Este posibil să ții post într-o singură zi și să te bucuri în același timp de tot ce îți place? Chiar dacă sună aproape imposibil, o va face! O dietă de 8 ore ar putea fi în cele din urmă o modalitate de a slăbi și de a nu plânge cu dorința neîmplinită la rafturile cu dulciuri.
Dieta de 8 ore este în plină expansiune în acest an. Rădăcinile unei diete specifice sunt mult mai vechi decât cuvântul „dietă” în sine.
Rădăcini în vremurile preistorice
În zilele vânătorilor și culegătorilor, oamenii aveau un raport ideal între consumul și cheltuielile de energie. Ceea ce doreau să mănânce, mai întâi trebuiau să prindă sau să adune în natură, mai târziu să lucreze, să consume și apoi să se odihnească mult timp pentru a avea suficientă putere pentru a repeta întregul proces de aprovizionare cu alimente a doua zi.
Opțiunile de depozitare erau limitate, astfel încât porțiunile erau împărțite în mod rezonabil, astfel încât alimentele să nu fie irosite inutil. Strămoșii noștri practici, după un instinct de supraviețuire, au practicat exact ceea ce am putea numi astăzi o dietă de 8 ore.
Întreaga lor monedă zilnică se încadrează în intervalul de timp al unei treimi din zi. Restul de două treimi din caloriile primite au fost cheltuite doar. A fi supraponderal nu a avut nicio șansă, deși este clar că nu au amestecat salate cu conținut scăzut de grăsimi din rădăcinile pădurii, dimpotrivă, baza dietei a fost carnea proaspătă consistentă. De ce acest mod funcționează și astăzi?
Secretul este în momentul potrivit
La zece și jumătate seara, când ne întoarcem de la teatru după foamete, la una dimineața la petrecere. Dintre cele trei feluri principale ale zilei, există fie unul pentru „non-luptători”, fie mergem în extrema opusă și batem prostia plină de calorii goale de dimineață până seara.
Doar o dietă de 8 ore vă va ajuta să stabiliți ordinea în meniu și fără sentimentul că trebuie să vă refuzați ceva. Principiul este simplu. Alegeți 8 ore în timpul zilei pentru a mânca.
Exemplu: luați micul dejun la zece, ultima dvs. masă ar trebui să urmeze la șase seara. Dacă sunteți o pasăre timpurie, începeți la opt și luați cina la patru. Dacă petreceți noaptea, mutați prima masă până la prânz și puneți tacâmurile deoparte la opt seara.
Cele 24 de ore sunt astfel împărțite într-un raport de 8:16. În prima fază, organismul va primi hrană, în a doua îi vei oferi postul și posibilitatea unei digestii temeinice. O astfel de procedură accelerează semnificativ metabolismul și minimizează riscul ca caloriile neprelucrate să înceapă să fie stocate sub formă de grăsimi.
Ce este permis și ce este interzis?
Această dietă nu recunoaște listele de alimente interzise. În perioada de 8 ore, poți mânca orice consideri potrivit. Shh, doamnelor, liniștește-te și ceva la care antrenorul tău personal ar ridica din nas.
Desigur, acordați atenție aprovizionării cu grăsimi, zaharuri, proteine și fibre de calitate în doza recomandată. Nu exagerați, dar nu muriți de foame și beți multă apă de izvor.
Deși la început poate părea că 16 ore fără mâncare este mult timp, te obișnuiești. După câteva zile, veți ști deja exact cum să compuneți ultimul curs, astfel încât să nu vă treziți la o vânătaie în abdomen.
Cheia succesului nu este trișarea (.) Și rezistența la orice tentație în timpul unui post de 16 ore - cafea cu lapte, bomboane, chiar dacă arăți bare de cereale cu aspect inocent. În acest moment, consideră-ți stomacul o fabrică închisă.