ashtanga

Ashtanga Yoga este un stil tradițional de yoga care își are originea în sudul Indiei din orașul Mysore și dinamica sa diferă de clasicul Hatha Yoga. Acest stil antic de yoga a fost descoperit doar în secolul trecut de marele guru yoga SriKrishnamachay într-o bibliotecă îndepărtată din Calcutta.

Sursele originale ale yoga Ashtanga au prezentat trei serii de exerciții cunoscute sub denumirea de Primar, Intermediar și Avansat. Astăzi, însă, Ashtanga yoga conține o serie de șase, deoarece ultima a fost atât de solicitantă pentru omul de astăzi încât a trebuit să fie împărțită în A și B, iar mai târziu în încă două - C și D.

Ashtanga yoga (sau ashtanga yoga) a venit în lumea occidentală în primul rând datorită guru-ului indian yoga numit PattabhiJois, care a fost discipol al Krishnamacharya menționat anterior. PattabhiJois a rămas fidel moștenirii guru-ului său și Ashtangea până la moartea sa și a câștigat popularitatea imensă a acestui stil de yoga în întreaga lume modernă. În prezent, este cea mai răspândită școală de yoga de lângă Hatha Yoga.

Baza este un corp sănătos și puternic

Pe lângă faptul că devine popular, Ashtanga yoga este cel mai exigent fizic dintre toate stilurile. Acest lucru poate descuraja sau atrage multe persoane. Dificultatea yoga Ashtanga este, de asemenea, ancorată în modul său de a practica - ar trebui să fie practicat în mod ideal de șase ori pe săptămână, astfel încât să se poată mișca cumva în practică. Desigur, un regim atât de strict necesită multă voință, disciplină și umilință. Antrenarea unui corp sănătos și puternic antrenează, de asemenea, o minte puternică și concentrată, deoarece în timpul exercițiului nu este posibil să se gândească la altceva decât la armonizarea respirației, stabilitatea corpului și concentrarea în poziție.

Avantajul Ashtanga Yoga este repetarea unei serii din aceleași exerciții - seria PrimarySeries, adică seria introductivă de exerciții conține 41 de asane, care sunt practicate în aceeași ordine, astfel încât elevii să poată învăța și practica secvența relativ ușor. Apoi trece la a doua serie etc. Cu toate acestea, datorită dificultății lui Ashtanga, majoritatea dintre ei nu obțin mai mult decât pentru a doua serie - numai yoghinii hotărâți și rock, care au anumite condiții prealabile pentru exerciții fizice, vor ajunge mai departe.

Tehnici de yoga Ashtanga

Ashtanga yoga este aplicat de așa-numitul principiul tristhana - trei obiecte de atenție: asana, respirație și vedere. Asanele individuale sunt conectate printr-o mișcare lină numită vinyasa. În Ashtanga, el respiră o tehnică de respirație numită udjaji (respirație printr-o coardă vocală îngustă). Vizualizarea la pozițiile individuale indică nouă puncte posibile (așa-numitele pitch-uri).

În timpul exercițiului, corpul este încălzit intens, datorită căruia poluanții sunt mai bine spălați de corp după aceea. În plus, așa-numitul blocaje energetice (bandhas - diverse închideri în interiorul corpului), care în combinație cu transpirația intensă detoxifică în mod eficient corpul, curăță organele și sângele. Totul este conectat în corpul nostru - prin urmare, curățarea corpului de toxine afectează și starea psihicului - blocajele mentale și mentale sunt eliminate și fluxul general de energie este îmbunătățit.

Călătorie yoga fără sfârșit

Lecțiile așa-numitei yoga sunt, de asemenea, tipice. Mysore, în care toată lumea se exercită singură în ritmul respirației și profesorul doar corectează și ajută la exercițiu. Cu toate acestea, Mysore este potrivit numai pentru exerciții mai avansați care știu ce și cum. Deși Ashtanga yoga este solicitant din punct de vedere fizic, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la aceasta - nu este scris nicăieri că trebuie să facem totul imediat. Dimpotrivă, atitudinea unei persoane care concurează cu sine este dăunătoare în yoga, deoarece poate provoca multe răni. Reabilitarea după astfel de leziuni este de obicei neplăcută și lungă - o persoană se află chiar la începutul călătoriei sale către o sănătate mai bună. Oricine urmărește spectacolul sau numărul seriilor finalizate, se îndepărtează de yoga ...

Ashtanga yoga nu este, în general, potrivit pentru persoanele care sunt bolnave cronic sau după o leziune recentă. De asemenea, în caz de boli de inimă sau slăbiciune de vârstă, ar trebui practicat un stil mai puțin solicitant. În general, nu este ideal chiar și în timpul sarcinii, deși problema sarcinii corporale în timpul sarcinii este o problemă foarte subiectivă. Cu toate acestea, este cel mai puțin potrivit pentru oamenii care se simt confortabil și cu puțină voință!:)

Puteți afla mai multe despre Ashtanga yoga și principiile sale aici: Ashtanga yoga dincolo de practica fizică.

Autor: Ing. Denisa Veselská, Yoga pentru sănătate