Publicat de matej pe 12 aprilie 2020 12 aprilie 2020

Analiza situației în termeni de sănătate mintală și socială

practica

De mai bine de o lună acum, am fost inundați colectiv de știri, atacându-ne manipulativ sentimentele. Imaginile medicilor morți, morți, copleșiți, alegând pe cine să lase să moară, ne provoacă anxietate. În plus, există sentimente paralizante de vinovăție că pot fi eu cel care infectez pe altul și astfel îi cauzez moartea. În același timp, am dezactivat în mod colectiv raționalitatea și ne-am oprit din considerare critică a faptelor. De exemplu, primim de obicei doar numărul absolut al morților, nu le comparăm deloc cu alți ani sau cu alte boli ale civilizației, care au adesea mortalitate și mortalitate mai mari și împotriva cărora guvernele lumii nu iau nici măcar cele mai mici măsuri sau chiar să le susțină (alcool, țigări, transport, poluarea aerului)., obezitate, digitalizare a tuturor, ...). Acest lucru nu reduce tragedia individuală a fiecărui deces, ci justifică gravitatea întregii pandemii și adecvarea sau inadecvarea măsurilor drastice pe care le luăm din motive de securitate, care în sine au un impact literalmente devastator asupra tuturor domeniilor vieții noastre, demnității., sănătate mintală (depresie, anxietate, dependențe, relații tensionate, ...), dar și sănătate fizică și viață (psihosomatică, panică pe termen lung, economie - șomaj - sărăcie și alte influențe).

Ca un factor foarte serios, care contribuie chiar la decese și aglomerarea sistemelor de sănătate, consider panica și așa-numitele efect nocebo. Este opusul efectului placebo și spune că, dacă mă tem că va veni o boală, o pot provoca. Psihosomatica vorbește clar despre legătura dintre starea emoțională a unei persoane și starea respirației sale. Frica și anxietatea leagă respirația, o leagă, o fac mai superficială și mai rapidă. Dacă o persoană este expusă la frică pentru o lungă perioadă de timp, dacă este mai în vârstă și are unele diagnostice adăugate ale căilor respiratorii, această frică poate fi un factor declanșator mai mare, să zicem, de pneumonie decât coronavirusul gripal mistificat în sine (vezi și site-ul german doctor Dr. Wodarg, wodarg.com).

Am uitat, de asemenea, faptul că, chiar dacă aș fi fost eu cel care a infectat din greșeală pe altul și dacă persoana în cauză a murit (o minoritate covârșitoare de cazuri), nu aș fi responsabil pentru moartea sa. În alte situații, când un bătrân și un bolnav mor în cele din urmă, să spunem gripa, până de curând, un astfel de gând nici măcar nu ni s-ar fi întâmplat. Dar chiar și în cele din urmă, cineva l-a infectat întotdeauna, iar această discuție absurdă nu a avut loc deloc. La urma urmei, responsabilitatea este împărțită între aproximativ o mie de factori, cum ar fi viața persoanei în cauză, mediul înconjurător, starea asistenței medicale din țară (și astfel influența diferitelor grupuri de putere politică), relațiile sociale, indiferent dacă încă mai are obiective și de ce să trăiești, ...

Mai mult, nu percepem neapărat moartea ca fiind cel mai rău lucru, ci ca ceva natural, uneori chiar eliberând omul de suferința sa. Toți cei care au experimentat moartea unei persoane dragi știu despre ce vorbesc. Să îi întrebăm și pe cei care lucrează în spitale. Consider demnitatea întregului proces (inclusiv prezența celor dragi) ca fiind mai importantă atunci când murim decât dacă amânăm cu încă o săptămână sau o lună. Nu vreau să reduc riscurile virusului, cu siguranță există unele, dar conduse de frica teribilă de acesta, am încetat să luăm în considerare riscurile măsurilor luate, iar mulți solicită măsuri și mai dure, chiar dacă aceste măsuri sunt distrugerea vieții noastre din toate punctele de vedere, mai ales mental. Se bazează pe raționamentul ilogic că, dacă ținem o vreme și ne limităm, va merge bine. Ca atunci când un struț își bagă capul în nisip până când trece pericolul. Dar cei mai mulți experți spun astăzi că coronavirusul va continua să fie alături de noi. Prin urmare, este necesar să învățăm să trăim cu ea. Aceasta este într-adevăr viața pe care vrem să o ducem pe termen lung?

