pentru

Este important să lupți împotriva supraponderalității, mai ales din cauza stării de sănătate precare (Sursa: Gettyimages.com)

Obezitatea, o problemă de astăzi. Mulți dintre noi mănâncă și nu știu când să se oprească. Cu toate acestea, există printre noi oameni care nu pot da vina pe proporțiile lor, deoarece au fost cauzate de probleme de sănătate. Cu toate acestea, cum să luptăm împotriva acestei boli a civilizației, dacă ne putem învinui pentru asta?

Oamenii din sud au un apetit mai mare

Se spune că nordul este mai puțin obez decât sudul, spune un profesor de medicină la Universitatea din Santiago de Compostela. Potrivit studiilor efectuate în China, Statele Unite și Europa, obezitatea s-a dovedit în toate cazurile a fi mai puțin răspândită în nord decât în ​​sud. De ce este așa, nu este pe deplin clar. A spune că mâncarea este mai gustoasă în sud și, prin urmare, oamenii mănâncă mai mult, este probabil o prostie. Un alt fapt interesant este că, potrivit cercetărilor italiene efectuate de astfel de chinezi, kilogramele în plus nu. Doar 9% dintre persoanele cu vârsta de peste optsprezece ani le acordă atenție. Mulți experți avertizează împotriva acestei boli a civilizației, de care ar trebui să încercăm să scăpăm.

Moarte timpurie și boli grave

Obezitatea este ca un ucigaș tăcut. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), este posibil să se vorbească despre o epidemie din două motive: milioane de oameni sunt obezi și boala se răspândește într-un ritm impresionant. De exemplu, 30% din populația Statelor Unite este obeză, în Spania este de 23-24%. Subliniem că nu sunt date despre câteva kilograme în plus, ci despre supraponderalitatea semnificativă, care este o problemă gravă asociată cu mortalitatea prematură, nesiguranța și deteriorarea calității vieții.

Există, de asemenea, o creștere a cheltuielilor de sănătate, deoarece boala este legată de un factor de risc pentru, de exemplu, diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral, osteoartrita, hipertensiunea arterială și 11 tipuri diferite de cancer. Sunt cancer de sân, de prostată sau uterin. Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele obeze prezintă un risc mai mare de boală Alzheimer.

Baza este exercițiul fizic și o dietă mai sănătoasă

„Cu siguranță există campanii pentru a evidenția riscurile obezității, dar este de asemenea nevoie de o politică de prețuri care să favorizeze alimentele sănătoase. Voi da un exemplu pe care toată lumea îl va înțelege. În Statele Unite, un hamburger costă mai puțin decât un măr. Cred că ar trebui să fie invers. În caz contrar, toată lumea va mânca burgeri, deși un măr este mai sănătos ". afirmă profesorul Casanueva. „Trebuie să mănânci mai puțin, să îți aprovizionezi corpul cu mai puține calorii. Cea mai bună este dieta mediteraneană, nu există diete minune. "

În legătură cu un stil de viață mai sănătos, diversificarea meniului este, de asemenea, legată. De exemplu, puteți încerca să limitați carnea și să luați o pauză de una sau două zile în loc să o consumați în fiecare zi. Consumul mai mare nu numai că vă va ajuta corpul din interior, vă veți simți și mai ușor și mai proaspăt. Nu-ți place foarte mult legumele? Ce zici de încercarea sucurilor de fructe? Puteți încadra mai mult de un măr într-o ceașcă și poate în timp vă veți aventura la unele experimente cu adăugarea de legume. Este nevoie doar de puțină imaginație.

Este bine cunoscut faptul că mutarea este soluția ideală atunci când vine vorba de probleme cu greutatea. Totuși, dacă cineva nu este de tip sportiv? Nu toată lumea este o atracție pentru alergare și alte sporturi. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu se va găsi nimic pentru dvs. Îți plac ciupercile uscate în varza de Crăciun? Mergerea în pădure și colectarea lor va fi o modalitate ideală pentru a vă deplasa în timpul toamnei. Sau ai un câine? Rămâneți cu el mai mult de 20 de minute și căutați noi căi. Cu siguranță vei rămâne fără timp sau te vei supăra și fitness-ul tău va crește. Amintiți-vă, mișcarea nu înseamnă doar alergarea și ridicarea ganterelor, încercați o bicicletă electrică sau un scuter care vă va duce în locuri în care nu ați fost de ani de zile, pentru că păreau departe.