# Nu mâncați în exces și nu mâncați mai sensibil
Mâncarea în exces este unul dintre lucrurile greu de evitat. Aveam o problemă cu asta din cauza vizitelor frecvente ale bunicii, dar acum cea mai mare sperietoare o reprezintă sărbătorile. Mulți ar dori să guste puțin din fiecare colț și să simtă că va merita. Dar sentimentele care vin după supraalimentare ne arată că nu este deloc un mod sănătos de a mânca. Corpul nostru are o mulțime de muncă de făcut în timp ce este manipulat și copleșit. Preferați să împărțiți mâncarea în porții mai mici și să mâncați mai des. Nu trebuie să mănânci tot aportul caloric pentru cină.
Este important nu numai cât mănânci, ci și cum și ce mănânci. Începeți să fiți mai interesat de un stil de viață sănătos. Adăugați o mulțime de legume și fructe în meniu. Evitați alimentele grase și carbohidrații și numărați proteinele esențiale pentru sănătatea dumneavoastră. Nucile sunt importante pentru buna funcționare a creierului, ceea ce nu este dăunător să fie inclus ca o mică gustare în timpul zilei, dar, bineînțeles, nimic nu trebuie exagerat. Să nu uităm, uneori gătești ceva care va conține curcuma, deoarece, potrivit multor experți, este „magic” când vine vorba de viață lungă. În plus față de alimente, hidratarea este, de asemenea, importantă, așa că păstrați o sticlă de apă cu voi, astfel încât să nu uitați să urmați un regim de băut.
# Mutare
Dacă stai pe fund și urmărești Netflix, nu vei pierde multă energie, dar nu te va ajuta cu adevărat să trăiești mult. Nu trebuie să alergi imediat un maraton sau să ridici greutăți mari la sala de sport, dar o mică mișcare nu a ucis încă pe nimeni. Tot ce trebuie să faceți este să folosiți scările în locul ascensorului, să mergeți la lucru pe bicicletă sau să faceți o scurtă încălzire dimineața. Cel mai important, rămâneți activ. Toți oamenii de vârstă respectabilă au în comun faptul că nu au făcut mișcare, ci s-au mișcat mult în timpul zilei. Dacă poți să faci 10.000 de pași pe zi și să îi adaugi ceva, cu siguranță vei fi în formă. Vei dezvolta un obicei sănătos, ceea ce este important.
# Nu fumați și nu beți
Uitați de aceste obiceiuri proaste. Uită-te la ce conține țigările și este clar că acesta este exact lucrul pe care ar trebui să-l eviți cu arcul. Când vine vorba de alcool, nu trebuie să fii atât de viguros, iar dacă ai câte un pahar de vin din motive de sănătate din când în când, nu se va întâmpla nimic. După cum se spune, la urma urmei, este pentru celulele sanguine. Amintiți-vă, totuși, totul cu măsură.
# Fi fericit
Nimic nu este mai important decât fericirea ta. Faceți din aceasta o prioritate și ajustați-vă întreaga viață și acțiunile în consecință. Poate însemna schimbarea locurilor de muncă, întreruperea persoanelor toxice, schimbări mari și nu va fi deloc ușor, dar până la urmă va merita. Cine este mai important decât tine? Faceți ceea ce vă place, bucurați-vă de lucrurile mici, dedicați-vă timp și, cel mai important, fiți fericiți.
# Evită stresul
Acest timp este plin de stres. Nu poate fi niciodată evitat complet, dar există multe modalități de a-l elimina. Nu căutați situații problematice, evitați conflictele inutile, planificați-vă ziua și răspândiți-vă cu înțelepciune responsabilitățile. Nu trebuie făcut totul acum. Nimic nu ajută la formarea gri și riduri, precum și la stres. Asta vrem să evităm, dar nu?
# Scapă de oamenii toxici din viața ta
Știi ce ia cea mai mare bucurie din viață și, dimpotrivă, aduce mult stres? Oamenii toxici care doar îți aruncă bușteni la picioare și tu, în ciuda cât de mare ești, încep să-ți faci griji. Îți iau energia și îți aduc gânduri negative. Uneori este greu să le întrerupi pentru că sunt foarte aproape de noi, dar este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine.
# Dormi
Chiar dacă nu supraviețuim fără somn, mulți îl subestimează. Vom găsi timp pentru asta în fiecare zi, astfel încât să ne putem întâlni 8 ore. Corpul are nevoie de odihnă și putere pentru o nouă zi. Du-te la culcare și ridică-te în același timp tot timpul pentru a te obișnui cu un anumit regim, chiar și în weekend. Dacă ești epuizat, nu este păcat să faci un pui de somn în timpul zilei. Relaxarea este importantă. Nu uita asta.