Multe drepturi ale omului și capacitatea de a ne decide propriul destin au fost restricționate foarte repede. Și majoritatea dintre noi suntem de acord cu acest lucru și mulți doresc și mai multe restricții (https://dennikn.sk/1827458/survey-of-focus-slovakia-consent-with-compulsory-russians-and-make-you-but- butonarea dvs. /). Acest lucru este periculos din punct de vedere politic (puterea este întotdeauna tentantă și fiecare dictatură a început ca ceva temporar). Este la fel de periculos din punct de vedere al sănătății mintale, deoarece o persoană trebuie să simtă că își poate influența viața. Sentimentul opus (izvorât din realitate astăzi) provoacă o frustrare puternică și neputință, iar din nou frică sau furie. Prin urmare, prin acest text, fac apel la politicienii responsabili să ne redea libertatea de a decide asupra vieții lor și să ne dea recomandări bazate pe opinia experților, nu pe ordine și interdicții. Nu suntem oi, dar adulții sunt capabili să își asume responsabilitatea pentru viața lor și impactul nostru asupra mediului.

Există o teamă foarte puternică trezită printre oameni astăzi și este foarte aproape de o furie puternică. Sistemul nostru nervos simpatic (o parte a sistemului nervos autonom conectat la subconștient) este iritat în mod constant. Funcționează pe principiul evadării, atacului sau paraliziei. Acest lucru este periculos în ceea ce privește sănătatea mintală (depresie, fobii, sinucidere, boli psihosomatice, întreruperea relației, violență ...), dar și în ceea ce privește dezvoltarea socială (risc ridicat de comportament agresiv, raportare, suspiciune, polarizare a societății). Suntem acum într-o situație în care este suficientă o scânteie mică, iar în această atmosferă este imediat o flacără mare. Mai mulți politicieni au numit situația: „suntem în război cu coronavirusul”, ceea ce, de asemenea, nu a ajutat la calmarea acesteia.

Nu scriu asta aici pentru a face pe cineva nervos. Cu toate acestea, situația trebuie înțeleasă pentru a putea face față acesteia. Și mai ales să nu dăm vina astăzi când avem sentimente ciudate sau probleme mentale. Astăzi este clar dat de situația socială, nimic altceva. Este cu siguranță o idee bună să căutați ajutor profesional sau cel puțin o conversație cu un prieten, dacă este necesar. Și pentru a rezista la toate acestea, trebuie să ne dezvoltăm o mare forță individuală, să nu cedăm isteriei în masă și panicii și să luăm propria atitudine curajoasă față de întreaga situație.

Opțiuni pentru ameliorarea tensiunii și a panicii și pentru îngrijirea sănătății mintale

Îi voi împărți în personal și social.

La nivel personal, toată lumea poate:

Nu fi manipulat de mesajele emoționale. Lucrați cu informațiile primite în mod sobru și critic, gândiți-vă în mod independent, luați-le în considerare, discutați-le cu oameni care au opinii sănătoase (dacă totuși conduc și sunt dispus), căutați alte surse. De exemplu. pentru a compara numărul continuu al mortalității și mortalității prin coronavirus cu mortalitatea și mortalitatea alcoolului, fumatului, obezității, poluării aerului sau a accidentelor de circulație. Și apoi comparați măsurile luate pentru a combate aceste alte amenințări la adresa sănătății noastre. De asemenea, mă întreb dacă câți oameni dintr-o anumită zonă mor în mod normal în alte momente (ceea ce nu diminuează tragedia fiecărei morți personale, ci arată adevărata seriozitate socială modestă a situației).

