Corsetul poate provoca atrofie musculară și afectarea posturii?
Se pare că poartă un corset afectează multe părți ale corpului, unele sisteme sunt afectate puțin mai mult decât altele. Una dintre cele mai evidente părți ale corpului care este afectată de corset este mușchii de bază - mulți oameni sunt îngrijorați de faptul că corsetele nu cauzează slăbiciune musculară sau atrofie. Acest lucru se poate susține că purtarea unui corset îmbunătățește mai degrabă un întărește mușchii și postura.
dacă purtați un corset 23 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână (dacă scădem acea oră la duș), este adevărat că este posibil să aveți atrofie musculară, în special în zona mușchilor oblici. Cei care experimentează atrofia pot observa asta mai ușor de obosit, dacă corpul lor nu susține structura corsetului. Cu toate acestea, nu s-a întâmplat încă ca cineva să-și rupă talia sau să-i rupă coloana la jumătate pentru că a purtat mult timp un corset, un astfel de scenariu este pur și simplu absurd.
Riscul și gradul de atrofie depind de cât timp și de cât de strâns purtați corsetul. Dacă purtați un corset cu o reducere de peste 4-6 inci, este mai probabil ca corsetul să încurajeze tensiunea musculară și, respectiv, relaxarea. Relaxare - Acest lucru este minunat pentru persoanele care au mușchi tensionați, și experimentați dureri de spate sau crampe, dar acest tip de relaxare pentru prea mult timp este principalul motiv care ar putea provoca atrofie.
În acest caz, este clar că purtarea unui corset nu este benefic dacă îl porți până când dezvolți atrofie. Prin urmare, ar trebui să găsiți un anumit echilibru în strângerea corsetului, astfel încât să vă „bucurați” de timpul în care purtați corsetul, dar și atunci când nu îl purtați și nu se simțeau atât de dependenți (fie fizic, fie mental) pe el.
Corsete și atrofie musculară
Cu toate acestea, nu toată lumea poate suferi de atrofie musculară. Unii purtători de corset au observat că, chiar și cu o legare și o strângere mai fine, este posibilă îmbunătățirea posturii cu memoria musculară (care a fost păstrată chiar și atunci când nu purtau corset). În plus, faptul că erau mai puțin strânși în corset i-a ajutat să se angajeze în postură. mușchii abdominali. Tot ce trebuie să faceți pentru a vă angaja mușchii în timp ce purtați un corset este să faceți lucruri mici, mici.
Cu toate că nu ai nevoie de putere încercați să vă angajați mușchii în timp ce purtați corsetul (de obicei nu ar trebui să „luptați” sau să „ajutați” un corset bine conceput), uneori vă puteți apăsa mușchii abdominali pe peretele frontal al corsetului (ca și cum ar fi un izotonic exercițiu) și apoi puteți încerca să vă trageți mușchii abdominali spre interior, departe de peretele corsetului cât de bine poate. Pe scurt, chiar dacă purtați un corset, este încă posibil să se angajeze anumite mușchi, respectiv. practicați-le, până la un anumit punct de strângere a corsetului - astfel încât atrofia mușchilor de bază atunci când purtați corsetul nu este pe deplin adevărată.
Corsete, printr-o postură consecventă și corectă, pot ajuta ligamentele vertebrale pentru a vă ajusta și susține coloana vertebrală, astfel încât să păstrați încă o figură verticală.
Purtarea unui corset poate servi ca atare memento pentru o postură adecvată pe tot parcursul timpului este purtat. În timp ce corsetele pentru sân sau corsetele cu curele de umăr vă ajută, de asemenea, să vă mențineți umerii drepți și înapoi, purtarea unui corset obișnuit vă poate ajuta să vă mențineți corpul în șolduri și în partea inferioară a pieptului și vă poate ajuta „reglați” corect restul corpului și, desigur, coloana vertebrală în sine.
Prin menținerea coloanei vertebrale în poziție, determinat de corset poate crea o scurtare a ligamentelor și tendoanelor și nu contează dacă vă angajați sau nu mușchii. Desigur, dacă doriți să vă folosiți în mod consecvent mușchii abdominali, puteți pur și simplu trageți jos corsetul mai puțin și mai moale, astfel încât să servească doar ca un memento pentru a-ți menține postura în mod corespunzător și, astfel, să fii mai dependent de tine decât de corset.
Alegeți dintre aceste colecții TOP de corsete:
Previne tonusul muscular de la antrenament la nivelul taliei?
Mulți oameni ajung acolo mai devreme evită practica mușchii lor abdominali, deoarece consideră că mușchii sunt puțin mai puțin compresibili decât grăsimile (ceea ce este tehnic adevărat), că mușchii aliniați corect vor crește în timp (nu neapărat) și, prin urmare, le-ar fi mai dificil să-și atingă obiectivele atunci când poartă un corset (nu neapărat). Adevărul este că este vorba despre ceva mai complicat decât cred mulți oameni.
