Lumea se schimbă. Rapid.

săritură

Oamenii cer mai multă libertate și pun în mod constant un accent mai mare pe dorințele lor. Până în 2020, se așteaptă ca 40% din forța de muncă din Statele Unite să fie pe deplin independenți, indiferent dacă este independent, contractant sau antreprenor.

Ideea este că 60 de milioane de oameni din Statele Unite vor fi liberi să facă ceea ce vor, când vor și unde vor.

Cu alte cuvinte, zilele care stau la o masă de la 9 la 5 într-un loc unic timp de 50 de săptămâni pe an sunt pe cale de ieșire.

În schimb, mulți oameni vor călători în lume (sau cel puțin în țara lor) și vor descoperi noi locuri dincolo de ceea ce am cunoscut cu toții ca o rutină americană normală.

Cu o astfel de libertate, anticipăm un nou val în fitness, un val care necesită libertate în regimul dvs. de fitness. Ce înseamnă? Mai puțin timp, fără sală de gimnastică și nici un protocol strict complicat de urmat.

Cel mai bun lucru pe care l-am găsit că verifică toate aceste cutii este (drumroll). greutatea papucilor!

Glumesc total. Vorbesc despre sărituri.

Personal, m-a interesat cu adevărat coarda de sărit când un prieten mi-a spus că a slăbit 70 de kilograme și a sărit coarda și s-a învârtit în dieta sa.

Pentru cea mai lungă perioadă de timp, am crezut că o frânghie care sări era un truc care într-adevăr nu reușea să obțină rezultate durabile, așa că, când am văzut-o practicată, l-am împușcat cu un zâmbet și m-am gândit: „Ce face acest tip, pierzându-și timpul sărind?

Dar cu cât am aflat mai multe despre povestea lui și cu cât am cercetat mai mult coarda de salt, cu atât am văzut mai mult efect în practică.

Tipul de săritură pe care prietenul meu l-a susținut pentru mine și tipul pe care îl practic acum este antrenamentul de sărituri pe coarde HIIT. Efectuați antrenament cu o coardă HIIT întinsă (cu un antrenament cu interval de intensitate mare) cu o coardă ponderată și o coardă crăpată - sunteți imediat în zona de ardere a grăsimilor.

Cu un antrenament mediu de 15 minute, puteți arde aproximativ 250 de calorii, dar datorită ceva numit EPOC (Consum excesiv de oxigen), veți continua să ardeți calorii după ce ați terminat antrenamentul. Așadar, caloriile totale arse din acest antrenament de salt cu coarda este de peste 400.

Dacă îl împărțiți într-un antrenament de 30 de minute, este vorba de aproximativ 800 de calorii arse sau echivalentul a aproximativ 15 Oreos sau slănină dublă.

Ideea este că întreaga coardă de salt are sens. Nu aveți nevoie de o sală de sport - este nevoie de mai puțin de 30 de minute pentru a obține un antrenament extrem de eficient.

Este foarte ușor de adăugat la rutina zilnică și este foarte distractiv.

Dacă doriți să alegeți pentru dvs., am stabilit un apel gratuit de șapte zile pentru o defecțiune a coardei grase. .