Insomnia recentă a afectat oamenii de toate vârstele. Mulți pentru ea ameliorarea diferitelor hipnotice, care aduc cu ele o serie de efecte secundare și, desigur, cu utilizare prelungită, de asemenea, creează dependență.

saltele

Deși ghișeele din farmacii sunt pline de medicamente pentru insomnie, un număr tot mai mare de adepți câștigă medicamente alternative. Câmpiile și pajiștile noastre sunt pline de diverse plante medicinale pentru a dormi fără substanțe chimice, pe care le puteți colecta direct în natură sau le puteți cumpăra uscate în magazinele naturiste sau în farmacii. Dacă suferiți de insomnie, încercați să o combateți cu ierburi înainte de a ajunge la somnifere.

Lavandă

Una dintre cele mai populare ierburi pentru mirosul său minunat este lavanda. În spatele mirosului său uimitor sunt efecte pozitive asupra relaxării sistemului nervos și reducerii nivelului de hormoni ai stresului din organism. Și din moment ce stresul și nervozitatea sunt cauze frecvente ale insomniei, lavanda este făcută pentru fiecare dormitor. În plus față de a savura ceai de lavandă, vă puteți delecta cu o baie relaxantă de lavandă cu o seară înainte de culcare. Sub formă de ulei esențial, răsfățați-vă cu atmosfera relaxată potrivită în dormitor.

Probabil că ați întâlnit deja perne umplute cu lavandă uscată, pe care le puteți face singuri acasă. Puteți cultiva lavandă în grădină, astfel încât, pe lângă efectele sale de vindecare, puteți înfrumuseța fiecare pat de flori.

Sunătoare (Hypericum perforatum)

Iubirea este una dintre plantele medicinii populare care sunt considerate un antidepresiv natural. Faceți față oricărei forme de disconfort mental, cum ar fi depresia, stresul, melancolia sau anxietatea. Are un efect calmant asupra sistemului nervos și poate astfel să aducă somn. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a o lua, deoarece aceasta poate afecta alte medicamente pe care le luați.

Pregătire: Se toarnă două lingurițe de flori uscate în apă clocotită și se lasă la infuzat 10-15 minute. Apoi beți ceai în înghițituri regulat seara înainte de culcare.

Hamei (Humulus lupulus)

Hameiul este o plantă excelentă, potrivită pentru calmarea generală a sistemului nervos. Induce o nevoie naturală de somn și ameliorează tensiunea nervoasă și ameliorează iritabilitatea generală. Puteți folosi hameiul în tincturi, ceaiuri, dar puteți coase cu ușurință o pungă umplută cu hamei uscați, pe care o așezați pe o saltea sub o pernă.

Honeydew (Melissa officinalis)

Caprifoiul are efecte calmante și sedative foarte bune asupra sistemului nervos. Este una dintre cele mai renumite plante medicinale pentru insomnie. Calmează bătăile inimii și te ajută să dormi bine. Se toarnă o ceașcă de ceai de miere, se condimentează cu miere și se bea înainte de culcare. Ceaiul de caprifoi este potrivit chiar și pentru insomnii în timpul sarcinii, spre deosebire de alte plante medicinale.

Pregătire: Se amestecă frunzele de miere cu busuiocul în proporții egale. Se toarnă o lingură din acest amestec cu 500 ml de apă clocotită și se lasă la infuzat. Bea decoct în mod regulat ca ceai.

Valeriana officianalis

Valeriana este una dintre primele ierburi la care ar trebui să ajungeți atunci când nu puteți dormi seara. A fost folosit de mult timp în medicina alternativă pentru a ajuta la insomnie. Poate echilibra nivelul substanțelor cheie din creier, dar în același timp nu provoacă dependență. De asemenea, ajută la stres și anxietate, ceea ce contribuie la un somn bun.

Pregătire: Se folosește sub formă de ceai sau ulei esențial pentru parfumarea dormitorului. Puneți 5 g de rădăcină de valeriană în 200 ml apă rece și lăsați-o să se infuzeze 24 de ore și apoi scurgeți-o. Bea la culcare. Pentru valerieni, nu trebuie utilizat mai mult de 3 săptămâni.

Menta (Mentha piperita)

O altă plantă care are efecte benefice asupra corpului uman și a insomniei este menta. Suprimă stresul și durerile de cap, care sunt cauze frecvente ale insomniei.

Pregătire: În lupta împotriva insomniei, puteți bea ceaiul de mentă în sine sau îl puteți prepara dintr-un amestec împreună cu celelalte plante menționate mai sus. Faceți un amestec de 30 g de mentă, 30 g de caprifoi, 5 g de rădăcină de valeriană și 10 g de fenicul. Se toarnă două lingurițe din amestec în 250 ml de apă fierbinte și se lasă să se infuzeze.

Nu va funcționa de îndată ce bagheta magică arde

Desigur, totul durează mult. Și nu este același lucru când iei ierburi. Acordați-le timp pentru ca efectul lor să apară. Tratarea insomniei cu ierburi este o cursă pe distanțe lungi și necesită multă răbdare.

Puteți lua ierburi în diferite moduri:

  • sub formă de ceai
  • baie - substanțele calmante pătrund în piele
  • comprese de ierburi
  • plicuri parfumate
  • tincturi și uleiuri esențiale
  • sub formă de amestecuri - băuturile din mai multe tipuri de plante sunt mai eficiente decât dintr-un singur tip

Nu este suficient să iei ierburi

Combaterea insomniei necesită multă răbdare. Trebuie remarcat faptul că insomnia este adesea un fenomen însoțitor al obiceiurilor proaste. Deși efectele ierburilor sunt adesea de neprețuit, pentru un somn bun este necesar să se respecte obiceiurile de igienă a somnului și ritualurile regulate înainte de somn. Seara nu rezolvi subiecte și probleme dificile și desigur, este important un mediu plăcut în care dormi. Chiar și o saltea de calitate și confortabilă, un pat adecvat sau o cameră ventilată merg mână în mână în lupta împotriva insomniei.