slăbită

Pentru a ne putea proteja eficient împotriva capcanelor virușilor, precum și a oricăror alte boli, în această perioadă a anului, este necesar să avem un sistem imunitar puternic. Chiar dacă s-ar putea să fiți un tip non-cadavru în general, stresul, oboseala sau psihicul pot slăbi sistemul imunitar fără știrea dumneavoastră.

Mai ales odată cu apariția vremii uscate și pierderea luminii solare, este bine să ne gândim la scutul nostru de protecție invizibil și să-i întărim puterea și rezistența.

Cu toate acestea, există mai multe moduri. Prin urmare, am pregătit pentru dvs. un rezumat al mai multor opțiuni pentru întărirea imunității într-un mod natural și cu ajutorul medicamentelor, dintre care toată lumea poate alege cu adevărat.

Cât de slăbită se poate manifesta imunitatea?

  • oboseală frecventă - stare de rău pe termen lung, oboseală
  • somnolență - în ciuda somnului suficient
  • infecții respiratorii recurente - răceli frecvente, gripă, dureri în gât
  • indigestie - dureri abdominale frecvente, balonare, constipație, diaree

Cum să imunitatea puternică într-un mod natural?

Un sistem imunitar puternic și funcțional este în primul rând o reflectare a unui stil de viață sănătos. Da, un pic de expresie clișeu, dar acesta este cazul și acest lucru este valabil mai ales în această perioadă dificilă a anului. Anul acesta, pandemia subliniază, de asemenea, dificultatea perioadei.

De asemenea, putem întări imunitatea într-un mod complet natural. Citricele, ghimbirul, mierea de casă și, de exemplu, oțetul de mere vă vor ajuta.

Ce se ascunde în spatele unui stil de viață sănătos?

Toamna și iarna, oamenii tind să „plece” într-o oarecare măsură. S-a terminat sezonul costumelor de baie, natura nu mai este atât de prietenoasă, apelăm la Netflix și papuci, începe sezonul de vacanță și vinul fiert.

Cu cele mai multe centre de fitness închise sau limitate, un știft după altul este adăugat la sicriul imaginar al unui stil de viață sănătos.

Este firesc, aproape fiecare dintre noi o face. Dacă nu aparțineți acestui grup, este bine pentru dvs. Dar iată câteva sfaturi despre cum să puneți capăt acestui obicei prost și pentru a stabili noi obiceiuri care se vor reflecta pozitiv și în imunitate:

  • Aerisiți frecvent și nu supraîncălziți apartamentul - aerul proaspăt și temperatura internă mai scăzută vă vor susține starea mentală generală, oxigenul proaspăt va sângera creierul și aerul proaspăt vă va menține treaz. Mulți lucrează de acasă, sunt reci și stabilesc termostatele la valori inutile ridicate. Aerul este atât de uscat, cald, expirat, iar oamenii din exterior sunt mai susceptibili la viruși și alte boli.
  • Nu uitați să exersați - mișcare, balsam pentru trup și suflet. Nu mai cearta despre fitness-ul închis și fă ceva pentru tine. Găsiți o modalitate de a vă exercita chiar și în această perioadă. Milioane de oameni o pot face, sunt sigur că și tu o poți face. Dacă nu altceva, faceți plimbări regulate de 30 de minute. De asemenea, îți vei curăța capul.
  • Mânca sănătos - nu uitați de legume, fructe și leguminoase. Chiar și în timpul iernii, acestea reprezintă o parte importantă a meniului nostru și, în special, cele sezoniere, cum ar fi sfeclă, dovleci, morcovi, varză de Bruxelles, varză, mere, pere, fasole, linte.
  • Gandeste pozitiv - lucrează la psihicul tău, fii optimist. Psihicul are un impact imens asupra sănătății noastre.

Meditația poate fi un bun ajutor pentru curățarea minții, precum și pentru întărirea sistemului imunitar.

Produse naturale pentru susținerea imunității

Dacă imunitatea este slăbită, precum și preventiv, puteți sprijini imunitatea cu următoarele produse naturale:

Ciuperci de stridii

El poate face minuni cu imunitate. Datorită conținutului de aminoacizi, polizaharide, numite betaglucani, precum și vitamine și minerale este un dar natural, care întărește și îmbunătățește apărarea naturală a corpului.

Ciupercile de stridii sunt disponibile în mod obișnuit în alimente și potrivit pentru pregătirea meselor. Pentru cei cărora nu le plac ciupercile, există tablete cu extract de ciuperci de stridii. Un alt beneficiu imens al ciupercilor de stridii este acela că reduce stresul, oboseala și chiar încetinește îmbătrânirea.

Echinacea

Imunomodulator de plante stimulând imunitatea înnăscută. Conține polizaharide, flavonoide, glicoproteine ​​și uleiuri esențiale. Susține imunitatea prin activarea și creșterea producției de celule albe din sânge.

Suplimentele nutritive sunt disponibile sub formă de tablete, siropuri, tincturi, unguente sau ceaiuri de plante. Dar fii atent, Echinacea nu trebuie utilizat mai mult de 14 zile, deoarece efectele sale s-ar putea întoarce împotriva ta.

Echinacea susține imunitatea prin activarea și creșterea producției de celule albe din sânge.

Jarabina neagră

Cunoscută și sub numele de aronia. Un superaliment care este încă acolo comoară subapreciată, încărcat cu o cantitate imensă de substanțe sănătoase care susțin sănătatea generală, vitalitatea și apărarea organismului. Este o sursă fantastică de vitamina C, antioxidanți și fibre.

O puteți obține sub diferite forme, de la sucuri de fructe 100%, gemuri, ceaiuri libere și fructe uscate, până la prafuri de smoothie.