Cum să mănânci corect lângă apă?
În fiecare primăvară, izbucnește frenezia pierderii în greutate într-un costum de baie, de parcă nu ar conta cum arătăm pentru restul anului. Oamenii sunt într-adevăr motivați să lucreze la silueta lor în lunile mai calde, deoarece cămăși, pantaloni scurți, fuste și costume de baie vin în prim plan, ceea ce evidențiază fără compromisuri orice deficiențe. În plus, este cald, nu avem apetit pentru mesele grase și grele și ne putem deplasa în aer curat până târziu, astfel încât pierderea în greutate este mai ușoară.
CITEȘTE ȘI:
Apoi, când mergem la apă cu corpul nostru sportiv de vară pentru a prinde bronz, descoperim că bufetele vor face totul pentru a ridica din nou centimetrii subțiri. În jurul piscinelor în aer liber, a piscinelor și a rezervoarelor, acesta este plin de fast-food nesănătos, aproape fără posibilitatea de a vă răsfăța cu ceva sănătos. Mirosul de raci cu usturoi și sos tartru, mirosul de cartofi prăjiți, hot dog, vată de zahăr, clătite și bere răcită sunt peste tot. Înghețata și gheața dulce zdrobită se ascund după colț și, dacă ai rezistat și nu te-ai ridicat într-o coadă lungă în fața standului, vânzătorii vor veni cu siguranță la pătură.
Cea mai mare greșeală ar fi să presupunem că poți rămâne lângă apă toată ziua fără mâncare, fără a ceda tentației atracțiilor nesănătoase. Deci, dacă nu doriți să ieșiți din piscină cu un stomac umflat, dureri de stomac și multe grăsimi și zahăr în sânge, Pregătește alimente pentru toată ziua alături de tine.
Fructele și legumele proaspete sunt gustări ideale lângă apă. Datorită conținutului ridicat de apă, hidratează corpul, dar stinge și foamea fără să se simtă copleșit. Spălați cu atenție legumele și fructele acasă, tăiați-le și păstrați-le în cutii de plastic. La piscină, ascundeți cutiile la umbră și încercați să mâncați aproape zece sănătoși, deoarece se poate descompune ușor în căldură. Alegeți fructe și legume mai ferme, precum mere, pere, banane, roșii, ardei, castraveți sau morcovi.
Aflați dacă există un vânzător în jurul apei care oferă salate proaspete de legume sau carne la grătar - așa că ar trebui să luați prânzul. Cu toate acestea, acordați atenție condițiilor în care sunt preparate mâncarea și modul în care sunt depozitate. Cu siguranță nu este o idee bună să ai o friptură de pui, pe care nu știi cât timp a stat în spatele tejghelei de vânzări.
Pentru a te satura de propriile resurse, pregătește sandvișuri sau baghete din pâine integrală. Ungeți-le cu un strat subțire de brânză întinsă, adăugați legume și brânză tare, cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să evitați șunca, deoarece nu va rezista la căldură. O alternativă adecvată este, de asemenea, o patiserie de lungă durată care nu este deranjată de temperaturile mai ridicate (knäckebroty, pâine de orez și porumb, biscuiți diferiți). Biscuiții cu fulgi de ovăz și batoanele de muesli fără glazură, care pot rezista cu ușurință la temperaturi chiar mai ridicate, sunt create și pentru răsfățarea verii de către apă.
Nu există prea multe proteine în meniul de pe plajă (cu excepția cazului în care aveți friptura la prânz), deoarece se strică mai repede decât carbohidrații enumerați. Când ajungeți de la plajă, pregătiți o masă bogată în proteine pentru a vă echilibra nutrienții zilnici.
Dacă doriți să obțineți ceva din stand, alegeți variantele mai ușoare - în loc de înghețată de smântână mai degrabă fructe și brânză, înmuiați cartofii prăjiți în ketchup, nu în sos tartru și nu exagerați cu multe astfel de delicatese. Uneori există câteva delicatese nesănătoase la zbor și apă, dar asta nu înseamnă să mănânci un hot dog după altul și să-i clătești cu jumătate de litru de bere din fructe. Încearcă să înoți mult, mergi uneori în jurul apei și când ai ceva mai caloric, nu te învinovăți!