Ești și unul dintre cei care au decimat ultima dată la școală și preferi să conduci olovrant cu cafea? Cu toate acestea, micile delicatese dintre mesele principale joacă un rol important în dieta zilnică. Al zecelea vă va asigura că nu vă grăbiți la prânz cu stomacul complet gol, iar plumbul vă va încărca cu suficientă energie pentru după-amiaza. În același timp, trimiteți semnalelor regulate corpului că nu trebuie să stocheze provizii inutile.

copiii

A zecea și mâncarea de plumb trebuie să servească ca mici gustări printre mese, care vă vor da energie și vor alunga „foamea de lup”. Mulți oameni au în stoc dulciuri, fursecuri sau ciocolată. Debutul rapid al zahărului vă poate trezi o vreme, dar din punctul de vedere al întregii după-amieze, este mult mai eficient să vă delectați cu o gustare care conține proteine. După cum au descoperit cercetătorii de la Universitatea Cambridge în 2011, aminoacizii din proteine ​​ne mențin „în viață”. Gata cu capetele care cad pe tastatură, încercați sfaturi excelente pentru gustări rapide și eficiente! Și atenție, acești copii vor aprecia și aceste delicatese sănătoase.

Unt de banane și arahide

Un vechi cunoscut puternic doi! Banana îți va oferi o mulțime de minerale și carbohidrați, iar untul de arahide va echilibra partea proteică. Acest lucru va calma un gust la fel de grozav pentru dulciuri.

Humus și morcovi

Dacă sunteți unul dintre vegetarieni, humusul cu bastoane de morcov este gustarea ideală pentru dvs. Strivirea morcovilor vă va însămânța, nautul va umple aprovizionarea cu proteine, fibre și vitamine. Un mic îmbunătățitor? Încercați un cracker de proteine ​​pentru humus, care vă scutește și de peelingul morcovilor.

Brânză de vaci cu fructe

Cheesu de casă este asociat cu cea mai sănătoasă alimentație. Dar ai încercat să o amesteci cu afine, coacăze negre sau alte fructe mici? Adăugați doar puțină scorțișoară și o gustare excepțională este în lume.

Chips-uri cu o baie

Sondaje recente au confirmat că cel puțin două treimi dintre iubitorii de cipuri se numără printre cei care caută o alternativă mai sănătoasă. Datorită chipsurilor de proteine, nu trebuie să vă controlați gusturile. Spre deosebire de cartofii clasici, aceștia nu conțin calorii goale, care nu furnizează organismului substanțe benefice.

De asemenea, gândiți-vă la acești nutrienți ... și nu doar atunci când vă mâncați copiii

Un mineral deosebit de important în construirea oaselor și dinților puternici. Ajută sângele și sângele să se coaguleze și să transforme alimentele pe care le consumați în energie. În plus, susține funcția musculară adecvată.

Menține oase puternice și un ritm cardiac stabil. Susține sistemul imunitar și ajută la menținerea unei bune funcții musculare și nervoase.

Acizi grași esențiali

Ele ajută la formarea celulelor, reglează sistemul nervos, întăresc sistemul cardiovascular, ajută la construirea imunității și la absorbția nutrienților. Sunt importante pentru buna funcționare a creierului și a vederii.

Este important în producția de hemoglobină, un colorant roșu care leagă oxigenul și mioglobina, un pigment care stochează oxigenul în mușchi. Copiii îl pot lua, de exemplu, sub formă de sirop.

Reglează echilibrul apei din corp, ajută la funcționarea mușchilor și ritmul cardiac, la o vârstă mai târziu reduce riscul apariției pietrelor la rinichi și a osteoporozei.

Ajută organismul să se protejeze de infecții, promovează sănătatea și creșterea celulelor și țesuturilor din corp, inclusiv părul, unghiile și pielea. Menține oasele și vederea sănătoase.

Este benefic în formarea de celule roșii din sânge, întărește oasele și țesuturile, ajută la menținerea gingiilor și vaselor de sânge sănătoase. Întărește sistemul imunitar și protejează organismul de infecții. Ajută corpul să absoarbă fierul din alimente.

Ajută corpul să absoarbă calciul și susține construirea oaselor și a dinților. Este necesar ca copilul să atingă potențialul de creștere și masa osoasă maximă.

Afectează formarea de radicali liberi care pot deteriora celulele. Este important pentru imunitate și buna funcționare a proceselor metabolice din organism.

Ajută digestia și metabolismul. De asemenea, este important pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a copiilor.