Cu HIT, pierzi grăsime, dar nu și mușchi

Antrenamentul HIT este o soluție excelentă pentru oricine dorește să-și schimbe silueta și să piardă grăsimea în mod eficient și în scurt timp. În același timp, va ajuta la modelarea personajului.

grăsime

Probabil ați auzit de antrenamentul HIT de intensitate mare. În zilele noastre, devine din ce în ce mai popular și popular. Astăzi vom spune de ce.

Cum funcționează HIT și efectul său asupra corpului

Corpul uman nu poate menține o intensitate ridicată a antrenamentului prea mult timp. Motivul este modul în care folosește combustibil:

1. În primele 10-20 de secunde, el folosește fosfat de creatină ca sursă de energie.

2. Cu toate acestea, după aproximativ 20 de secunde, cantitatea de creatină fosfat începe să scadă și începe glicoliza anaerobă. Organismul începe să producă lactat de acid lactic, pe care îl folosește ca o altă sursă de energie. După un timp, începi să încetinești și, în cele din urmă, trebuie să te oprești complet.

Avantajele pe care trebuie să le cunoașteți

Principalul beneficiu al acestui tip de antrenament este creșterea forței și a construirii mușchilor. Mușchii sunt atunci o condiție prealabilă pentru o ardere mai eficientă a grăsimilor nu numai în timpul antrenamentului, ci și după câteva ore. În antrenamentul aerob, care se efectuează la o intensitate mai mică, organismul poate folosi în mod eficient oxigenul pentru a descompune zaharurile și grăsimile ca sursă de energie.

Marele avantaj al HIT este că combină ambele sisteme pentru un efect optim. Fazele de intensitate ridicată creează o cerere metabolică ridicată, care este importantă pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor, în timp ce fazele de repaus de intensitate redusă permit organismului să-și revină și să utilizeze energia eficient prin metabolismul aerob.