Sunteți interesat de vreunul dintre articole sau ați aflat doar despre academia noastră de alergare de pe Internet? Sau de la un prieten și ai vrea să-l încerci? Să o facem!

pregătirea

Contactați-ne și vom aranja o dată:) În majoritatea cazurilor, suntem capabili să ne adaptăm aproape 100% la client și la posibilitățile sale de timp. Apelul telefonic va explica unde va avea loc instruirea, ce să aducă și alte instrucțiuni importante.

La locul convenit, la ora convenită, antrenorul vă va aștepta în avans. De aceea nu trebuie să vă faceți griji dacă vă pierdeți sau să ne loviți.

Primul antrenament este gratuit și este mai degrabă informativ decât antrenament de stres. Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu vei transpira, nu trebuie să-ți faci griji.

  • După un interviu introductiv cu antrenorul, în care acesta va afla cât mai multe informații despre tine și starea ta de sănătate, vei face cunoștință cu zona stadionului și vei începe cu ușurință.
  • Aceasta este urmată de o încălzire, care este o parte integrantă a antrenamentului.

Antrenorul vă va explica ce exercițiu este destinat pentru ce și când este bine să îl includeți.

  • Alfabet de alergare - exerciții care sunt incluse în prima parte a antrenamentului. Ne servesc pentru a încălzi mai bine corpul și pentru a activa treptat întregul sistem musculo-scheletic.
  • Linie dreaptă ușoară pentru alergare - alergând într-un ritm de aproximativ 70% pe o distanță de aproximativ o sută de metri.

După parcurgerea acestor pași, corpul dvs. va fi suficient de pregătit și încălzit, astfel încât să ne putem concentra pe performanță.

Antrenorul va stabili ce va fi potrivit să se aplice la primul antrenament în funcție de obiectivul exercițiului dat. Face diferența dacă lucrăm cu un începător complet sau avansat sau cu un client care dorește să slăbească sau să își îmbunătățească tehnica.

Instruirea durează 60 de minute, uneori mai mult - totul este adaptat nevoilor individuale ale clientului. La sfârșitul antrenamentului calmăm corpul cu trapul final și exerciții de întindere, care sunt necesare pentru regenerare și importante pentru calmarea generală a corpului.

În cele din urmă, tu și antrenorul veți da feedback dacă totul a fost în regulă și veți fi de acord cu o altă dată.

Dacă sunteți interesat de ce să începeți să alergați sub supravegherea unui antrenor, vă recomandăm următorul articol.

Ne vedem la începutul antrenamentului introductiv!:)

Ți-a plăcut articolul?

Runex Academy oferă cursuri de instruire sau orice alte servicii legate de alergarea pentru EfectFit.

Dacă aveți întrebări sau sunteți de acord cu o pregătire introductivă gratuită, vă rugăm să contactați: