În prezent este una dintre cele mai frecvente tulburări digestive. Se manifestă, de exemplu senzație neplăcută de presiune și supraaglomerare, dureri abdominale și de cap, flatulență, crampe, piele necurată, disconfort sau neliniște sau hemoroizi. Conform statisticilor, până la 40% dintre femei și 20% dintre bărbați suferă de aceste dificultăți. Constipația apare atunci când mișcările intestinului sunt rare sau numai cu dificultate. Intervalul de timp dintre cele două scaune poate varia de la individ la individ. În general, constipația apare atunci când numărul mișcărilor intestinale este mai mic de trei ori pe săptămână sau mai mult de 48 de ore între două mișcări intestinale.
Cauzele constipației:
- lipsa fluidelor
- o dietă săracă în fibre
- stres, depresie
- schimbarea modului de viață obișnuit sau a dietei
- activitate fizică redusă, sedentarism, obezitate
- retenție a scaunului datorită unei vene de aur
- utilizarea a prea multe laxative, care provoacă dependență (intestin lent)
- activitate tiroidiană scăzută
- probleme neurologice (boala Parkinson, accident vascular cerebral, leziuni ale măduvei spinării sau scleroză multiplă)
- Diabet
- reacții adverse ale medicamentelor (în special analgezice, narcotice, antidepresive)
- anorexie, bulimie
- sindromul colonului iritabil
- sarcina
- în unele cazuri, constipația poate apărea atunci când funcțiile nervoase și musculare ale intestinului sunt slăbite
Cum să ajute:
- includeți în meniu alimente bogate în fibre, care ajută la funcționarea corectă a intestinului gros și elimină flatulența (in, semințe de susan sau dovleac, pâine integrală și produse de patiserie, cereale, fructe și legume, precum și sucuri proaspete - cel mai bine nu procesat cu celuloză)
- încercați să mâncați supă în fiecare zi, de preferință nu numai pentru prânz, ci și pentru cină
- mâncați calm și mestecați bine mâncarea - Folosind bine alimentele, ajutați digestia în mod corespunzător
- ascultă-ți corpul - Dacă simțiți nevoia să mergeți la toaletă, nu țineți scaunul
- un pahar cu apă călduță dimineața pe stomacul gol ajută la mișcarea intestinului și începe peristaltismul
- prune uscate înainte de culcare - datorită efectului său laxativ, golirea dimineața va fi mai ușoară, precum și va ajuta la îmbunătățirea calității scaunului
- regimul de băut este important - cea mai bună apă - sau apă minerală, suc de varză, sfeclă roșie și diverse ceaiuri (urzică, mentă, decoct de cicoare)
- activitatea fizică face minuni nu numai cu condiția noastră fizică, ci stimulează metabolismul și susține activitatea intestinelor
Constipația poate provoca o venă aurie în timp. Ca urmare a forțării venei în timpul golirii presiunii exercitate asupra zonei din jurul rectului, hemoroizii se pot forma și pot apărea, în cel mai rău caz, chiar și fisuri anale. Datorită presiunii în timpul golirii, tensiunea arterială poate crește. Constipația poate provoca oboseală, tulburări ale pielii, dureri articulare, dureri de cap și diverse alte probleme de sănătate.