Consumul excesiv de alcool

Consumul frecvent de alcool poate crește riscul multor probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, boli hepatice și, de asemenea, demență. Potrivit dr. Segil, cantități mari de bere pot provoca contracții ale creierului, ducând la pierderea memoriei la o vârstă mai fragedă. Mai multe studii au arătat o corelație între consumul de alcool pe termen lung și problemele cognitive. În plus, ani de consum de alcool pot duce la o boală mentală neurologică numită psihoză a lui Korsakov. Cu toate acestea, potrivit unor experți, alcoolul nu poate fi întotdeauna doar un inamic. "Interesant este că substanțele conținute în vin, pe baza unor studii, reduc riscul dezvoltării demenței. Substanțele de protecție se numesc flavonoide și sunt conținute în principal în vinul roșu. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să începem să bem mai mult vin", a adăugat GP Pavla Myslíková.

crește

Dieta inadecvată

Cu siguranță știți că o dietă hrănitoare și bine echilibrată este esențială pentru sănătatea inimii și, de asemenea, ajută la menținerea unei greutăți normale. Cu toate acestea, beneficiile alimentelor adecvate pentru creier sunt uneori trecute cu vederea. „Creierul are nevoie de grăsimi sănătoase, proteine, vitamine și minerale pentru a funcționa corect”, a spus dr. Howard Fillit, CEO fondator și om de știință principal al Fundației pentru descoperirea drogurilor Alzheimer (ADDF) și a programului de vitalitate cognitivă al ADDF. Cercetările arată, de asemenea, că persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi saturate au mai multe șanse de a dezvolta demență. Potrivit experților, cea mai bună nutriție pentru creier este o dietă plină de fructe, legume, nuci și cereale. De asemenea, este recomandabil să înlocuiți untul cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, și să reduceți aportul de carne roșie.

Ignorarea bolilor cronice

Hipertensiunea netratată și diabetul sunt doi dintre cei mai mari factori de risc pentru demență, cum ar fi boala Alzheimer, a subliniat dr. Fillit. „Diabeticii au cu până la 73 la sută un risc mai mare de demență și un risc chiar mai mare de a dezvolta demență vasculară decât non-diabeticii”, a spus dr. Fillit, adăugând că hipertensiunea de vârstă mijlocie crește și riscul de boală Alzheimer și demență vasculară. Tratamentul, inclusiv medicamentele, dieta și exercițiile fizice pot reduce semnificativ riscul de demență pentru ambele boli. Dr. Fillit recomandă vizite regulate ale medicului pentru a preveni aceste și alte afecțiuni cronice. „Pacienții care văd un medic au mai puține șanse de a avea demență, deoarece diabetul și hipertensiunea pot fi gestionate sub supravegherea unui medic”, a declarat neurologul Clifford Segil de la Providence Saint John's Health Center din Santa Monica, California.

Stil de viata sedentar

Lipsa stimulării psihologice

Așa cum este important să exercitați corpul, nu este mai puțin important să vă exercitați mintea. Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului liber pe canapea și urmăriți pasiv seriile în loc să vă implicați activ creierul, puteți crește riscul de demență. „Cercetările sugerează că menținerea unui creier activ pare să-i crească vitalitatea și ar putea expune rezervele de celule ale creierului și conexiunile”, a spus dr. Heather Snyder, directorul activităților medicale și științifice pentru Asociația Alzheimer. Potrivit lui Snyder, este ușor să obții aceste beneficii pentru creier. „Completați un puzzle sau cuvinte încrucișate, jucați jocuri care necesită gândire strategică, cum ar fi șahul sau podul, sau participați la unele cursuri de instruire online sau la școală”, sugerează dr. Snyder.