Cum să întărești întregul corp

Antrenamentul de forță este subestimat în special de femeile care nu au suficiente informații de calitate despre pierderea în greutate și un stil de viață sănătos. Ei consideră că pierderea kilogramelor în plus și o cifră slabă sunt cele mai importante. Apoi, de exemplu, au mușchii slăbiți, ceea ce nu numai că reduce calitatea vieții, ci acționează și inestetic. Excepția nu este o postură și o durere incorecte în sistemul musculo-scheletic și o serie de alte dificultăți.

corp

Postura necorespunzătoare este în multe cazuri asociată cu mușchii slăbiți din spate, abdomen și pelvis. De asemenea, durerile lombare pot semnala musculatura abdominală slabă. Dificultățile în desfășurarea activităților de rutină (cumpărături, mișcare de articole) sunt cel mai adesea cauzate de dezechilibre musculare (mușchi slăbiți, scurtați). Dezechilibrul muscular poate fi cauzat de un stil de viață sedentar sau de o tensiune musculară inegală la locul de muncă sau chiar în timpul exercițiului.

Cum să-ți întărești corpul?

Dacă ați decis să slăbiți, ar trebui să vă schimbați cu siguranță meniul, să încorporați activitatea cardio în viața voastră, dar și antrenamentul de forță cu propria greutate, de exemplu. Dacă simțiți durere sau vă dați seama că aveți mușchi „slabi”, este indicat să găsiți o modalitate de a întări în mod egal mușchii. Cum să o facă?

Consultați un expert

Dacă nu știi cum să începi, nu te teme să vezi un specialist. Ei te vor sfătui cu privire la exercițiile potrivite pentru a întări corpul și te vor învăța tehnica efectuării lor. Și sunt sigur că va adăuga câteva sfaturi utile. Nu trebuie să fie doar un antrenor de fitness, ci poate fi și un kinetoterapeut, de exemplu. Apoi, puteți practica acasă. De exemplu, instruirea funcțională este populară în prezent.

Găsiți ceea ce vă place

Dacă exercițiile cu propria greutate pentru a întări corpul nu sunt ceea ce trebuie pentru tine, diversifică antrenamentul cu diverse ajutoare (poate fi un sistem de suspensie TRX, clopote, mingi medicinale, bosu, camagon etc.).

Exercițiile de grup sunt, de asemenea, o alegere bună

Te-ai săturat să faci mișcare acasă sau la sală? Trebuie să ai în jurul tău oameni care să te motiveze? În acest caz, alegeți un exercițiu de grup adecvat, unde se acordă atenție și întăririi mușchilor. Există zeci de opțiuni: yoga, pilates, piloxing, bootcamp, body pump, crossfit și multe altele. Și de aceea toată lumea poate alege cu adevărat ceea ce li se potrivește.