alimentație

Fiecare vacanță și reuniune de familie sunt practic stresante și asociate cu supraalimentarea, spun psihologii. Soluția? Se recomandă creșterea aportului de magneziu și a consumului de mere.

Multe studii au arătat că organismul uman consumă mult mai mult magneziu într-o stare de stres decât de obicei. În situații tensionate, se recomandă, prin urmare, să alimentați corpul cu acest element - acesta va contribui la echilibrul general și bunăstarea. Aportul adecvat de magneziu poate preveni, de asemenea, durerile de cap și hipertensiunea arterială, poate intensifica motilitatea intestinului, preveni astfel constipația și poate promova metabolismul grăsimilor și zahărului. Alimentele bogate în magneziu includ de ex. soia, cereale, cartofi sau leguminoase. O altă alternativă este comprimatele de magneziu.

Se recomandă consumul festiv, adică excesiv de grăsimi, zaharuri și sare pentru a „neutraliza” alimentele cu așa-numitele. efect protector, care în același timp evocă un sentiment de sațietate, de ex. broccoli și usturoi. Ambele alimente pot fi modificate în diferite moduri și adăugate ca garnitură la o varietate de feluri de mâncare, chiar și dulciuri. Potrivit experților, un măr are și un efect protector, care trebuie consumat cu cel puțin o oră și jumătate după ultima masă și cu o oră și jumătate înainte de următoarea masă. Chiar și un măr mai mic furnizează organismului substanțe importante și ajută la legarea excesului de grăsimi. În plus, mărul conține acid salicilic, care este implicat în prevenirea atacurilor de cord, care poate fi un beneficiu semnificativ pentru sănătate în timpul abundenței festive și acumulării membrilor familiei.

Experții avertizează, de asemenea: Nu încercați să compensați consumul de bunătăți de vacanță în timpul sărbătorilor prin spectacole sportive inadecvate. O plimbare mai lungă nu va răni cu siguranță pe nimeni, dar activitățile sportive necorespunzătoare pot avea, de asemenea, efecte care pun viața pe corpul neinstruit. Mișcarea activă trebuie începută în doze mici, în timp ce este necesar să se respecte starea generală a corpului.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.