creșterea

Știm cu toții că fructele uscate sunt incredibil de utile și este de dorit să le includeți în dieta dvs. ca înlocuitor al dulciurilor. Și iată un caz util în ceea ce privește riscul pierderii în greutate? Este dificil să răspunzi fără echivoc în acest scop.

Pot mânca stafide pentru slăbit?

De regulă, atunci când pierdeți în greutate, dieta dvs. este scurtată brusc și, prin urmare, numărul de nutrienți primiți este redus. Din acest punct de vedere, ar fi de dorit să faceți o dietă de stafide, deoarece conține celuloză, acizi organici, vitaminele A, B, C, E, K, P, precum și diverse minerale de magneziu, potasiu, fier, fosfor, calciu, cupru și clor.

Cealaltă față a monedei este o stafidă de stafide - 283 de unități la 100 de grame de produs. Este o valoare relativ mare. Cu toate acestea, datorită gustului dulce dulce al strugurilor uscați, este puțin probabil să îl puteți folosi în cantități prea mari. Dar o mică mână de struguri pe zi va fi foarte utilă, mai ales dacă îl folosiți la micul dejun sau la prânz, când organismul are nevoie de glucoză pentru a se integra în munca fizică sau mentală activă.

Prin urmare, conținutul caloric al stafidelor este foarte ridicat și se recomandă abuzul acestuia. Stafidele trebuie consumate de sportivi după un exercițiu fizic îndelungat sau intens de către persoanele care fac muncă fizică grea, deoarece conțin glucoză și fructoză, care asigură organismului energie.

Creșterea pierderii în greutate: aplicare

Orice fruct uscat - caise uscate, prune uscate, stafide și pierderea în greutate poate fi o adevărată salvare pentru un dinte dulce. Totuși, este mult mai util decât o bucată de tort, cană, ciocolată sau tort. Cu toate acestea, așa cum s-a menționat mai sus, nu se recomandă abuzul cantității de fructe uscate, deoarece datorită conținutului caloric ridicat, poate opri procesul de ucidere. Puteți utiliza stările în următoarele moduri:

  • la micul dejun există un terci neîndulcit cu stafide pentru slăbit;
  • dacă nu puteți mânca normal, mâncați încet mai mulți struguri la un singur lucru cu un pahar de apă;
  • înlocuiți câțiva struguri cu toată dulceața dietei, dar nu-l consumați mai târziu de ora 14.00;
  • Mâncați struguri cu ceai și nuci la micul dejun înainte de următoarea muncă grea.

Folosind stafide în acest fel, nu riscați să bateți procesele de slăbire. Principalul lucru - amintiți-vă că dulciurile sunt strict interzise după-amiaza - chiar dacă sunt stafide. În plus, dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii și nu vă încadrați în stafidele calorii, va trebui probabil să așteptați să o utilizați.