îngrășezi

În primăvară, am urmărit câți dintre prietenii, clienții sau noi înșine au câștigat în timpul primei închideri, așa-numitul carantină. Acum avem câteva statistici interesante. Se bazează pe un sondaj realizat de compania de asigurări Mutumutu, care a constatat într-un sondaj online că în fiecare lună închiderile ne costă, în general, un kilogram suplimentar de supraponderalitate. Slovacii au câștigat în medie 6,5 kg în ultimele șapte luni!

LASĂ DE MIȘCARE, EXCEDENT DE DEPRESIE ȘI ANXIETATE
Deși comentariile experților în nutriție se concentrează în principal asupra lipsei fatale de exerciții fizice, care ar trebui să fie unul dintre principalii factori declanșatori pentru aceste procese nefericite, rezultatele cercetărilor în domeniul sănătății mintale sunt de asemenea interesante. Potrivit lui Mutumut, greutatea tinerilor sub 25 de ani a fluctuat cel mai mult. Cercetările finalizate din lunile de primăvară arată că în special în rândul tinerilor cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani este în creștere în legătură cu așa-numitele. criza corona, incidența depresiei și anxietății a fost de până la 36% comparativ cu generația 65 plus, care a suferit aceste probleme în 13% din cazuri. Acest fenomen este destul de surprinzător și pentru că generația mai veche este un grup pe cale de dispariție și este adesea expusă la o izolare neplăcută în instituții sau spitale protejate.

DISIMULAREA MODULUI SPRIJINĂ CREȘTEREA GREUTĂȚII
Potrivit unui psihiatru de frunte Dr. Incidența depresiei lui Cyril Höschl este acum de trei ori mai mare, iar incidența anxietății este de două ori mai mare decât în ​​starea anterioară. Nu întâmplător așa-numitul supraalimentare emoțională, supraalimentare din plictiseală sau depresie și alte stări de disconfort mental. Nu este doar o lipsă evidentă de exercițiu, ci și supraviețuirea stărilor emoționale negative care declanșează procesele de producere a hormonilor de stres precum cortizolul și adrenalina în corpul nostru, care susțin în cele din urmă depozitarea grăsimilor, în special în zona taliei.

OBICEIURI POZITIVE
Prin urmare, în rezolvarea crizei noastre subțire, care este mână în mână însoțită de așa-numitele coronacriza, măsuri însoțitoare substanțiale prin care ventilăm disconfortul mental într-un mod sănătos, adică altele decât alimentele nesănătoase, alcoolul, țigările (5% dintre oameni au început să fumeze pentru prima dată în acest moment) și alte obiceiuri inadecvate. Nu întâmplător auzim din nou și din nou din gura clienților noștri, care au reușit să reducă semnificativ greutatea, că este esențial să „organizăm lucrurile în capul tău”. Prin urmare, încercăm să le rezolvăm în mod pozitiv, mod nu distructiv.

MĂSURILE DE FURNIZARE A UNEI BUNE STĂRI VOR AJUTA LA PIERDEREA GREUTĂȚII
Să dezvoltăm obiceiuri sănătoase: relaxați-vă într-o cadă plină de mirosuri naturale, începeți întunericul devreme cu romantismul cu lumânări, opriți computerul sau televizorul înainte de a merge la culcare și jucați muzică relaxantă în loc, învățați să meditați în cele din urmă sau să practicați antrenament autogen, luați online întărirea cursurilor de yoga sau acasă. Să ne întoarcem la lucrurile care ne-au făcut fericiți în viață, apoi nu am avut timp pentru ele, iar acum, de exemplu, datorită crizei coroanei și, poate, unei oferte mai mari de timp personal, ne putem întoarce la ele.

INHALAREA ADEVĂRATĂ ȘI ESCAPAREA CONTRA SUPRAÎNCĂRCĂRII
Desigur, nu toată lumea are mai mult timp, iar părinții care își conduc copiii online pot vorbi despre echipă până seara. Cu toate acestea, nu ajutăm lucrurile împingând prea tare pe ferăstrău, orice scurtă pauză care ne permite să respirăm adânc cel puțin de câteva ori poate împinge lucrurile înainte pozitiv. Nu vrem să fim perfecți, să fim mulțumiți de lucrurile mărunte pe care viața le oferă în condiții limitate și să ne bucurăm de lucrurile mărunte. Joacă o comedie, caută glume și ocazii de a râde.

