Acest articol nu va fi despre cum am cumpărat un arzător de grăsimi miraculos și l-am folosit timp de 30 de zile, când primele efecte s-au manifestat miraculos. Rahat. Nu așa funcționează și cine crede că va slăbi doar plătind ceva este o mare greșeală. Desigur, nu mă bazez pe intervenții chirurgicale pentru care personal nu am stomacul sau vârsta și practic nu am bani.
Acest articol va fi în principal despre o voință puternică, o conștientizare a ceea ce mâncăm și o minimizare a suferinței. Am citit o mulțime de articole și, de asemenea, am răsfoit câteva cărți despre pierderea în greutate. Dar trebuie să spun că în cele din urmă a existat întotdeauna o reclamă stupidă de genul „cumpărați dieta noastră de 60 de zile pentru XY Eur și vă garantăm că veți pierde în greutate”. Vă garantez că, dacă urmați instrucțiunile mele simple, veți pierde în greutate foarte repede.
Acest articol este despre cum am slăbit 12 kilograme în 40 de zile. Nu mi-a lipsit nimic și nu m-am înfometat. Am salvat chiar.
Pasul nr. 1 - aruncați toate amenințările potențiale
Pune pe grămadă toată mâncarea pe care o ai acasă. Donați sau aruncați orice peste 200 de calorii la 100 de grame. Puteți face o faptă bună și o puteți dedica unui orfelinat, cred că există una și în orașul vostru. Copiii vor fi fericiți, veți scăpa de amenințări. Fa-o acum.
Pasul nr. 2- Realizează ce are câte calorii
În ceea ce privește aportul de lichide - începeți să beți numai apă sau ceai și cafea. Ambele fără zahăr. Mulți dintre voi vă vor da seama dacă sunt nebun. Va fi un șoc pentru tine prima săptămână, apoi va veni la tine ca un lucru complet normal - mi-e sete - voi bea apă. Oamenii au făcut asta timp de sute de mii de ani, până când corporațiile au ajuns să-și creeze iluzia că „intră” să bea băuturi gaze, pentru că doar aceia „au urmărit cu adevărat setea”. Realitatea este opusă, neadulterată, ți-e sete și mai mult, doar ai pus aproximativ 600 de calorii în trei copii ai unei băuturi. Și asta este aproape o treime din ceea ce ar trebui să luați într-o zi! Adică dacă vrei să slăbești.
Pasul nr. 3 - Realizați câte calorii ardeți pe zi
Nu aveți nevoie de instrucțiuni complicate. Este simplu:
somn: 80 de calorii pe oră
sesiune pe computer: 115 calorii pe ora
mers pe jos: 200 de calorii pe ora
ciclism: 350 calorii pe oră
alergare: 800 de calorii pe oră
Exemplu de model: Dacă dormi 7 ore, lucrezi 8 ore la computer și petreci o jumătate de oră de alergat și o jumătate de oră de mers cu bicicleta, restul nu faci nimic, doar stând din nou la computer, cheltuiți aproximativ 2.700 de calorii pe zi. Pentru a slăbi, trebuie să luați puțin mai puțin. Matematica și logica nu vor da drumul.
Pasul nr. 4 - compilați meniurile
Meniurile mele constau din:
Mic dejun: Felii crocante cu șuncă și orice legumă, cum ar fi roșia. Oferă-ți cât poți. Puteți lua micul dejun. Plus pentru o mână de nuci (atenție, dar doar pentru o mână există grăsime!). Alternativ, un ou fiert pentru asta. O puteți mânca și cu iaurt, dar cu maximum 3% grăsime!
Gustare: Fructul, practic orice, ananasul este cel mai puțin caloric, pepenele galben este, de asemenea, bun pentru pierderea în greutate, deoarece se satură, dar apoi îl urinezi. Este permisă și mâncarea mea preferată pentru bebeluși. Are doar 60 - 80 de calorii și este delicios:-). Cea mai nepotrivită pentru o dietă este o banană.
Masa de pranz: Orice salată (rotiți-le, astfel încât să nu vă placă), dar nu cu porumb sau brânză (există un conținut ridicat de calorii). Puteți pui, curcan, ton sau puțin somon. Mănâncă cât mai mulți pești. Dacă există pește în meniul prânzului, turnați-l cu o salată mică în loc de o garnitură. Practic, poți avea și o friptură de porc cu salată la prânz din când în când. Cu toate acestea, puiul sau peștele sunt cei mai buni. Uitați de garnituri precum cartofi prăjiți, cartofi, orez sau risotto. Nu există pentru tine. Aveți grijă, de asemenea, la pansamente, sosuri și altele asemenea!
Olovrant: Fructe sau alimente pentru bebeluși (are aproximativ 80 de calorii - puteți).
Masa de seara: Am început cu supă de varză. Pur și simplu fierbeți apa, tăiați varza, puțină ceapă, adăugați un bulion, condimentați cu condimente și gătiți timp de 20 de minute. Astăzi sunt la o etapă în care nu iau cina. Va începe să se micșoreze în stomac în timp și nu va trebui să mănânci la fel de mult.
Permiteți-mi să vă spun sincer, cel mai rău lucru despre pierderea în greutate a fost că a trebuit să mă împac cu faptul că m-am dus la culcare înfometat, ceea ce am făcut opus practic toată viața mea - am mâncat bine înainte de culcare. Totuși, trucul pentru a pierde în greutate este să te culci flămând. Începuturile sunt dificile, apoi te obișnuiești cu asta.
Face sport
Cel puțin ceva. Am depășit și am fugit timp de 10 zile. Urăsc alergarea și în primele zile nu a reflectat deloc greutatea sa. Am cântărit 102,5 kg. După ce mi-am restricționat dieta, am eliminat pâinea și băuturile îndulcite, am slăbit 99 de kilograme. Apoi am început să alerg și în primele 10 zile nu s-a întâmplat nimic. Pură disperare. Stai, vine. Dă-i două-trei săptămâni, poate o lună. Vă garantez, atunci va merge ca untul. Stai așa! Nu alerg azi. Mă țin de meniu și mă întăresc puțin acasă - flotări, îndoiri și întinderi.
Faceți sex
Faceți sex, cât de des și cât timp. Dacă îți place jos, dă-i partenerului tău o lună liberă și fă-o din nou singur;-)
Uita de:
Băuturi dulci - nu beți nimic, doar apă curată (și cafea sau ceai fără zahăr)
Bomboane, dulciuri, bomboane de ciocolată, înghețată, prostii
Zahăr: dați-l unui vecin, dacă aveți nevoie de ceva extrem de urgent pentru îndulcire, folosiți miere
Produse lactate, cu excepția unui iaurt de 3% pentru micul dejun. Produsul lactat este și brânză!
Pâine, normală sau integrală
Cipsuri, chipsuri, nuci și alte "aperitive de bere sau TV" pline de calorii
Bere. Dacă sunteți o fabrică de bere, dați loc la două mari, două mici și acasă. Cu toate acestea, nu în fiecare zi, în mod ideal sau doar în ziua înșelătoriei (explicată mai jos).
Paste și feluri de mâncare, cum ar fi cartofii. Teoretic ai putea fi o cantitate mică de orez. Nu o mănânc, aș prefera să am o salată.