Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

Cum să începeți să pierdeți în greutate - procedura și planul de slăbire

  • Acasă
  • Cum să slăbești - un ghid pentru slăbit
  • Cum să începeți să pierdeți în greutate - procedura și planul de slăbire

începeți

Cum să începi să slăbești - Nu luați ușor pierderea în greutate. Dacă vrei să slăbești cu succes, pregătește-te corect plan de slăbire și urmează ceea ce ai stabilit - procedura de slabire. Pierderea în greutate astăzi este luată de majoritatea oamenilor. Sub influența diferitelor modalități ușoare și garantate de a slăbi, mulți dintre voi vor simți că slăbirea este ușoară. Și astfel crești în greutate și te îngrași și deseori amâni pierderea în greutate până mai târziu. Și atunci, atunci când anvelopa se balansează deja peste pantaloni sau este supraponderală, arată o stare de sănătate slabă sau auziți mai des aluzii precum „Nu v-ați îngrășat?”, Ajungeți la o modalitate garantată de a slăbi.

Fie pentru o pastilă, fie pentru un dispozitiv care slăbește pentru tine. Și ce se întâmplă. În loc să slăbească, vine prima dezamăgire. Așa că încerci altceva. Și din nou doar dezamăgire,…. Și dintr-o dată îți dai seama că pierderea în greutate nu este atât de ușoară.

Da, pierderea în greutate nu este cea mai ușoară, dar nici nu este dificilă. Majorității obezilor le va fi greu să facă singuri. Pentru că după câteva eșecuri sau după un efect de yo-yo, fiecare următoare pierdere în greutate devine din ce în ce mai grea. Nu numai datorită metabolismului lent, ci mai ales mental, după eșecuri anterioare.

Cum să gestionați pierderea în greutate? - planul și procedura de slăbire

Baza este să vă pregătiți pentru pierderea în greutate. E ca și cum ai pleca în vacanță. Dacă nu vă pregătiți pentru aceasta și nu o planificați, atunci dacă nu sunteți un aventurier pronunțat, atunci cu siguranță vacanța nu se va dezvolta conform ideilor dvs. și dezamăgirea va prevala asupra aspectelor pozitive. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Dacă doriți să reușiți, faceți un plan de slăbire

Plan de slăbire:

Cu toții suntem diferiți. Avem o natură diferită, o voință diferită, trăim într-un mediu diferit și, prin urmare, planul de slăbire trebuie să fie individual. Realizează un plan de slăbire în funcție de abilitățile tale. Nu-ți cere solicitări pe care le știi deja dinainte pe care nu le poți rezolva - de ex. - Voi face exerciții de 7 ori pe săptămână, nu voi mai mânca niciodată ceva nesănătos, ôr - mai devreme sau mai târziu îl vei sparge și este posibil să nu poți slăbi. Realizează un plan de slăbire adaptat nevoilor tale. Trebuie să existe unele provocări, dar nu exagerări. Te cunoști cel mai bine!

Plan de pierdere în greutate - Puncte

  1. Alimente - planificați o schimbare treptată a dietei. Pentru început - de exemplu, veți mânca de 4-5 ori pe zi pe măsură ce îl aranjați la locul de muncă, dacă nu ați mâncat regulat înainte. Apoi ce mănânci - de ex. dacă ați mâncat întotdeauna doar pâine albă dimineața, atunci dacă începeți să slăbiți și nu cumpărați altceva în avans, atunci din nou mâncați doar pâine albă,…. Amintiți-vă că nu numai atunci când pierdeți în greutate, proteinele care alcătuiesc masa musculară sunt importante, ci și carbohidrații care ne furnizează energie. Fibrele sunt, de asemenea, foarte importante pentru digestia noastră ... Ar trebui să evitați băuturile îndulcite, care nu sunt garantate pentru a vă ajuta să slăbiți. Modalități adecvate de a mânca ce să mănânci și ce să nu găsești în articolele următoare
  2. Circulaţie - Cum trebuie să aranjați timpul pentru a stăpâni mișcarea de 3-4 ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute? Pentru că nu este suficient să spun, voi merge la mișcare, dar nu știu când - atunci nu veți începe deloc să vă mișcați și va duce la eșecul dumneavoastră.
  3. Dormi - Somnul este un factor important în succesul sau eșecul tău. Prin urmare, ar trebui să dormiți 6-8 ore pe zi.
  4. Control - cât de des vă evaluați succesele și eșecurile. Ce vei face dacă nu urmezi ceva? Dacă te pregătești din timp pentru faptul că poți face și vagabonzi în timpul slăbirii și mai ales să te pregătești pentru ceea ce va urma după călcări, vei reuși să slăbești mai ușor. Pentru că dacă nu faci un plan de slăbire și faci un truc neașteptat, se poate întâmpla cu ușurință să fii călcat în picioare și să renunți la slăbire ....

Procedura de slabire

  1. Luați în serios prima, a doua și a treia zi de slăbire 100%. Dacă gestionați primele 3 zile 100% conform planului dvs., gestionarea zilelor următoare va fi mult mai ușoară. Dacă gestionezi începutul, încrederea în sine va crește - pentru că vei simți că pur și simplu o ai.
  2. Dacă nu puteți face ceva în planul dvs. de slăbire, atunci faceți ajustări la plan - dar numai din motive obiective. Uitați că nu doriți să mergeți la exerciții, vă veți schimba planul de slăbire. Cauza obiectivă este de ex. - te duci la piscină și o închizi pentru întreținere timp de 10 zile pentru întreținere, astfel încât să schimbi planul de exerciții.
  3. Evaluează-te - Procesul de slăbire trebuie să includă autoevaluarea.În fiecare seară, rezumați întreaga zi, ce ați făcut bine (bucurați-vă de el) și ce ați făcut rău (cum să o evitați data viitoare). Marcați-vă ca la școală. Veți obține o imagine reală a pierderii în greutate - dacă aveți doar patru și cinci, nu veți putea spune - Încerc și nu voi pierde în greutate (posibil).

Pierdere în greutate gestionabil, nu trebuie să-l subestimezi. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți și alegeți procedura corectă de slăbire, resp. Faceți un plan bun de slăbire, deci aveți șanse mari să slăbiți. Dar dacă nu știi cum să slăbești, contactează-mă și te voi ajuta să slăbești. Îmi încrucișez degetele pentru tine