Odată cu pierderea în greutate, fiecare calorie este importantă! Cu cât îți compilezi dieta mai bine, cu atât rezultatele vor fi mai rapide și mai clare. Este necesar să se ia în considerare nu numai conținutul caloric al produselor, ci și substanțele utile conținute în acestea. Se întâmplă adesea ca greutatea să fie cauzată doar de metabolismul redus. Compoziția și conținutul de calorii din pere fac din acest fruct un asistent ideal pentru cei care doresc să slăbească.
Conținut caloric de pere
La fel ca majoritatea produselor vegetale, para are un conținut relativ scăzut de calorii - doar 42 kcal. Dintre acestea, au fost prezente 0,4 g proteine, 0,3 g grăsimi și 10,9 g carbohidrați.
Acest lucru vă va permite să utilizați pere ca supliment alimentar. Fără alimente dulci, mulți dinți dulci sunt foarte dificili și majoritatea sunt rupți. În loc să alegeți un tort extraordinar, este mai bine să includeți pere în dieta dvs. - vă armonizează dieta și, cel mai important, se va potrivi gustului dumneavoastră.
Datorită faptului că conținutul de calorii al perei este de 42 kcal la 100 de grame, un fruct cu dimensiunea standard de 135 de grame conține 56 de calorii. Practic orice alt desert, fie că este vorba de prăjituri, prăjituri, produse de patiserie, ciocolată sau alte dulciuri cunoscute, va fi mult mai caloric în aceeași greutate.
Este demn de remarcat faptul că conținutul caloric al perei galbene (sau, așa cum se mai numește nisip, asiatic) este egal cu 42 kcal la 100 de grame.
Conținutul caloric al perei uscate
În timpul uscării, apare deshidratarea - îndepărtarea umezelii din produs. Umiditatea este cea care stă la baza greutății fructelor, astfel încât, după o astfel de procedură, materia primă devine mult mai simplă, dar substanțele sunt concentrate în ea, ceea ce determină o creștere a conținutului caloric al produsului.
De exemplu, para uscată are un conținut caloric de 249 kcal. Din acest motiv, se recomandă utilizarea pe compoturi, dar nu mâncați direct în stare uscată - acest lucru poate provoca o mulțime de calorii suplimentare.
Conținutul caloric al merelor și perelor
Mulți cred că o pere este mai calorică decât un măr. Oamenii fac această concluzie falsă pe baza gustului fructului - deoarece pera este mai dulce. Dar există mai multe zaharuri în măr și gustul lor este întrerupt de o cantitate mare de acizi din fructe, care sunt conținute într-o cantitate foarte mare.
Dacă comparăm conținutul caloric al acestor două fructe populare, s-a dovedit că mărul este puțin mai mare în acest indicator: 47 kcal față de 42. Diferența dintre aceste numere pare a fi nesemnificativă, deoarece dacă mănânci fructe în cantități mari, decalajul va crește.
În plus, dacă o pere standard cântărește aproximativ 135 de grame, atunci un măr standard are 165 de grame. Prin urmare, conținutul caloric al unei pere este de 56 kcal și un măr este de 77 kcal. Puteți calcula cu ușurință cum va crește această diferență dacă mâncați cel puțin câteva fructe pe zi.
Pere cu dietă
Pentru pere dinții dulci - un substitut ideal pentru dulciurile din dietă. Dacă doriți ca dieta dvs. să fie cât mai gustoasă posibil și să nu ratați dulciurile, încercați zilnic acest meniu:
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu felii de pere fără zahăr.
- Al doilea mic dejun: câteva kiwi.
Notă: totul dulce este să mănânci o masă separată și cel mai bine dimineața (maxim până la 16.00). Cina trebuie organizată cel târziu cu trei ore înainte de culcare. Dacă nu aveți timp să mâncați în această perioadă - înlocuiți cina cu un pahar de iaurt degresat și mergeți la culcare.
Cu această abordare, pierzi rapid kilograme în plus și găsești o siluetă frumoasă fără a-ți afecta sănătatea și a respinge mesele delicioase.