sănătate

Cum să păstrați un ochi ascuțit cât mai mult timp posibil, când ar trebui să consultați un medic și cum arată o examinare preventivă? Citirea dăunează întunericului în întuneric? Cum să faci mișcare cu ochii?

  • Mananca sanatos și consumă multe legume și fructe. Alegeți fructele și legumele verde închis și galben închis. Legumele de varză (conopidă, varză de Bruxelles și broccoli) sunt de asemenea potrivite. Luteina și zeaxantina se găsesc în cantități mari în gălbenușurile de ou, porumb și spanac.
  • poarta ochelari de soare, pentru a vă proteja ochii de razele dăunătoare
  • ai grijă la alte boli care cresc riscul de boli degenerative ale ochilor, cum ar fi hipertensiunea arterială
  • nu fuma
  • in mod regulat fă-ți ochii examinați

Exersează-ți vederea

  • Clipește încet la fiecare zece secunde. Respirați încet și profund. Clipește la inhalare, închide ochii când expiri.
  • Uită-te la subiect câteva secunde la aproximativ treizeci de centimetri distanță, apoi pe un obiect îndepărtat și repetați de mai multe ori. Cel mai mult beneficiază viziunea asupra verzii.
  • După o oră de lucru la computer, odihniți-vă cel puțin trei până la cinci minute. Priviți drept înainte, apoi ridicați încet ochii în sus, rotiți în jos, la stânga și la dreapta și, în cele din urmă, priviți din nou drept înainte. Mutați-vă ochii în forma literei H. Repetați acest lucru de mai multe ori. Doar ochii ar trebui să se miște, nu capul.
  • După fiecare exercițiu urmat de o scurtă odihnă.
  • Pe lângă exerciții, tratați-vă cu regularitate de asemenea, un masaj relaxant pentru ochi.
  • Ține-ți palmele una pe cealaltă, închide ochii și acoperă-i cu palmele.
  • Masează-ți ochii cu ușoare mișcări circulare ale vârfurilor degetelor.
  • De cateva ori pe zi stropeste-ti ochii cu apa rece.

Cum ar trebui să arate o inspecție preventivă?

  • examenul acuității vizuale - (constă în măsurarea cantității de dioptrii a fiecărui ochi și cel mai bun test de vedere fără ochelari și cu ochelari, dacă există)
  • examinarea presiunii intraoculare și a vederii periferice - este important pentru depistarea glaucomului, care în primele etape se manifestă mai întâi printr-o creștere a presiunii intraoculare și deteriorarea vederii periferice
  • examinarea cantității de producere a lacrimilor - îl putem folosi pentru a detecta unele boli alergice, boli autoimune, cauza conjunctivitei recurente și a suprafeței ochiului, precum și a unor boli endocrine
  • examenul de fundal ocular - relevă cele mai frecvente modificări ale vaselor de sânge asociate cu ateroscleroza, hipertensiunea arterială, modificări ale nervului optic (apare în glaucom și unele boli ale creierului), modificări ale retinei și petei galbene, dezvăluie și tumori intraoculare

Când nu trebuie să întârziați vizita la medicul oftalmolog:

  • dacă observați o afecțiune acută, care a apărut fără stimul aparent
  • dacă simțiți durere, roșeață sau tulburări de vedere apar fără a fi cauzate, de exemplu, de un corp străin în ochi sau de conjunctivită din cauza unei răceli
  • întotdeauna în cronică dificultăți persistente, care nu se îmbunătățesc, dar tind să se agraveze treptat
  • odata pe an ca parte a unei examinări oculare preventive

Exerciții care ajută

Metoda Bates

  • Exerciții Bates nu sunt complicate, dar trebuie să vă exercitați în mod regulat. Atunci când faceți exerciții, trebuie să vă relaxați, tensiunea musculară rigidă a gâtului și a umărului îngreunează relaxarea ochilor.
  • Acoperă-ți ochii cu palmele și încearcă să-ți imaginezi un obiect. Imaginarea lucrurilor în fața vederii interioare ajută la a vedea lucrurile mai bine în realitate. De exemplu, încercați să vă imaginați o floare de culoare intensă.
  • Nu te uita la un singur loc, sări de la un obiect la altul. Ochii vor reacționa astfel, mișcările lor vor fi scurtate și veți putea vedea mai bine.