Formați-vă propria judecată și bazați-vă în principal pe puterea voastră. Alternativ, pentru a apropia persoane, pe care le-am verificat prin experiență, nu pentru autorități anonime. Creați o rețea de oameni bazată pe încredere și relații. Luați o poziție separată cu privire la situație. Nu vă ascundeți sau copleșiți informațiile despre coroană. Dacă o persoană își formează propria opinie clară pe baza unui studiu independent și a reflectării situației, va fi mai puțin afectată de ceea ce este presat de către mass-media sau mediul înconjurător.

Nu răspândiți panica, ci pacea și speranța. Este dificil, dar acum trebuie să ne putem încuraja și susține reciproc. Și pentru a opri avalanșa de panică. De exemplu, nu împărtășiți un alt statut isteric FB pe care îl obținem. Aici ajută și umorul, care nu trebuie să fie un semn de amorțeală, ci de a dobândi înțelegerea necesară. Dacă rămânem puternici, putem fi și un sprijin pentru împrejurimile noastre.

În opinia mea, menținerea unor relații interpersonale sănătoase este cel mai important lucru în acest moment. Să fim toleranți față de alte persoane care au o viziune și modalități de protecție diferite decât noi. Interesați-vă de ceilalți, țineți legătura cu ei, țineți degetele încrucișate și încurajați-vă reciproc. Învingerea fricii cu dragoste și apartenență. Să mențină umanitatea în momente tensionate și să nu cedeze presiunilor fricii și instinctului. Dacă găsiți alți temerari în zona dvs., trebuie să spun că contactul interpersonal live poate stimula o persoană mai mult decât un simplu apel telefonic. Dar chiar și asta se potrivește foarte bine astăzi.

Cultivați spiritualitate autentică și liberă. În opinia mea, această criză arată că, ca societate, am devenit foarte adânci în materialismul consumatorului. Prin urmare, nu percepem deloc latura mentală și spirituală a lucrurilor și ne-am fixat doar pentru a menține o viață goală, indiferent de demnitatea sau calitatea ei. În același timp, suntem foarte ușor de manevrat. Și paradoxal, nici nu funcționează pentru a susține viața, deoarece latura mental-spirituală nu poate fi separată de sănătatea fizică, ele sunt conectate.

Spiritualitatea vie aduce omului cunoștința că este o ființă eternă și, prin urmare, nu trebuie să se teamă atât de mult de moarte. Îl face mai rezistent la manipulare, deoarece este dedicat căutării independente a adevărului. Aceasta duce la un sentiment de apartenență - că toți ne aparținem, așa că este foarte important să ne tratăm reciproc cu respect, dragoste și libertate. Și, de asemenea, astfel încât să putem căuta în mod independent adevărul și să știm cum să susținem cunoștințele la care am ajuns. Nu este vorba de a deveni membru al unui grup religios sau religie, de la care spiritualitatea liberă este independentă. Dar să studieze în mod independent cunoașterea mai profundă a omului și a lumii și, de asemenea, să realizeze treptat idealurile de iubire practică și compasiune pentru aproapele pe care marii profesori spirituali le-au adus în lume. În contextul nostru, de exemplu, să începem cu adevărat să citim Evangheliile, nu doar să declarăm apartenența la o biserică. Pe lângă Evanghelii, pot recomanda cu căldură textele profesorilor spirituali contemporani și recenți, precum Rudolf Steiner (disponibil în mod obișnuit în librării) sau Heinz Grill (www.heinz-grill.de/en), care are și un comentariu interesant despre contexte mentale și spirituale de pe site-ul său web.criza coronariană și opțiuni de rezistență la aceasta.

