tare

Alcoolul este o sursă cunoscută de calorii, așa că nu este de mirare când vine vorba de a câștiga alcool. Mai ales toți fabricanții de bere știu acest lucru în mod intim, dar nici vinul nu este atât de inocent pe cât ar părea. Această problemă afectează atât bărbații, cât și femeile.

Mai multe studii arată că, deși alcoolul are o cantitate comparabilă de calorii cu multe alimente, consumul său crescut are ca rezultat un risc mai mare de creștere în greutate. Acest lucru este și mai adevărat dacă bei alcool cu ​​alimente, atunci creșterea în greutate este și mai rapidă. Dacă doriți să știți ce se poate face în acest sens, iată răspunsul.

Cum afectează alcoolul creșterea în greutate și ce se poate face în acest sens

Băuturile alcoolice sunt un lichid, ca oricare altul, cel puțin în ceea ce privește compoziția. Există diferite tipuri de substanțe, substanțe nutritive și chiar vitamine sau alte elemente, dar numai în cantități minime. Dimpotrivă, există în principal cantități excesive de calorii.

Cu toate acestea, problema lor este că corpul lor nu le poate prelucra foarte bine și, prin urmare, le stochează. Chiar și alcoolul pur conține 700 de calorii la 100 de grame, ceea ce este relativ, de exemplu, la grăsimi, unde este de 900 de calorii, sau carbohidrați, unde este de 400 de calorii la 100 de grame. O altă problemă cu multe tipuri de alcool este că conține o mulțime de carbohidrați, ceea ce înmulțește caloriile luate.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește creșterea în greutate, alcoolul are și următoarele efecte:

  • în primul rând conține caloriile deja menționate, care sunt totuși problematice deoarece sunt goale și în majoritatea cazurilor organismul le stochează doar
  • în același timp, consumul de alcool crește pofta de mâncare, ceea ce este valabil mai ales pentru bere, deci există un efect secundar asupra creșterii în greutate prin alimente
  • alcoolul modifică, de asemenea, distribuția grăsimilor în organism, în special crește depozitarea grăsimilor în abdomen și piept, acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei
  • Problema alcoolului este, de asemenea, că perturbă metabolismul energetic din organism, o persoană se simte mai obosită și mai repede și, prin urmare, nu poate arde activitatea caloriilor.

FERIȚI-VĂ DE ALTE EFECTE NEGATIVE

Pe lângă creșterea în greutate, alcoolul are și multe alte efecte adverse asupra organismului, mai ales cu cantitatea sa excesivă. De exemplu, provoacă deshidratare, scăderea energiei, scade anumiți hormoni, slăbește sistemul imunitar și are un efect negativ asupra digestiei și intestinelor.

Ce tipuri de alcool au cele mai multe calorii și trebuie limitate

La fel ca în cazul alimentelor, în cazul alcoolului, nu toate tipurile de băuturi care îl conțin sunt egale în ceea ce privește efectul lor asupra creșterii în greutate. Depinde mult de origine și compoziție, deoarece materiile prime utilizate pentru producție determină caloriile.

Iată o prezentare generală a celor mai frecvente băuturi alcoolice și a caloriilor acestora:

Bere: „Jumătate de litru” standard de bere este o sursă de 150 până la 200 de calorii, ceea ce, în interes, echivalează cu consumul unui pachet de chipsuri. Berea neagră are puțin mai multe calorii decât berea ușoară. Dacă vă place un radler de vară, acesta are de obicei aproximativ 160 până la 170 de calorii.

Vin sec: Vinul uscat este, de asemenea, o băutură populară în regiunea noastră. În acest caz, trebuie făcută o distincție între varietate și culoare, vinul alb are în medie aproximativ 110 până la 120 de calorii pe pahar de 2 dcl, roșu mai mult 10. Cu cât vinul este mai uscat, cu atât conține mai puține calorii.

Vin spumant: Dacă nu vă place vinul uscat și preferați vinul spumant, nu vă vom face plăcere, acest tip are și mai multe calorii. Aproximativ 2 dcl de vin spumant obișnuit conține 120 până la 160 de calorii, cu cât gustul vinului spumant este mai dulce, cu atât mai multe calorii, desigur.