Părțile funcționale ale mușchilor dvs. sunt numite sarcomere, care sunt situate în interiorul miofibrilelor, resp. în interiorul celulelor musculare (miocite). Acestea sunt fibrele care sunt responsabile de contracție. În jurul sarcomerului dvs. există o sarcoplasmă bogată în glicogen, substanțe nutritive și proteine, cum ar fi mioglobina, care furnizează în celulele musculare oxigen.
Creșterea musculară este condiționată de două elemente (hipertrofie): hipertrofie sarcomerică, care mărește densitatea musculară, tonusul și forța, dar nu atât de mare. Prin urmare, uneori puteți vedea oameni care nu sunt foarte mari, dar au rude mare forță pentru mărimea lor.
În continuare îl avem hipertrofie sarcoplasmatică, care mărește și umflă mușchii prin creșterea aportului de glicogen din jurul fibrelor, dar nu afectează direct puterea mușchilor înșiși.
Exercitarea mușchilor abdominali poate crește mărimea mușchilor, cu toate acestea, majoritatea femeilor nu trebuie să se îngrijoreze de acest fenomen (din cauza predispozițiilor genetice). În orice caz, dacă sunteți puțin îngrijorat de acest lucru, merită cu siguranță să căutați informații despre cum să creșteți tonusul muscular fără a modifica dimensiunea mușchilor (sau fără a crește prea mult).
Exerciții pe care le puteți face pentru a crește tonusul și a preveni atrofia
De obicei, nu este recomandat să faceți mișcare în mod regulat doar pentru că ați decis să purtați un corset, dar dacă intenționați să purtați un corset mai mult de jumătate de zi (adică 8 ore pe zi)., 5-6 zile pe săptămână și mai mult), ar trebui să începeți cu siguranță să vă exercitați nucleul/abdomenul și să urmați acest regim cu orice preț (cu toate acestea, acest lucru nu se aplică dacă doriți să purtați un corset doar în timpul somnului, deoarece oricum nu vă folosiți mușchii abdominali). Nu trebuie să fie un exercițiu extrem, nu trebuie să-l complicați. Trebuie doar vezi câteva tutoriale pentru exerciții de bază pentru abdomen și nucleu, astfel încât să vă puteți angaja mușchii în mod regulat.
Cu toate acestea, dacă ați decis să luați aceste exerciții puțin mai în serios și doriți cu adevărat să lucrați pe abdomen, puteți încerca partea lovituri în kickboxing, care împreună nu vă vor lua mai mult de 10 minute. În plus, dacă nu intenționați să purtați corset toată ziua, vă puteți împărți antrenamentele pe tot parcursul zilei, fie în timpul unei pauze de la școală, fie când aveți o pauză de la serviciu, pe scurt, pentru a avea un moment în care să vă exersați mușchii .
Mușchii tăi pot fi „sculptați” folosind un corset?
Indiferent dacă poți sau nu îți poți modela mușchii oblici este puțin discutabil și controversat să obții o formă mai bună de clepsidră. Teoretic, acest lucru ar putea fi explicat, respectiv. descrieți ca ipoteză după cum urmează: atunci când vă exercitați mușchii intens, fibrele din mușchi se descompun, resp. se sfâșie și, prin urmare, trebuie regenerate - de obicei într-o formă mai fermă și mai puternică pe măsură ce mușchii încearcă să prevină acest lucru rani ușoare" a avut loc din nou în viitor.
Imediat după antrenament (în timp ce acestea sunt ale tale) mușchii calzi, „rupți” și încurcați) recomandă multor oameni să se întindă pentru a vă echilibra fibrele musculare pentru a le ajuta într-un anumit mod. vindeca mai repede și mai bine. Purtarea unui corset, în special a celui care menține o anumită siluetă corporală, poate întinde mușchii oblici.
Incearca-l planifică-ți ziua așa, pentru a avea timp pentru un antrenament intens undeva în după-amiaza/cina, faceți un duș și puneți-vă corsetul la aproximativ o oră după antrenament, în timp ce mușchii dvs. sunt încă încălziți și calzi. De asemenea, este foarte bine dacă păstrați o astfel de rutină la aceleași intervale pe parcursul următoarelor zile, cam la aceeași oră, deoarece vă poate ajuta să vă îngustați centura ako. După cum se spune, cel mai bine este să fierbeți fier pentru corsete și corsete și îngustându-se la talie acest lucru este dublu adevărat.
