Formați o siluetă frumoasă fără transpirații constante în sala de sport. Avem mai multe activități de vară pentru dvs., datorită cărora puteți arde cu ușurință calorii și puteți obține o siluetă drăguță.

calorii

Soarele, apa sau relaxarea pe plajă simbolizează vara. Și chiar vara, fiecare dintre noi tânjește după o siluetă subțire și frumoasă. Cu toate acestea, cum să-l realizăm dacă exercițiul într-un centru de fitness nu este punctul nostru forte?

Aceste activități de vară vă vor ajuta să ardeți caloriile rapid și ușor:

1. Volei pe plajă

Acest sport de echipă este minunat nu numai pentru a se cunoaște, ci și pentru arderea rapidă a grăsimilor. Vă jucați aproape toți mușchii în timpul jocului și, deoarece este mai dificil să vă mișcați în nisip, pierderea în greutate este cu atât mai eficientă. În același timp, pielea ta bronzează frumos bronzul în timpul sportului.

Numărul de calorii arse: 272

2. Horticultură

Puteți arde cu ușurință calorii în grădina dvs. și, în același timp, vă îmbunătățiți împrejurimile. Îndoirea constantă în ghemuit are un efect pozitiv asupra abdomenului și coapselor, iar grădina dvs. va fi invidia tuturor vecinilor.

Numărul de calorii arse: 136 de calorii

3. Tenis, squash, tenis de masă

Acestea sunt o modalitate excelentă de a păstra o formă bună în timp ce sunt ușor de echipat. Datorită sporturilor de rachetă, vă întăriți întregul corp, vă antrenați percepția și, în același timp, sunteți în contact cu alte persoane. Avantajul este că poți practica aceste sporturi pe tot parcursul anului, indiferent de vreme.

Calorii arse: de la 272 de calorii

4. Ciclism

Ciclismul poate fi o modalitate excelentă de a ieși în natură, de a vă relaxa mintea și de a pierde în greutate în același timp. Conducerea ușoară arde mai multe calorii decât mersul pe jos și mersul pe deal vă va menține picioarele frumoase și ferme.

Calorii arse: 204 calorii

5. Frisbee

Un joc ușor și distractiv care vă va menține în formă. După doar 30 de minute din acest joc cu prietenii, puteți arde puțin peste 272 de calorii.

6. Patinaj în linie

Este o activitate de rezistență la forță care are un efect benefic asupra întăririi sistemului vascular și respirator uman, scăderea tensiunii arteriale și ameliorarea factorilor de stres. De asemenea, întărește coloana vertebrală, picioarele, șoldurile și fesele.

Calorii arse: la o temperatură calmă de la 168 calorii

7. Înot

O activitate răcoritoare care vă întărește întregul corp. Chiar și atunci când vă deplasați încet prin apă, efectuați exerciții aerobe, care vă ajută să pierdeți în greutate.

Calorii arse: 204 calorii

8. Tururi de monumente culturale

Ieșiți pe stradă pe jos și vedeți atracțiile împreună cu partenerul dvs. Chiar și o plimbare de o jumătate de oră și o vizită la siturile istorice vă ajută să vă consolidați corpul și să slăbiți în același timp.

Calorii arse: de la 129 de calorii

9. Scufundări

Dacă sunteți doar în vacanță, asigurați-vă că îl condimentați prin scufundări sau snorkeling. Această activitate nu este doar distractivă, ci și excelentă pentru întărirea corpului nostru. Dacă nu ați explorat încă lumea subacvatică, combinați plăcutul cu utilul și încercați această activitate exotică.

Calorii arse: 238 de calorii

10. Călărie

Călăria poate părea ușoară, dar opusul este adevărat. Trebuie să vă angajați tot corpul în timpul acestuia și să stați întotdeauna în poziție verticală. Activitate ideală pentru întărirea feselor și picioarelor.

Numărul de calorii arse: din 143

11. Tunderea gazonului

De obicei, lăsăm această activitate soțului nostru și, în același timp, este o modalitate excelentă de a slăbi. Împingerea cositoarei și munca constantă a mâinilor și picioarelor dvs. are același efect ca și când ați fi antrenat la sala de sport.

Calorii arse: 196

Alegeți activitatea care vi se potrivește cel mai bine și slăbiți ușor și distractiv.