Alcool dur: Dacă îți place tequila, whisky-ul, feriga, romul, vodca, ginul sau coniacul, cu fiecare „lovitură” sau „jumătate”, îți vei întări corpul cu aproximativ 100 de calorii, depinde foarte mult de specie. Fernet are aproximativ 80 de calorii, unele tipuri de whisky peste 100.

Lichioruri: Licoarele dulci sunt chiar mai proaste în ceea ce privește caloriile decât alcoolul dur standard, tocmai pentru că conțin o mulțime de carbohidrați, în cazul lichiorurilor și grăsimilor din lapte. De obicei au de la 180 la 200 de calorii, ceea ce este atât de mult pentru o cantitate atât de mică.

Băuturi mixte: O bombă cu calorii absolute este băuturile mixte, care sunt cele mai rele lucruri care ți se pot întâmpla în ceea ce privește caloriile. Celebrul Mojito are peste 300 de calorii, Cuba Libre 180, Sex pe plajă peste 200, Margarita 280 și Cosmopolitan în jur de 250.

Abordarea restricției la domiciliu prin alte mijloace

Alegând băuturile alcoolice potrivite și eliminându-le pe cele mai riscante și calorice în acest sens, puteți influența creșterea în greutate, dar este mai bine să utilizați o abordare mai cuprinzătoare. Aceasta ar trebui să acopere mai multe domenii ale vieții.

Iată cele mai bune opțiuni, resurse și modalități pe care le puteți utiliza:

Bând apă și completând ceaiuri

Metabolismul funcțional este o condiție prealabilă necesară pentru arderea caloriilor ingerate și îl puteți susține cel mai mult cu un regim de băut sănătos. Bea apă, sau apă cu fructe și legume, în mod regulat la fiecare oră sau două. O puteți completa cu ceaiuri de plante.

Mănâncă de 5 ori pe zi și regulat

Pentru a stimula digestia, este important să mâncați porții mai mici, dar mai des în timpul zilei. Încercați să mâncați un sistem de mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină la intervale regulate. Ia prima masă la 30 de minute după ce te-ai trezit, în ultimele 2 ore înainte de culcare.

Restricționarea alimentelor nesănătoase

Când vine vorba de diete, trebuie să reduceți radical aportul de alimente bogate în carbohidrați, grăsimi și săruri. Minimizați consumul de semifabricate, mese gata, dulciuri, delicatese sărate, dar și carne grasă, lapte integral și făină albă și alimente din acesta.

Mai multe alimente proaspete

Nu numai reducerea alimentelor nesănătoase, ci și fructele proaspete, nucile, peștele, legumele și leguminoasele pot avea un efect pozitiv asupra greutății. Toate aceste alimente susțin digestia, accelerează metabolismul și îmbunătățesc astfel arderea energiei.

Mișcare, mișcare, mișcare

Ultima parte importantă a reducerii riscului de creștere în greutate este exercițiul. Ar trebui să fie în principal regulat, de exemplu mersul pe jos, ori de câte ori este posibil, mersul pe jos. Apoi, puteți viza alte activități, cum ar fi alergarea, înotul, ciclismul și fitnessul.

DACĂ ESTE ALCOOL, ASA CU MĂSURĂ ȘI VIN IDEAL

În ceea ce privește consumul de alcool, desigur, ar fi ideal să renunți la el cu totul, dar uneori acest lucru nu este posibil. Dacă îl beți deja, încercați să aveți o anumită cantitate, mai ales nu amestecați mai multe tipuri, evitați băuturile mixte și, dacă este posibil, beți doar vin.

De ce nu încercați și dieta Keto

Dacă ați câștigat deja un kilogram în plus, ar trebui să încercați o soluție mai cuprinzătoare, deoarece numai măsurile parțiale nu mai pot ajuta. O astfel de abordare este de obicei dată dietelor, dar nu celor ale reducerii clasice pe termen scurt și drastice, ci celor care au un domeniu de aplicare mai larg.