Poate că merită remarcat asta unii experți în corsete și designerii înșiși recomanda sau ei înșiși fac exercițiile în corset, deoarece îi ajută să-și modeleze corpul mai repede, să-și antreneze mușchii și, de asemenea slăbi. Cu toate acestea, acest stil de viață poartă cu el mai multe riscuri, deoarece pot apărea vătămări corporale grave în timpul exercițiilor fizice, riscul distrugerii neintenționate prelungite a corpului pentru o lungă perioadă de timp datorită exercițiilor incorecte, corsetului incorect sau combinației greșite a ambelor elemente și, bineînțeles, puteți distruge corsetul relativ rapid și eficient.
Ceva despre stretching și corsete
Imaginați-vă o linie pe care o modelează în mod natural și alcătuiește-ți mușchii oblici - în general este o linie relativ dreaptă. Când vă aplecați într-o parte, o parte a mușchilor oblici se extinde pe măsură ce distanța dintre stern și creasta lombară crește.
Când purtați un corset, practic vă trageți mușchii oblici spre interior, deci curba este inca putin ca o simplă linie dreaptă între cele două puncte.Aceasta înseamnă că mușchii tăi oblici se întind atunci când porți un corset cu o contracție relativ puternică - și corsetul imită contracția mușchilor oblici simultan. de ambele părți ale corpului.
De multe ori se întâmplă femeilor care abia încep să poarte un corset să simtă un fel de inflamație musculară, durere ușoară sau furnicături în zona mușchilor oblici, deoarece abia încep să întindeți liniile date (resp. curbele musculare).
Acesta este un alt motiv pentru care ar trebui să începeți cu purtarea unui corset treptat și nu dintr-o dată: mușchii și tendoanele dvs. au nevoie de timp pentru a-și crește flexibilitatea pentru a preveni rănile neplăcute. Pe măsură ce îți tragi treptat corsetul în jos din ce în ce mai mult, vei simți treptat o flexibilitate sporită pe ambele părți ale trunchiului și, în același timp, vei putea să-ți îndoi șoldurile mult mai mult atunci când nu vei purtând un corset.
Unii experți în corset susțin că folosind exerciții de îndoire și răsucirea spatelui este posibilă creșterea semnificativă a îngustării, resp. legarea corsetului și, datorită acestui fapt, legarea corsetului din nou i-a ajutat să fie mai flexibili în interior aplecând spatele înainte și înapoi.
O teorie a motivului pentru care se întâmplă acest lucru este că corsetele ca atare, stimulează efectul unei îndoiri adânci înainte și înclinarea în timpul căreia organele sunt relativ puternic comprimate și deplasate și capacitatea de a respira profund este astfel redusă. Treptat, corpul cu ajutorul unui corset se adaptează la aceste condiții și este capabil să facă un arc profund mult mai ușor decât corpul oamenilor obișnuiți, care nu poartă corset.
Astfel, corsetele provoacă atrofie?
Purtarea unui corset nu provoacă neapărat atrofie sau o postură slabă de către purtător creând în mod esențial în timpul uzurii prelungite dependenta de corset - În schimb, purtarea corsetelor moderate poate ajuta cu adevărat la îmbunătățirea posturii și vă poate încuraja mușchii abdominali să rămână implicați.
Exercitarea și tonifierea mușchilor nucleului poate, de asemenea, să nu fie absolut necesară pentru a vă îngusta talia; mai degrabă, o combinație de tonifiere musculară regulată și un corset vă poate ajuta corpul să-și mențină forma, ce corset am aproape permanent (Daca asta e ceea ce vrei).
Depinde foarte mult de fiecare individ și nu numai de corpul său, ci și de obiceiurile pe care le au și de ceea ce urmează: ce tip de corset poartă, cât o poartă, cât de ferm o poartă, în ce stare sunt etc.
Prin urmare, este extrem de important ca începătorii complet care au decis să poarte un corset să înceapă cu el încet și treptat, la intervale ușoare și echilibrate, moment în care încep să strângă ușor, încet și treptat corsetul datorită sănătății lor (sau dacă sunt capabili și gata de purtat și îndepărtează treptat corsetul) și mai ales să abordeze problema generalăchiar și cu obiective și plan realiste. Rețineți că rezultatele nu pot fi obținute imediat și imediat, schimbările vor avea loc în timp.
Citește și aceste articole:
- Contracepția vă afectează libidoul și ce trebuie să faceți dacă este scăzută Încercați ancorarea!
- Cafeaua cu creativitate nu va ajuta, dar are un efect pozitiv asupra capacității de a rezolva probleme; Blog de cafea
- Cineva are un efect negativ asupra ta, te calomniază și nici măcar nu știi. Așa afli
- Exercițiul ghemuit afectează și șoldurile Forumului
- Pierderea în greutate afectează metabolismul Ygeia