gestionezi

Grozav Teste

TEST: Ce vă sfătuiește horoscopul dvs. indian? Vei fi surprins!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Ați fost, de asemenea, victima pierderii în greutate eterne și a dietei? Este în fiecare luni un semn al unui nou angajament alimentar? Pantalonii tăi sunt atârnați în dulap, la care ai „garanția” că vei reveni în câteva săptămâni? Ce ar trebui să știți când pierdeți în greutate?

Este uimitor cât de multe femei slăbesc și nici măcar nu cunosc regulile de bază ale acestei „lupte”. Știți diferența dintre calorii și „jala”, ce înseamnă de fapt și la ce trebuie să vă cunoașteți IMC? Știți când să cântăriți corect și cum să priviți efectul cunoscut de yo-yo?

Calorii și gemuri
Deși mulți încă vorbesc despre calorii, această unitate de căldură este doar un lucru din trecut. Acum a fost înlocuit cu o unitate cunoscută sub numele de joule, care este o unitate de energie, căldură și muncă. Dacă dieta sau eticheta alimentelor conține doar calorii, trebuie să le înmulțiți cu 4,18 pentru a obține julii (în kilograme).

O femeie sănătoasă care are doar un loc de muncă moderat intens are nevoie de aproximativ 9500 kJ pe zi pentru buna funcționare a corpului ei. Aceasta este aproximativ cheltuielile dvs. de energie în 24 de ore. Dintr-o perspectivă simplificată, se poate spune că, dacă luați mai puțin kJ decât ați cheltuit, veți pierde în greutate, dacă luați mai mulți kJ, veți câștiga.

De ce este bine să vă cunoașteți IMC?
IMC este un acronim pentru cuvintele în engleză Body-Mass Index și este o expresie a raportului dintre înălțimea corpului și greutatea ta. Printr-un calcul simplu, este posibil să se stabilească dacă sunteți subponderal, greutate normală, supraponderal sau obez. Condiția ideală pe care ar trebui să o încercați să o atingeți este greutatea normală. Doriți să vă calculați IMC?

Celebrul efect yo-yo
Deși termenul de efect yo-yo sună cu adevărat misterios, este mai enervant decât misterios. Auzim despre el din toate părțile, dar puțini pot fugi de el. Chiar dacă scopul tău este să „scapi” doar de două sau trei kilograme, ar fi trebuit să te bazezi pe el, pentru că au început atât de multe gadgeturi.

După o dietă strictă, aproape fiecare „dietă” își va reveni la obiceiurile alimentare originale, indiferent dacă numărul dorit de kilograme a slăbit de fapt. Din păcate, fără mișcare și cu o farfurie plină cu mâncare bună, kilogramele nu numai că se întorc, dar chiar se pot dubla! Singura soluție eficientă este să nu urmezi diete drastice și să nu revii niciodată la original după o schimbare treptată a meniului.

Greutatea - inamicul principal?
Mulți oameni săraci se tem de momentul în care trebuie să se îngrașe. Sau, dimpotrivă, sunt prea fixați pe acest dispozitiv „perfid”. Nici unul nu are dreptate. Pierderea în greutate se referă în principal la a te simți bine din corp. Dacă vă simțiți bine să slăbiți, nu vă grăbiți să cântăriți. În mod paradoxal, succesele tale nu pot apărea imediat pe cadran, chiar dacă deja simți că ai aruncat frumos.

Sfatul nostru:
Nu este suficient doar pentru a cântări. Uită-te bine la începutul dietei! Notați circumferința taliei, șoldurilor și coapselor. Măsurați două săptămâni distanță. Multe femei vor observa succesul lor sărăcit în aceste părți, chiar dacă mâna cântarului nu a coborât într-un mod amețitor. Veți vedea cele mai mari schimbări pe haine și vă va mulțumi mai mult decât numărul de greutate!