Un bun exemplu este dieta Keto, care are rezultate bune:

  • Baza dietei este de a ajunge la o stare numită cetoză, care este o stare metabolică și fiziologic naturală în timpul căreia organismul ia grăsimea ca sursă primară de energie.
  • În loc să ardeți și să folosiți zaharuri, rezervele de grăsime stocate sunt arse, ceea ce este o stare dorită și dorită din punct de vedere al pierderii în greutate.
  • Pentru ca cetoza să apară, este necesar să se limiteze alimentele care conțin grăsimi nesănătoase, dar în special să se reducă aportul de carbohidrați sub limita de 50 de grame pe zi.
  • ca urmare, organismului îi lipsesc zaharurile rapide și arde grăsimile, în timp ce pentru a evita epuizarea fizică, crește și aportul de proteine

Alături de mesele cu proteine, este necesar să se includă în dietă legume în cantități crescute, cel puțin într-un volum de jumătate de kilogram pe zi, care este o sursă valoroasă de fibre. Dieta se desfășoară în etape, acestea sunt modificări treptate, de obicei durează aproximativ 3 luni.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Datorită faptului că baza dietei Keto sunt modificările menționate ale aportului de nutrienți, dieta are mai multe efecte pozitive și asupra altor zone. Este vorba despre susținerea digestiei și a metabolismului, deoarece crește aportul de fibre, dar scade și zahărul din sânge și normalizează colesterolul. Din punct de vedere al nutrienților, vitaminelor și mineralelor, este fără probleme, nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la foamete.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Mulți bărbați și femei ar dori să încerce dieta cetonică menționată, dar se tem că pregătirea meniului este prea complicată și solicitantă în ceea ce privește echilibrarea nutrienților individuali. Cu toate acestea, în acest caz, puteți ajuta cu un program special de dietă de la KetoMix.

Este un producător și furnizor de alimente care îndeplinește condițiile dietei:

Oferta KetoMix include alimente proteice și alimente utilizabile pentru a mânca toată ziua, precum și băuturi de diferite arome, precum și suplimente nutritive.

Utilizarea acestor produse și alimente are mai multe avantaje practice:

  • aceste alimente și băuturi au un raport corect de proteine, carbohidrați și grăsimi
  • în ceea ce privește vitaminele și mineralele, compoziția lor este echilibrată și suficientă
  • de asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea de aditivi chimici periculoși

Cu excepția produselor de patiserie, nu veți găsi gluten în alimente și produse, deci sunt potrivite și pentru celiaci. Pregătirea mâncărurilor și a băuturilor este ușoară, trebuie doar să adăugați doar apă, în câteva minute aveți totul făcut. Într-un singur loc, veți rezolva meniul pe tot parcursul zilei de la micul dejun la cină, grație suplimentelor nutritive cu L-Carnitină, veți susține și arderea grăsimilor.

Baza gamei KetoMix sunt mesele și alimentele cu proteine, în special terci, omletă, clătite, produse de patiserie, tartine, paste, supe, sosuri și carne uscată. Veți găsi, de asemenea, bare de proteine ​​pe toată durata zilei, care oferă proteine ​​instantanee.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Meniul este completat de mici delicatese dulci și sărate, în timp ce regimul de băut este acoperit cu cocktailuri care conțin zer și proteine ​​din soia. Puteți cumpăra toate mesele și băuturile menționate separat sau în pachete. Puteți alege în funcție de cât de supraponderal sunteți, dar și în funcție de dorința de a face o dietă pentru o săptămână sau chiar o lună întreagă.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Dacă dieta ketogenică te-a atras și în același timp îți place programul de dietă KetoMix, poți vedea sortimentul complet al tuturor produselor și alimentelor mărcii pe site-ul său oficial www.ketomix.sk. De asemenea, veți găsi un magazin online practic aici.

În el, cumpărăturile sunt literalmente o jucărie și mulți oameni laudă faptul că:

  • au o garanție de originalitate și certitudinea celui mai bun preț, acesta este un magazin electronic oficial
  • este posibil să plătiți nu numai în numerar la livrare, ci și în avans și online
  • întregul sortiment poate fi vizualizat online și poate compara, de exemplu, compoziția
  • există, de asemenea, un telefon și o informație online direct la operator

Procedura de cumpărare din magazinul online KetoMix este similară oricărui alt magazin electronic obișnuit. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați alimente, produse sau pachete în coșul online, completați datele dvs. personale și adresa de livrare, alegeți curierul și tipul de plată și apoi trimiteți comanda.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

De obicei, în termen de 3 zile lucrătoare, ar trebui să aveți livrarea fie acasă, fie la punctul de colectare, în funcție de locul în care ați ales livrarea. De asemenea, puteți plăti prin internet banking sau un card de plată, care este cel mai rapid și mai convenabil. Dacă nu știți nimic sau aveți alte întrebări cu privire la cumpărături, dietă sau mâncare, sunați la linia de asistență.