1. Nu săriți mâncarea
Omiterea meselor nu vă va ajuta să slăbiți pe termen lung. Studiile arată că dacă mănânci regulat la fiecare câteva ore, nivelul zahărului din sânge se va stabiliza, prevenind astfel, de exemplu, foamea de lup. Așadar, luați timp să mâncați și să luați gustări ori de câte ori considerați necesar, astfel încât să nu mâncați brusc.
2. Nu te critica pe tine însuți
Dacă stai în fața unei oglinzi mult timp în fiecare zi și vorbești despre cât de îngrozitor arăți, nu duce la nimic. Cruzimea față de tine însuți te supără și mai mult și vei recurge apoi la alimentația emoțională. Mai bine ai suporta greutatea ta deocamdată și îți spui că se va schimba în curând.
Citește și:
3. Nu cheltui prea mult pe un nou dulap
Pierderea în greutate necesită timp, deci poate dura ceva timp să vă încadrați în blugi. Până atunci, încearcă restricționează achiziționarea de haine noi. Rețineți că greutatea dvs. este doar temporară. Desigur, câteva piese noi vor fi necesare pentru a vă face să vă simțiți confortabil.
4. Nu te cântări ca stând
Nu pierdeți mai mult de un kilogram pe săptămână atunci când pierdeți în greutate, dar acest lucru este, de asemenea, individual, deoarece fiecare corp este diferit. Și rețineți că greutatea dvs. va varia, de asemenea, în funcție de câtă apă luați, de ce timp este sau de ce nivelurile hormonale. Prin urmare cântărește doar o dată pe săptămână, și asta dimineața.
5. Nu exersați prea mult
Dacă sunteți prea ambițios, întregul plan de slăbire poate eșua. Mai bine fii realist. La fel, dacă faci exerciții fizice prea mari, poate duce la supraalimentare și te vei îngrașa.
6. Nu încetați să vă întăriți
Crezi că creșterea în greutate poate fi cauzată de un exces de masă musculară? Unele femei se tem că ridicarea greutății poate determina creșterea în greutate, dar acest lucru este foarte puțin probabil. Mușchiul este metabolic mai activ decât alte țesuturi și, în cele din urmă, ajută la pierderea în greutate. În acest fel, dimpotrivă, veți arăta mai subțire și sănătatea oaselor dvs. se va îmbunătăți, de asemenea.
7. Nu vă bazați pe dietă
Principala problemă cu dietele este că nu sunt eficiente pe termen lung. De obicei, acestea se bazează doar pe un anumit grup de alimente și, de îndată ce vă abateți de la o astfel de dietă, vă veți îngrășa. Cheia pentru a pierde în greutate este să mănânci cât mai mult posibil alimente neprelucrate care conțin grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși și proteine slabe.
8. Nu ignora foamea
Începeți să vă ascultați corpul, nu mai mâncați în exces și învățați să vă satisfaceți în mod corespunzător stomacul pentru o lungă perioadă de timp. Ar trebui Începeți să mâncați când simțiți o ușoară foame și încetați să mâncați când vă simțiți mulțumit.
9. Nu te concentra pe ceea ce nu poți mânca
De ce să pierdeți energie din ceea ce nu puteți mânca când puteți Concentrați-vă atenția asupra tuturor celorlalte alimente uimitoare și super sănătoase? Mutați-vă gândirea în această direcție.
10. Nu te preface că slăbești miraculos o dată
Stabiliți mai întâi obiective mai mici și mai realizabile. Motivație va veni în acest fel mai repede și veți fi gata pentru următorii pași pentru a pierde în greutate.
Citește și acest articol:
- Băutul vă poate complica sănătatea. Nu mai faceți acest lucru când sunteți bolnav!
- Este recomandat de vedete și influențatori. Aceasta este dieta TOP din 2020!
- Răspunsuri pe bază de cai fără cenzură Acestea sunt cele mai grave greșeli pe care le facem
- ATENȚIE Acestea sunt modalități de mărire a penisului!
- AVERTIZARE! Acestea sunt balsamuri care conțin substanțe periculoase!