În fiecare an, înainte de începerea Crăciunului, ne asumăm același angajament, dar este suficient să stăm pe cântar după Anul Nou și este mai mult decât clar că am pierdut. Strangularea noastră nu trebuie să provoace o astfel de catastrofă dacă urmăm mai multe trucuri dovedite.

îngrași

1. Mănâncă pe o farfurie de desert

În ceea ce privește restul anului, totul funcționează pe baza psihologiei. Când vezi o farfurie plină, simți că ești suficient de mulțumit și nu ai nevoie de mai mult. Prin urmare, este logic să începeți să utilizați containere mai mici.

Fie că este vorba de un castron de supă sau de o farfurie pentru desert, cu siguranță veți încărca mai puțin pe el și vă veți simți în continuare plini. În acest fel poți stoarce mai multe mese și la final nu se va reflecta pe silueta ta.

Porțelan de calitate cu decor negru. Puteți combina în mod liber diferite tipuri în funcție de propriile dorințe, de ex. numai plăci adânci cu adâncime mică.

11,99 € pret cu TVA

2. Mănâncă fructe între mese

Este important să nu suferiți de foame. Apoi deschizi frigiderul și faci toate acele bunătăți aruncări mari. Prin urmare, este bine să vă mențineți cel puțin puțin plin chiar și între mesele principale ale zilei.

Cel mai potrivit fruct pentru aceasta este o delicatesă sănătoasă. Când ai stomacul plin, nu te poți gândi să iei o altă bucată de tort. Dacă nu aveți poftă de mâncare pentru fructe, în acest caz, mâncați puțină salată de legume.

3. Nu țineți prăjiturile descărcate pe masă

De multe ori nici nu ne este foame, dar ochii noștri sunt răutăcioși. Prin urmare, când vedem niște cookie-uri în fața noastră, nu le putem rezista și avem întotdeauna cel puțin unul. În acest fel, nici nu ne dăm seama cum mâncăm șapte sau mai multe bucăți pe zi.

Este mai bine să le țineți în dulap și să le scoateți doar la cafea sau când vine un vizitator. Vei vedea că mănânci mult mai puțin din acest fel decât în ​​anii precedenți. De asemenea, faceți un truc simplu punându-le pe masa opusă în timp ce vă așezați. Datorită acestui fapt, nu le veți lua atât de des.

4. Aruncă aruncări cu zile mai ușoare

Este firesc ca în unele zile să nu poți evita prea multe strangulări. Ei bine, dacă l-ai abordat cu înțelepciune, atunci după câteva banchete mari cu siguranță nu vei mai îngrădi atât de multe kilograme.

Pentru că este suficient să fii atent în următoarele câteva zile între aceste aruncări și totul va fi compensat. Prin urmare, dacă aveți o petrecere festivă mare în primul sau al doilea Crăciun, gătiți feluri de mâncare mai moderate, aburite sau doar legume până la Revelion.

5. Plimbări lungi de iarnă

Credem că mulți dintre voi nu vor să iasă în zilele reci. Dar doar mișcarea activă vă va ajuta să nu vă fie frică de numerele de pe scară. Adesea este vorba doar de depășirea ei.

Odată ce ieșiți și faceți o plimbare lungă, cu siguranță nu veți regreta. Mai ales dacă este zăpadă peste tot, are un farmec imens. În plus, imaginați-vă sentimentul când vă întoarceți acasă înghețat plăcut, pregătiți ceai fierbinte și începeți o carte sau urmăriți un film frumos de Crăciun.

6. Salată de legume în loc de garnitură

Încercați să vă faceți sărbătoarea mai sănătoasă. Săriți acele feluri de mâncare pe care le puteți înlocui cu ușurință cu o garnitură ușoară. Deci, dacă aveți o friptură în timpul sărbătorilor, nu adăugați cartofi la ea. Mai bine ai face o salată de legume.

Puteți adăuga terci de pulpă la friptură fără îngroșare, care este, de asemenea, plină de fibre. Puteți încerca, de asemenea, quinoa sau mai mult orez natural dietetic. Acolo unde permiteți și aveți mai multe alimente calorice, compensați cu feluri de mâncare atât de sănătoase.

7. Omiteți patiseria

Cel puțin în timpul micului dejun, comportați-vă cu sens și pregătiți o dietă mai ușoară. Mai presus de toate, omiteți patiseria complet. Folosiți knäckerbrot, pâine de orez sau faceți ceva complet diferit pentru care nu aveți nevoie de un astfel de atașament.

După ce faceți niște terci, uneori musli neindulcit cu lapte și apoi luați o salată de legume sau fructe. Acest lucru va reduce semnificativ aportul de calorii pe tot parcursul zilei și cel puțin va ușura puțin dieta.

8. Gândiți-vă la alternative mai sănătoase

De asemenea, rețineți că, în ciuda tuturor tradițiilor, aveți în continuare posibilitatea de a pregăti mâncare mai sănătoasă. De exemplu, puteți coace doar pește sau puteți încerca o prăjire mai sănătoasă într-un cuptor care nu are nevoie de mult ulei. În loc de salată de maioneză, faceți-o pe cea cu o infuzie dulce-acrișoară.

De asemenea, puteți prepara prăjituri într-o variantă dietetică fără zahăr, fără făină sau sub formă brută. Înlocuiți delicatese sărate cu fructe uscate și nuci neprăjite neprăjite. Există multe opțiuni și dacă nu vrei să te îngrași, poți alege dintr-o serie de rețete.