Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Cu exercițiile potrivite, veți obține ani frumoși și sexy

Vara s-a terminat, picioarele noastre sunt din nou înfășurate în pantaloni lungi sau fuste. Și tu ești cel care îți place, pentru că nu-ți place să-ți expui picioarele la admirație, noi doar îți venim în ajutor.

veți

Mers, urcare pe scări sau în picioare obișnuită. Sunt sigur că vei spune că încercăm din greu în fiecare zi. Deci, de ce nu le avem cu toții atât de sexy?

Vițeii noștri sunt obișnuiți cu strecurarea, așa că trebuie să le acordăm mult mai mult timp decât altor părți pentru a începe să vedem rezultate. Deci, pe lângă instruirea regulată, veți avea nevoie și de puțină răbdare.

Înot, alergare, ciclism. Acestea sunt sporturi ideale pentru antrenarea zborurilor frumoase.

Dar nu vrem cu adevărat să mergem la piscină în lunile mai reci, alergarea pe vreme uscată nu este nici cea mai plăcută și o bicicletă staționară ne servește deja ca umeraș? Deci, să vă arătăm câteva exerciții pe care le puteți practica oriunde, chiar și la televizor sau la serviciu.

Exercițiile potrivite pentru un vițel sexy

Următoarele exerciții pe vițe nu sunt solicitante și pot fi într-adevăr făcute de oricine. După ce stăpânești exercițiile individuale, poți exersa o coregrafie specială Zumba de consolidare. La urma urmei - când combinăm dansul, muzica excelentă și exercițiile speciale, chiar și întărirea plictisitoare este mai distractivă. Și asta este ceea ce urmărim. Pentru a nu fi nevoit să te forțezi în exercițiu, ci pentru a aștepta cu nerăbdare exercițiul .

1. Exercițiu: Extensii

Stau vertical, cu picioarele ușor depărtate și ridicându-mi degetele de la picioare. Când expir pe vârfuri, expir, pe pământ inspir. Repet de cel puțin 10 ori. Acest exercițiu se poate face și la locul de muncă la birou. Deci, nu există sfaturi „Nu am timp” .

2. Exercițiu: Extensii pe un picior

Exact același exercițiu, dar ridic un picior și aplic un singur zbor, după câteva repetări celălalt. Acest exercițiu este mai provocator pentru a menține echilibrul. Ne putem lipi de scaune sau pereți.

3. Exercițiu: Extensii pe scări

Dacă avem un pas cu pas acasă sau orice scară, putem face extensiile și mai eficiente. Este timpul să urci din nou în vârf, stând la capătul scărilor sau cu trepte.

Îl ai? Exerciții repetate, antrenate și putem încerca întreaga coreografie Zumba? Bucurați-vă de coregrafia noastră specială Zumba pentru a îmbunătăți anii. Salsaton de Clave Cubana.

Credem că, după un antrenament regulat, vei alege să cumperi o fustă nouă în câteva luni;-). Să recunoaștem, care dintre noi nu s-a mai uitat la o femeie cu viței frumos meșteșugite.?

Dacă doriți să consolidați toate părțile caracterului dvs. în mod cuprinzător, participați la cursurile de Zumba ale partenerului nostru profesional. În fiecare luni, marți și joi, la ora 19:00 la Nevďdzová 3 din Ružinov.

Inspirați-vă de mai multe exerciții!

Am pregătit mai multe articole pentru dvs., în care veți găsi exerciții eficiente pentru părți individuale ale corpului. Cu aceste exerciții, cu siguranță vă veți antrena întregul corp și veți obține rezultatele dorite.

  • Exerciții abdominale - Obțineți un stomac ferm
  • Vrei o burtă dezvoltată? Practicați exercițiile potrivite!
  • Exerciții de fund
  • Exerciții pentru spate și întărirea mușchilor spatelui
  • Exerciții Pilates pe coloana vertebrală
  • Exercițiile de umăr Pilates asigură ameliorarea fulgerului de durere
  • Exerciții ferme pentru fese - 6 exerciții de fitness
  • Exerciții pentru viței
  • Exerciții de coapsă cu Zumba
  • Exerciții pentru femeile însărcinate
  • Plus - Rețete sănătoase