Clipește

  • Arderea ochilor deranjează pe toți cei care lucrează cu un computer. Este important ca ochii să regleze corect luminozitatea și contrastul ecranului computerului, dimensiunea fontului și culoarea. Când lucrează la computer, se spune că oamenii clipesc de până la cinci ori mai puțin decât în ​​mod normal. Mișcarea pleoapelor este foarte importantă. Hidratează ochii și împiedică uscarea acestora. Ar trebui să încercați în mod conștient să clipiți mai des.
  • Clipește de 1 până la 2 ori în decurs de 10 secunde. Ochii sunt clipiți, curățați și hidratați.
  • Stai la masă, închide ochii și sprijină-ți coatele pe perna din fața ta pe masă. Țineți spatele și gâtul la nivelul capului. Apoi acoperă-ți ochii cu palmele pe jumătate deschise fără să le atingi și gândește-te la ceva plăcut.
  • Ține două creioane în fața feței într-o poziție verticală - una la aproximativ 75 de milimetri de față și cealaltă la lungimea mâinii. Concentrați mai întâi ambii ochi pe un subiect, apoi clipiți și concentrați-vă pe celălalt subiect.

Cum să întărești mușchii ochilor

  • Închideți ochii și puneți o palmă pe fiecare ochi. Nu apăsați pe ochi, dar lăsați timp de trei până la cinci minute.
  • Clipi cât de repede poți și numără până la zece. Apoi închideți ochii strâns timp de trei secunde și deschideți în cele din urmă ochii.
  • Închideți ochii corect, numărați până la cinci, apoi deschideți ochii larg și numărați din nou până la cinci. Repetați exercițiul de 5 până la 5 ori.
  • Rotiți ochii de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga. Relaxați-vă scurt și repetați exercițiul de 3 până la 5 ori.

Mituri și adevăr despre ochi

Mitul: Citirea în întuneric distruge vederea
Fapt: Mulți oameni de știință au risipit mitul și toți au ajuns la concluzia că citirea în lumină slabă nu va deteriora vederea.

Mitul: Morcovii îmbunătățesc vederea
Fapt: Dacă credeți că consumul de morcovi vă va scuti de necesitatea de a purta ochelari, vă înșelați. Deși morcovii au multe beneficii pozitive care nu vă îmbunătățesc sănătatea. Deși conține multă vitamină A, care ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli oculare, are nevoie doar de puțină vitamină pentru a proteja vederea, care nu trebuie neapărat să fie furnizată în morcovi. Deoarece vitamina A se găsește în multe alte alimente, un meniu echilibrat și variat îi va acoperi cu ușurință consumul.

Mit: A sta mult timp pe un computer îți distruge vederea
Fapt: O persoană care stă în fața unui monitor clipește de 3 ori mai puțin (în mod normal de 16 până la 20 de ori pe minut), rezultând ochi uscați și iritați. Se adaugă dureri de cap, dureri de gât, oboseală. Cu toate acestea, niciun studiu nu a confirmat că acest lucru va agrava vederea sau va crește dioptriile.

Mitul: Viziunea copiilor este răsfățată de privirea la televizor de aproape
Fapt: Deși negativul vizionării la televizor este incontestabil, dacă un copil stă aproape de ecran, nu îi va deteriora vederea. Copiii se pot concentra mult mai bine decât adulții. În timp ce la adulți, privirea la televizor de aproape duce la o senzație de tensiune în ochi, copiii o pot face fără mari probleme. Acest obicei prost va dispărea de la sine în timp.

Mitul: Este normal ca copiii să se rostogolească
Fapt: Deși mulți părinți sunt convinși că copilul lor va crește de la antrenament, nu este cazul. Studiile au arătat că niciun bebeluș nu a zvâcnit de la naștere, dar strabismul apare în primele două luni pe măsură ce se dezvoltă vederea lor. La nou-născuți, stropirea ocazională poate fi cauzată de dezvoltarea insuficientă a mușchilor ochilor, dar dacă bebelușul are mai mult de patru luni și are o ghemuit, ar trebui să se prezinte la un medic. Cu cât acest bug este descoperit mai repede, cu atât sunt mai mari șansele ca acesta să fie remediat cu succes.

Mit: O lentilă de contact poate fi prinsă în ochi
Fapt: Nu este posibil să se întâmple așa ceva. Membrana subțire care acoperă ochiul și este conectată la interiorul pleoapei nu permite lentilelor să alunece de pe suprafața părții din față a ochiului.

Mit: A purta ochelari îți strică ochii
Fapt: Ochii nu sunt slăbiți folosind ochelari. O persoană cu un defect ocular ar trebui să ia în considerare faptul că numărul dioptriilor se va schimba odată cu vârsta.

Mitul: Orbirea este inevitabilă
Fapt: În cea mai mare parte, acest lucru nu este adevărat. Prevenirea reprezintă controale regulate, datorită cărora evoluția bolii poate fi inversată, oprită sau cel puțin încetinită.