Construiește o imunitate puternică. Întărește-te!

Odată cu sosirea primului frig de toamnă, începem să ne protejăm corpul cu haine mai calde. Ne petrecem cea mai mare parte a timpului în camere supraîncălzite. Ventilația nu miroase prea bine la noi. Facem duș cu apă fierbinte. Și apoi suntem surprinși că suferim de răceli, gripă și o serie de alte boli.

imunitate

Majoritatea experților sunt de acord că o iarnă ușoară nu crește riscul de infecție. Cauza gripei și a frigului nu este frigul, ci faptul că oamenii petrec mai mult timp acasă și sunt în contact mai strâns cu alții care îi pot infecta (1). Întrebarea este cum să ne apărăm atunci când de cele mai multe ori suntem alături de alți oameni în școli, birouri sau echipe de lucru.?

IMUNITATEA este cheia sănătății și vitalității

Cea mai bună apărare, în acest caz împotriva bacteriilor și virușilor, este atacul. Este necesar să se dezvolte o strategie pe termen lung și eficientă pentru a combate acești dușmani. Imunitatea poate fi susținută în diferite moduri: evitați țigările și alcoolul, mâncați o dietă echilibrată bogată în fructe și legume, faceți mișcare regulată, dormiți suficient, mențineți o greutate ideală sau întăriți-vă.

Întărirea ca modalitate de apărare puternică

Întărirea nu înseamnă doar a scăpa de răcelile obișnuite și bolile virale. Întarirea regulată oferă mult mai mult: stabilizează tensiunea arterială, ameliorează durerea și îmbunătățește starea de spirit (fericirea este eliberată și în timpul întăririi), favorizează circulația sângelui și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Și există câteva lucruri interesante.

Ați auzit deja despre așa-numitul grăsime brună? Acestea sunt țesuturi adipoase care sunt implicate în producția de căldură atunci când corpul este rece. În principiu sunt mici „centrale electrice” care ajută la arderea grăsimii albe dăunătoare care este stocată pe corpul nostru. Întrebarea este: cum „dați cu piciorul” celulele de grăsime maro în acțiune? Una dintre modalități este întărirea regulată!

Pe lângă sprijinirea metabolismului, întărirea ajută și la ameliorarea durerii. Ai un antrenament greu și te doare tot corpul? Și aici, un duș rece poate ajuta la relaxarea mușchilor și ameliorarea durerii. Doar fii atent! Dușul rece are și regulile sale, altfel vei face mai mult rău decât poți.

Cum să începi să te întărești acasă?

„Voi face un duș rece azi.” Mai bine uitați de această propoziție dacă nu aveți experiență cu întărirea. Întărirea nu este o chestiune de zile. Va dura ceva timp până când veți ajunge la apa rece. Prin urmare, începeți primele zile cu apă călduță, pe care o răciți treptat până când vă răcească. Nu țineți niciodată capul plecat și stați nemișcat. Trebuie să te miști! Chiar și cu un duș rece, nu trebuie să exagerați. În lunile de iarnă, este suficient un minut sau două, vara poate fi liniștit timp de cinci minute.