Știm cu toții cât de enervant poate fi o răceală obișnuită, mai ales când vine într-o perioadă aglomerată, când avem multe lucruri de făcut. Zilele mai reci de toamnă înseamnă mai multe răceli, deci trebuie să fim deosebit de atenți în această perioadă a anului. Ce putem face pentru a preveni aceste infecții virale, pe care medicamentul actual nu le poate preveni complet?

frecventă mâinilor

Știm cu toții cât de enervant poate fi o răceală obișnuită, mai ales când vine într-o perioadă aglomerată, când avem multe lucruri de făcut. Zilele mai reci de toamnă înseamnă mai multe răceli, deci trebuie să fim deosebit de atenți în această perioadă a anului. Ce putem face pentru a preveni aceste infecții virale, pe care medicamentul actual nu le poate preveni complet?

Sfatul nr. 1: Spălarea frecventă a mâinilor

Deși există o serie de lucruri care ajută la prevenirea răcelilor, experții încă o cred cea mai bună protecție este foarte simplă - spălarea frecventă a mâinilor. Rinita este frecventă în lunile mai reci și este, de asemenea, foarte infecțioasă, deoarece se transmite nu numai prin contactul cu o persoană infectată, ci și prin contactul cu o zonă infectată.

Dacă sunteți adesea în locuri aglomerate, cum ar fi școli, birouri, magazine și alte spații publice, probabilitatea de infecție crește, astfel încât spălarea frecventă a mâinilor devine urgentă. Ar trebui să vă spălați pe mâini cu apă caldă și puțin detergent - acest lucru va ajuta mult la prevenirea infecției.

Sfatul nr. 2: Exercițiu regulat

Desigur, exercițiul fizic regulat sau absența nu sunt direct legate de răceala obișnuită. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate întăresc corpul astfel încât să poată fi mai eficient în combaterea bacteriilor și a altor dăunători.

Activitatea fizică regulată, cum ar fi alergarea, ciclismul, drumețiile, vizitarea unui centru de fitness sau participarea la orice alt sport reduce rapid șansa de a răci, deoarece corpul tău este mai puternic și apărarea acestuia este mai eficientă în contact cu viruși. Activitatea fizică regulată ajută nu numai la prevenirea răcelii comune, ci și la prevenirea altor boli mult mai grave.

Sfatul nr. 3: Îmbrăcăminte adecvată

Sezonul de toamnă aduce zilele și nopțile care sunt mult mai rece și mai periculoasă pentru sănătatea noastră. Dacă nu acordați atenție îmbrăcămintei eficiente atunci când temperaturile scad, vă puteți afecta grav sănătatea, deoarece va fi mai puțin rezistentă la posibile infecții.

Protejați-vă corpul într-un mod adecvat - pantaloni lungi, cămăși cu mânecă lungă, pulovere și șosete sunt cu siguranță o necesitate în toamnă. Dacă zilele sunt cu adevărat reci, ar trebui să purtați și încălțăminte caldă, eșarfe, mănuși și poate o pălărie. În plus, aceste haine nu te vor deranja prea mult și, în același timp, vei face un pas important în efortul de a rămâne sănătos. Preț mic pentru o sănătate mult mai importantă, sunteți de acord?

Sfatul nr. 4: Mâncare bună

O dietă bună și echilibrată este un alt instrument care vă poate ajuta să preveniți o infecție neplăcută și nedorită de toamnă. Chiar și obiceiurile tale alimentare nu sunt legate direct de rinită, dar O dietă sănătoasă poate îmbunătăți cu siguranță funcționarea sistemului imunitar. Și un sistem imunitar mai bun înseamnă o protecție naturală mai bună împotriva răcelilor.

Care este alimentul cel mai potrivit pentru prevenirea rinitei? După cum scriem mai sus - secretul constă într-o varietate de ingrediente echilibrate care întăresc corpul. Cel mai eficient este alimentul bogat în vitamine, deci nu uitați o mulțime de fructe și legume în timpul toamnei. Ceaiul de plante cu miere este, de asemenea, o alegere foarte bună. Eficacitatea confirmată!

Sfatul nr. 5: Somn bun

Cunoașteți cele mai frecvente consecințe ale lipsei de somn? Metabolism mai puțin eficient, mai mult stres, funcția cerebrală mai lentă, aspect neatractiv și sistemul imunitar slăbit. Și, după cum știți - Un sistem imunitar puternic este esențial în prevenirea rinitei. Deci, fii atent și dormi suficient în timpul nopților lungi de toamnă.

Cum vă puteți îmbunătăți calitatea somnului? Mai presus de toate, obțineți o saltea de calitate care susține poziția sănătoasă a corpului și reglează bine temperatura acestuia. De asemenea, ar trebui să luați în considerare curățenia generală a dormitorului dvs. și prezența aerului proaspăt în el. Când furnizați cantitate - pentru adultul mediu înseamnă opt ore de somn pe noapte - și, de asemenea, calitatea somnului, veți reduce cu siguranță șansele de a vă răci în acest an.