fără

Cum să realizezi o figură de vis chiar și fără sală de gimnastică?

Fiecare femeie rezolvă personajul, atât pe cel sărac, cât și pe cel cu câteva kilograme în plus. Nu avem întotdeauna timp să petrecem ore întregi într-o sală de sport scumpă sau să transpirăm sânge acasă. Recunosc, urăsc exercițiile, dar vreau să-mi modelez și să-mi întăresc silueta. Cum să o facă?

M-am săturat să mă antrenez, recunosc! Poate că nu trebuie să mă lupt cu kilogramele în plus, dar nu pot să stau acasă și să nu fac nimic. Ador ciclismul, badmintonul sau tenisul. Chiar și cu aceste pete, putem pierde în greutate, transpira substanțe nocive și reacționa. Dar dacă nu avem atât de mult timp? Am un sfat minunat pentru tine despre cum să îți realizezi cu ușurință silueta de vis fără a fi nevoie să petreci ore întregi într-o sală de sport. Este posibil ca rezultatul să nu vină atât de repede, dar dacă îl urmezi, crede-mă că va veni!

Alimente

În primul rând, trebuie să menționez dieta, fără să arunci chipsuri, cârnați și alimente grase din bucătărie, nu va funcționa. Un măr sau morcov nu a ucis încă pe nimeni, așa că ar trebui să vă răsfățați cu o astfel de bunătate plină de vitamine pe zi. Nu uitați nici de regimul de băut!

Am observat că alergatul este popular printre vedete și nu este deloc ceașca mea de cafea. Deja la școală am fost unul dintre cei mai rapizi bebeluși, dar nu am ieșit niciodată din casă și m-am oferit voluntar să alerg pe străzile din Bratislava sau în pădure. Mergeam undeva mai devreme. Și exact asta vreau să vă sfătuiesc. Mersul pe jos este cu adevărat benefic, bineînțeles că nu vorbesc despre mersul spre și de la roboți. Ar trebui să facem cel puțin 8.000 de pași pe zi și cu siguranță nu vom face acest lucru în sedentarism, nu o voi face.

De ce să mergi?

Cum am aflat că mersul pe jos mă ajută? Pur şi simplu. Am plecat într-o excursie într-un oraș din Italia numit Bologna. Centrul nu este deloc mare, așa că poți alerga acolo doar pe jos. Vă puteți imagina cât de mult am fugit? Peste 24.000 de pași pe zi și, fiind în vacanță, am mâncat ceea ce am văzut. Dulciuri, paste, înghețată și rezultatul? Stomac plat! Făcând o activitate care ardea zilnic calorii, nu mă îngrășam deloc și stomacul meu era mai plat decât atunci când făceam o salată acasă pentru cină. De atunci, verific zilnic câți pași fac.

Ce recomand?

Desigur, acum nu mai trebuie să te plimbi prin bloc pentru o oră, dar poți să faci o plimbare de seară prin oraș cu un prieten, un câine sau cu tine. De asemenea, puteți merge pe jos sau de la serviciu. Dacă combinați alimentația sănătoasă cu aceasta, credeți-mă, după un timp veți percepe mari schimbări în siluetă.