față

Deși nu veți găsi vreo magie sau replici în acest articol, după ce l-ați citit voi stârni în voi o tentație puternică de a încărca ceva mai mult decât doar crapul și două linguri de salată sub copac.

Planul de antrenament până la sfârșitul anului sună clar: mai avem 6 săptămâni până la expirarea vechiului angajament, care la început arăta asemănător cu un lup flămând, care nu a primit o săptămână să mănânce.

Unde sunt agresivitatea, instinctul, autoconservarea, când îți iei chiar și castronul cu salată de ton în poștă în cazul unei așteptări lungi (și frecvente) sau îți transferi în secret mâncarea cu conținut scăzut de calorii sub formă de castravete și broccoli la cinema în poșeta iubitei tale și apoi aștept cu nerăbdare din fiecare înghițitură de paie a lui Zero Cola?

Deci, totul a trecut de mult, ca ora de vară și căldura în afara ferestrei. Ne-au mai rămas 6 săptămâni, pe care le putem aștepta fie cu trupul nostru frumos și urât, fie cu cadența gloanțelor de turtă dulce în timpul sărbătorilor de Crăciun Îl blocăm puțin și îl lovim împreună.

Excesul caloric este probabil să fie asigurat în următoarele săptămâni. Cu siguranță nu trebuie să slăbești în costumul lui Moș Crăciun (Moș Crăciun, Moș Crăciun și alți „băieți” ușor sau mai obezi) în același stil drastic ca în halate sau costume de baie, deoarece și versiunile originale sunt destul de realizabile. ca și cum ai lua alcool în această epocă.

Acest lucru ar trebui să rezolve dieta, iar unele băuturi ar trebui să fie întotdeauna la îndemână, precum și un creion mobil pentru a extinde lista cadourilor de Crăciun, care este uneori încărcată mai încet decât mobilul dvs. cu datele epuizate de la operator. Deci, la fel cum îți completezi lista de dorințe pe telefonul mobil, încercați să umpleți lichide și beți continuu. Adică cu un lichid Mai ales apă, aromat BCAA, nu numai alcoolul ars în (desigur) distileriile legale, nici vinul în masă, lichiorul de aur și alte băuturi alcoolice. Nu va fi la fel de ușor ca vara, dar corpul nostru nu este o dischetă și își amintește mult mai multe, așa că, de-a lungul vârstelor, corpul a învățat să lucreze cu utilizarea fluidelor în fiecare sezon și în schimbările climatice. Prin urmare, nu scoateți recordurile de vară și „persoana” de litri de fluide pe zi și nu încercați să le spargeți, deoarece este la fel de imposibil ca și recordurile lui Jaromír Jágr sau Slávika, regretatul gigant Karel Gott.

Dacă munca, familia și timpul dintre cumpărarea cadourilor și coacerea dulciurilor o permit, încercați să rămâneți un ritm demn de Martina Sáblíková, adică. mențineți o "linie și urmărire" stabilă în ciuda diferitelor obstacole și eforturi.

Este plăcut să vezi stări și citate pe rețelele de socializare precum „Antrenamentul face un maestru!”, Călărind „pe sânge”, fiecare antrenament este același cu a călări toată viața pe aceleași cauciucuri - totul se uzează treptat și apariția frecventă a unui „ amator "pe pista de curse. accelerează-l mult. Funcționează similar cu corpul nostru. Dacă lucrați în companii de livrare, nu disperați, veți avea un atac de emoții și cheltuieli mentale și fizice similare antrenamentelor unui concurent până la sfârșitul anului, dar după Anul Nou vă veți uda și mai mult și va fi să nu fie o problemă pentru a face față muncii și pregătirii extreme pentru competițiile de primăvară în fizic, fără prea multe restricții.

Dar 6 săptămâni nu sunt în același timp cu „7 zile” din filmul de groază Circle, pe care cineva te va chema la un telefon fix care este aproape mort astăzi. Dar ești norocos, chipurile neclare din fotografii nu vor descuraja populația de astăzi, deoarece aplicațiile mobile se pot descurca în mod jucăuș și rezultatul este în marea majoritate mult mai bun decât realitatea. Probabil o coincidență.

Protejați-vă imunitatea pe tot parcursul formei de iarnă doze crescute de vitamine și minerale, deoarece sistemul imunitar poate profita de situație. Ca un exemplu frecvent, voi menționa alergarea unui corp cald după antrenament de la sala de sport la mașină, iar acest moment vă poate pune în stilul lui Carlos Vémol sau a arieratelor energetice.

Asigurați-vă că încercați antrenează-te cu un partener de luptă, dacă ai ocazia, pentru că tot ar trebui să petreci sărbătorile alături de cei dragi. Și cine este mai aproape de tine decât ajutorul pe bancă, care te asigură de la o distanță similară întâlnirii la bar, sau un prieten care te va lua și nu trebuie să te zgârii, să dezghețe și să conduci inutil și să-ți depreci mașina în iarna, dimpotrivă, poți debloca „în pace” antrenamentul dur al picioarelor și lasă-i să respire în mașină (nu confunda termenul decolare).

Nu vă stresați mai mult decât este necesar. Oricum sfârșitul anului este întotdeauna destul de tensionat, așa că nu adăugați așchii inutile la cazan când cazanul arde deja. Antrenează-te pentru tine, cu prietenii, stai liniștit, dar nu-l bate! Nu este necesar să coborâți în performanță, deoarece aveți un aport suficient de substanțe nutritive. Vă va fi greu să găsiți un moment și mai bun pentru a îmbunătăți puterea și volumul pe tot parcursul anului. De asemenea, este important să faceți pozitie de start buna pentru anul urmator pentru angajamente și planuri viitoare pe care le veți îndeplini apoi.

Nu rezolvați dimensiunea, aici existau bombardiere, astăzi mai degrabă hanorace și aplicații care vor face unul mare dintr-unul mic în sala de sport, așa că vă veți simți bine în timpul antrenamentului sau al publicării ulterioare. Bluzele decupate și jambierele bărbătești se pot odihni în dulap (aveți grijă să nu confundați textilele cu jumătatea voastră dragă - în zilele noastre tendința este din ce în ce mai frecventă în ceea ce privește mărimea și stilul de îmbrăcăminte - probabil că modernul se alătură într-un dulap uniform, sau pentru înțelegere reciprocă?). Un alt avantaj incontestabil este că cele mai bine iluminate locuri din sala de sport nu vor fi ca telecabina din munți în timpul sezonului.

Participați la diverse bănci de Crăciun și evenimente similare, unde veți folosi și folosi efortul pe tot parcursul anului sau cel puțin vorbiți cu persoane cu aceeași idee, cărora termenul de fitness le spune ceva mai mult decât un hashtag sub fotografie într-un efort de a primește un plus.

Autorul articolului:

Bronislav Trusík

Expert în nutriție sportivă, culturism și fitness.