Este un fapt, deși nu ne place să recunoaștem: alcoolul ne îngrașă!
Însoțitor confidențial la evenimente sportive, petreceri și petreceri. Alcoolul joacă un rol relativ important în majoritatea vieții noastre. Deși suntem capabili să rezistăm regimurilor stricte de fitness și dietă, alcoolul este un obicei de care mulți dintre noi avem dificultăți în a scăpa.
Nu ne dăm seama că câteva beri seara cu prietenii, vin și încă câteva cocktailuri în weekend contribuie la acumularea de grăsime pe „anvelopa” noastră. Știind câte calorii și câte alte substanțe conține băutura noastră preferată, am trece probabil la un alt tip.
Alcoolul și corpul tău
Când alcoolul intră în corp, acesta devine așa-numita „clasă întâi”. Aceasta nu înseamnă că organismul ia ceea ce are nevoie, ci că metabolismul îl absoarbe mai repede decât orice altceva din corp.
Dacă bei, corpul tău transformă o cantitate mică de alcool în grăsimi. Restul - marea majoritate este transformată în ficat într-o substanță numită acetat. Acetatul este eliberat în sânge și este utilizat de organism ca sursă primară de energie.
Corpul pare să ardă alcool destul de bine, nu-i așa? Dar gândește-te din nou. Corpul tău folosește alcool și nu grăsimea stocată în corpul tău ca sursă de energie. Ca să nu mai vorbim că alcoolul neutilizat este transformat în grăsimi.
Bere
Ai auzit vreodată că „bărbații adevărați beau bere”? Cel care a venit cu aceste fraze și similare a uitat să-ți amintească faptul că consumul excesiv de bere te îngrașă. Deși o bere nu este prea bogată în calorii (în comparație cu un cheesburger sau un milkshake), este adesea dificil să rămâi cu una singură. Dacă bei bere câteva seri pe săptămână, caloriile vor crește rapid. Chiar dacă faci mișcare și mănânci sănătos, berea te poate determina să te îngrași mai repede.
Vin
Lăudat pentru beneficiile sale pentru sănătate, în special pentru soiul roșu. Studiile arată că vinul roșu este un antioxidant încărcat și poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a unor tipuri de cancer sau a accidentelor vasculare cerebrale.
Toate acestea sunt adevărate, dar rețineți că beneficiile pentru sănătate ale vinului pot fi umbrite de conținutul ridicat de calorii. Doza zilnică recomandată pentru bărbați este de 2 dcl.
Vinul, deși este relativ scăzut în carbohidrați, poate fi bogat în calorii. În general, vinurile uscate au mai puține calorii decât vinurile dulci, deoarece nu se adaugă zahăr vinurilor uscate în timpul fermentației. Vinurile de desert au cel mai mare conținut de zaharuri și carbohidrați.
Cocktailuri
Crezi că poți preveni creșterea în greutate dacă bei o băutură mixtă la bar? Există un mit conform căruia berea este singurul alcool din care crește abdomenul, dar poți câștiga și alcool dur din același timp, mai ales în combinație cu băuturi dulci și fructe.
Arderea caloriilor
Este posibil să arzi calorii din alcool, deși poate dura ceva timp.
Pentru a arde aproximativ 150 de calorii (aproximativ o cutie de bere) trebuie să:
15 minute de jogging
30 de minute cu bicicleta
30 de minute de dans rapid
35 de minute de mers pe jos
45 - 60 de minute de spălare și epilare cu mașina
3500 de calorii înseamnă aproximativ o jumătate de kilogram de grăsime, deci depinde de tine dacă pierzi sau câștigi acele calorii. În afară de vinul roșu, alcoolul este lipsit de nutrienți și nu aduce beneficii organismului.