REDUCEREA HORMONILOR DE STRES DE CĂTRE FRUTE
Super, și acum, cu o dispoziție ușoară, vom fi mult mai aproape de obiceiurile alimentare adecvate, ceea ce nu va permite ca mâna cântarului să devieze în sus. Mai presus de toate, trebuie să suplinim lipsa de mișcare cu un aport energetic mai mic și să înțelegem necesitatea de a mânca o dietă ușoară, cu conținut scăzut de calorii. Obținem acest lucru concentrându-ne pe alimentele bogate în fibre, proteine ​​și apă. Menținem un nivel stabil al zahărului din sânge, în special consumând delicatese din fructe care ajută glandele suprarenale acum încărcate să nu producă exces de cortizol doar pentru că trebuie să compenseze inconsistența și alimentația neregulată.

FIBRA ÎN ACȚIUNE
Produsele oxigenate, cum ar fi iaurturile, chefirul sau cmar, într-o versiune fără aromă, pot contribui, de asemenea, la un sentiment de liniște și seninătate mai mare. Vă recomandăm să le combinați cu produsele Fibroki, fie cu fibră granulată, fie cu biscuiți din fibră. Împreună formează o formă complet satisfăcătoare de zecime sau desert, pe care o completăm cu consumul de fructe în mare parte crude.

REDUCEM CALORII, ÎNLIMINĂM GRASIMEA
De asemenea, încercăm să reducem conținutul de calorii umplând întotdeauna o parte din farfuria noastră de prânz sau de seară cu orice amestec de legume, fie sub formă de salată, garnitură, legume înăbușite, la grătar sau murate. O altă cotă de fibre din legume ajută la eliminarea naturală a grăsimilor, fitochimicele contribuind la metabolismul general. În cazul proteinelor animale, să încercăm să le căutăm pe cele cu grăsime mai mică, așa că în loc de porc, să căutăm cobai, pui sau iepure. Limitați consumul de brânză, deoarece de obicei este întotdeauna un aliment cu un conținut mai mare de grăsimi.

IERBELE BENEFICIEZĂ IMUNITATEA ȘI PIERDEREA DE GREUTATE
Combinând fructe, legume, fibre, condimente adecvate și plante medicinale, încercăm să influențăm în mod eficient nu numai starea metabolismului nostru, ci și procesele imune și să le susținem în mod corespunzător. Prin urmare, să căutăm alimente și suplimente nutritive care conțin bază neagră, ginseng, ghimbir, cimbru, scorțișoară, pin de mare și multe altele. O gamă largă de produse naturale pot fi găsite la e-magazin Naturhouse. Aici suntem, de asemenea, gata să vă îndeplinim dorințele și să vă ajutăm să slăbiți kilogramele acumulate în timpul crizei actuale - chiar și în condiții de închidere, carantină sau mobilitate limitată și vizite regulate la centrele noastre de consiliere.

PROGRAME DE REDUCERE DE BAZĂ ȘI INTENSIVE PENTRU GRĂSIMI ȘI SCURGERE
Prin urmare, am pregătit programe de reducere pentru pierderea în greutate la domiciliu, pe care le puteți găsi în secțiunea Programe de reducere, în versiunea de bază sau intensivă. Chiar și la distanță, încercăm să individualizăm cât mai mult programele pentru dvs. și luăm în considerare nevoile clienților cu exces de grăsimi sau cu probleme de hidratare. Dacă nu știți ce problemă este prevalentă în țara dvs., consultantul în nutriție al centrului de consiliere Naturhouse este pregătit telefonic folosind întrebări de îndrumare pentru a dezvălui o slăbiciune care necesită o atenție specială. Desigur, veți găsi un răspuns specific în măsurarea detaliată a bioimpedanței, pe care o puteți obține gratuit la sucursalele noastre. Pe lângă cantitatea de ingrediente pe bază de plante pe care o veți folosi în timpul reducerii, aceste cursuri de reducere includ și planuri de masă și un set de rețete instructive.

La NATURHOUSE, nu numai că vă vom sfătui cum să slăbiți, dar veți primi și multe rețete pentru prepararea ușoară a meselor excelente. Nu este nimic de așteptat, ce crezi? Susțineți-vă sănătatea cu NATURHOUSE. Puteți comanda aceste programe de reducere la Sucursale NATURHOUSE la consilierul tău în nutriție sau direct la E-SHOPE NATURHOUSE.