Raportor: Tomáš Hadžeg

Cum să întăriți activ imunitatea?

Imunitatea și întărirea imunității.

imunitatea

Acest cuvânt și expresie au fost flexate în toate cazurile în ultimele zile.

Ce anume înseamnă, dar înseamnă această imunitate?

Și îl putem întări în mod activ noi înșine?

Imunitatea sau sistemul imunitar

este un sistem complex de celule, organe și țesuturi. Datorită acestei cooperări reciproce perfecte, imunitatea ne protejează permanent corpul de infecții, viruși sau bacterii din mediul extern.

Este important să ne amintim asta nu există o pastilă magică pentru imunitate sau pentru întărirea imunității.

Orice reclame care vă spun că medicamentul lor vă va crește imunitatea nu sunt adevărate.

Singura modalitate de a ne întări imunitatea este să creăm un mediu în corpul nostru care să ne protejeze.

Astăzi am câteva recomandări pentru dvs. despre cum să creați acest mediu în corp.

5 pași pentru o imunitate puternică

1. Mănâncă alimente nutritive

Bucurați-vă de numeroase legume, fructe, proteine ​​vegetale și grăsimi sănătoase. Da, poate fi un sfat anost, dar funcționează. Ceea ce vine din natură nu ne dăunează. (1)

2. Evitați alcoolul

Pe lângă deteriorarea ficatului și slăbirea plămânilor, alcoolul ne distruge și flora intestinală (deci sistemul imunitar). Acest lucru se aplică mai mult de o băutură alcoolică. (2)

3. Evitați zahărul

Deteriorează intestinele și imunitatea, ne slăbește corpul și creează, de asemenea, dependență. (3, 4)

4. Învață să compensezi stresul

Da, știu. Nu este ușor în zilele noastre, dar trebuie să-l învăț. În caz contrar, stresul ne copleșește. Prin urmare, încercați meditație, exerciții de respirație sau doar o plimbare „obișnuită” în natură. (5)

5. Fii atent la somn

Somnul este încă subestimat de majoritatea oamenilor. Și, în același timp, este una dintre cele mai simple activități 🙂 Ar trebui să dormim cel puțin 7-8 ore, altfel ne afectează negativ durata vieții. (6) Nu beți alcool înainte de culcare, nu vă uitați la televizor și nu atingeți un telefon mobil. (7)

Toate acestea măresc frecvența undelor creierului, care la rândul său împiedică creierul să atingă „viteze mai mici”, ceea ce ne va permite să ne relaxăm bine în somn. Și ne întărește în mod natural imunitatea. (8)

Și în cele din urmă una sfat bonus.

Nu fiți copleșiți și atrași de panica pe care o creează lumea exterioară. Vă poate afecta imunitatea mai mult de un litru de vin bun 🙂

PS: Doriți să vă schimbați stilul de viață general, dieta sau regimul de exerciții fizice? Rezervați data consultării nutriționale aici . Veți primi recomandări individuale și profesionale pe măsura dvs.

Doriți să obțineți GRATUIT rezultate de opt ani de experiență în Tomáš Hadžeg?

Vrei informații GRATUITE pentru care ai da sute de euro?

Abonați-vă la Buletinul informativ despre nutriție al lui Tomáš Hadžeg. De 3-4 ori pe lună veți primi informații valoroase direct pe e-mail. Vă puteți abona la acest link .