Într-un studiu recent, experții de la Forza Supplements aruncă o lumină asupra momentului în care sunt alimentele. Au reușit să stabilească ora exactă a micului dejun, prânz și cină, care, potrivit lor, este optimă pentru pierderea în greutate și alimentația sănătoasă. Deci, când este momentul potrivit să mănânci?

slăbești

Mic dejun: 7:11

Masa de pranz: 12:38

Masa de seara: 18:14

Desigur, acestea sunt momente aproximative și că depinde și de ceea ce mănânci, dar oamenii de știință cred că momentul potrivit este extrem de important pentru o persoană care încearcă să slăbească. Această lecție vă poate servi astfel ca o trambulină, planificați cu grijă o zecime sănătoasă și un olovrant între ei și, cu puțină voință fermă și răbdare, succesul va veni cu siguranță.

Nu este posibil fără micul dejun

Potrivit experților din acest studiu, cele mai importante sunt în principal micul dejun, pe care nu trebuie să-l ratezi nici măcar o zi și să te răsfeți cu cei care încep metabolismul, dar în același timp îți furnizează energie pentru întreaga zi. Prânzul este mai bine să mănânci decât să aștepți și ar trebui să fie ușor de digerat.

Cercetătorii recomandă, de asemenea, că, în cazul cinei, distrugerea fiecărei diete este mâncarea servită după ora 19:00. Seara, oamenii sunt activi cel puțin din întreaga zi, astfel încât excesul de calorii se transformă în grăsimi mai repede. În orice caz - ultima masă, care ar trebui să fie cea mai ușoară din zi, ar trebui consumată cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

Mănâncă regulat

O altă regulă de aur pe care ar trebui să o amintească oricine dorește să slăbească este - nu ratați o singură masă în timpul zilei. Ar trebui să se acorde preferință alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, o mulțime de legume, în special cele proaspete și un regim suficient de băut. Dacă nu reușiți să depășiți apetitul pentru dulciuri, mai bine mâncați fructe și omiteți delicatesele nesănătoase, la care se ajunge cel mai adesea din cauza foamei incontrolabile.

Vrei să slăbești și să-ți adaptezi dieta la propriile idei? Toate sfaturile și sfaturile pot fi găsite în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>