Consolidați conștiința umană. Astăzi, există literalmente isterie în inconștientul personal și colectiv, iar el nu este un bun domn. Prin urmare, este acum chiar mai mult ca oricând necesar să se mențină cea mai mare putere posibilă și o imagine de ansamblu a conștiinței. Ele pot ajuta, de exemplu. exerciții simple de concentrare în care o persoană observă calm un obiect selectat pentru o lungă perioadă de timp, de ex. plantă. Puterea conștiinței este susținută și de capacitatea de a fi cu adevărat concentrat asupra activității pe care o face o persoană în prezent, indiferent că este vorba de gătit, muncă, conversație, mers pe jos în natură. Astăzi este mult mai dificil, dar și mult mai important ca niciodată.

Angajați-vă activ în munca și interesele dvs. Stabilizează o persoană și aduce alte gânduri și sentimente altora. Dacă nu vă puteți face treaba din cauza măsurilor de până acum, încercați să fiți creativi și să găsiți câteva alternative. Sau cel puțin planificați și pregătiți munca pentru viitor.

Experimentați ceva frumos. Frumusețea vindecă sufletul și astăzi este foarte mare nevoie. Starea în natură de primăvară, operele de artă sau creativitatea pot ridica starea de spirit a unei persoane.

Cultivați mișcarea. Susține imunitatea și aduce, de asemenea, bucurie și asigurare. Chiar mai mult când se întâmplă în aer curat.

Faceți planuri și obiective pentru viitor, de preferință prosocial. Pare ciudat, dar stabilirea obiectivelor este foarte importantă în ciuda haosului mare. Psihiatrul V. Frankl (Teoria și terapia nevrozelor în altă parte) a constatat că, dacă o persoană are un scop interior sau un simț pentru care trăiește, ceva dincolo de el își stabilizează foarte mult sănătatea mintală și chiar îi susține imunitatea. Și avem nevoie astăzi ca sare. În același timp, astfel de obiective vor fi necesare pentru a construi o societate nouă, mai bună, pe măsură ce trecem prin această criză.

Fiecare poate, de asemenea, să spună individual ce ar dori să schimbe, să îmbunătățească sau să facă diferit în viața lor. Deci, această criză poate fi înțeleasă în mod constructiv și ne reduce și sentimentul de neputință și frustrare. Fiecare criză aduce posibilitatea unui nou început. Când nu este posibil să trăiești ca înainte, îl încurajează pe cineva să înceapă să trăiască altfel, din nou. Acesta este un moment foarte important și plăcut al acestei situații nebunești pentru sănătatea mentală și fizică.

Pregătește-te pentru momentele dificile. Am râs de oamenii care depozitau. Nu consider că coronavirusul în sine este o amenințare atât de gravă. Dar situația socială de astăzi este atât de gravă încât mi se pare foarte sensibil să fac un plan de acțiune pentru modul în care o persoană și cei dragi vor supraviețui dacă va exista un mare prăbușire a sistemului, la care ne grăbim cu pași repezi. În ciuda tuturor recomandărilor opuse, mi se pare un model bun pentru reînnoirea familiilor multigenerationale și construirea unei rețele de relații cu oameni care pot oferi în mod independent diversele servicii necesare. Dacă este posibil, supraviețuiți crizei undeva în mediul rural, cu posibilitatea de a crește ceva în grădină.

Dimpotrivă, o bună manifestare a responsabilității astăzi este toleranța pentru cine abordează situația. Și mai ales cultivarea unor relații interumane frumoase, interesul față de ceilalți și modul în care trăiesc această situație și efortul de a-i susține și de a nu le transmite frica lor. În acest fel putem atenua și preveni multe fenomene grave și, în cele din urmă, construim o societate nouă și mai frumoasă, bazată pe valorile adevărului, iubirii și libertății.

Mgr. Matej Štepita, profesor de sănătate mintală și yoga, 12 aprilie 2020