Video despre sănătate și medicină: ZEITGEIST: Mergând înainte | COMUNICAT OFICIAL | 2011 (februarie 2021)

Nu mai beți sodă pentru a îmbunătăți oboseala RA și alte simptome.

artrită

Băuturile răcoritoare din zahăr agravează inflamația, care poate agrava simptomele RA.

Indiferent dacă se bea sifon pentru gust, pentru preluarea rapidă la locul de muncă sau ca cea mai bună alternativă într-un restaurant sau arenă, este rar să găsești sifon care să-ți placă doar ocazional - pentru majoritatea este un obicei, consumul excesiv de zahăr sifonat în timp poate duce la consecințe grave asupra sănătății.

Rezultatele sondajului sugerează că aportul de sodă dulce se poate agrava. Potrivit unui raport publicat în februarie 2017 în revista Arthritis Care and Research, consumul de zahăr sub formă de deserturi și sodă de la persoanele cu RA se simte mai rău.

Consumul de zahăr crește și inflamația poate agrava simptomele RA, potrivit Cynthia Sass, MPH, RD, autorul studiului Slim Down Now. Își împărtășește experiența de a ajuta oamenii să facă una dintre cele mai importante schimbări din viața lor de zi cu zi - renunțarea la excesul de calorii și zahărul sodic.

De ce este atât de greu să renunți la Soda?

Într-un cuvânt, este un obicei. „Mulți dintre clienții mei îmi spun că obținerea de sifon cu sau între mese este o parte atât de normală a rutinei lor, încât le este greu să-și imagineze că nu o beau”, spune Sass. „Este, de asemenea, împuternicit social, vedem anunțuri de sodă peste tot, iar băutura de sodiu este afișată este o modalitate foarte pozitivă ca o sărbătoare sau o parte distractivă a vieții sociale.”

Și pe lângă faptul că este foarte ușor accesibil, sifonul este ieftin. "Este practic bomboane lichide", spune Sass, "astfel încât întreaga experiență de culori, arome și bule se simte bine în acest moment. Dacă carbonatul de sodiu conține, există o proprietate. Unii oameni folosesc chiar sifonul ca o cârjă emoțională, pe care el caută să o ca vindecare sau ca recompensă. Există multe bariere mari în calea obișnuinței. "

Ce efect are sifonul asupra corpului tău?

„Fie că beți o dietă obișnuită sau sifon, există consecințe negative asupra sănătății”, explică Sass. „O doză regulată de sodă care conține 12 unități conține mai mult decât limita zilnică recomandată pentru zaharurile adăugate de la American Heart Association, care reprezintă peste 35 de milioane de decese la nivel mondial din cauza unor boli precum bolile de inimă și cancerul. Boli.”

Un studiu publicat în septembrie 2017 în revista Alzheimer și demență, care a folosit date din studiul Framingham Heart, a constatat, de asemenea, că persoanele care beau băuturi dulci au adesea o memorie slabă, un volum total mai mic al creierului și un hipocampus semnificativ mai mic, o zonă a creier care este important pentru învățare și memorie.

Riscuri specifice de sodă pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă

Unele dintre aceste consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi, sunt deosebit de îngrijorătoare pentru persoanele cu RA care au deja un risc crescut de a le dezvolta. Cercetarea publicată în septembrie 2014 în Jurnalul American de Nutriție Clinică a legat soda de riscul fracturilor osoase, indiferent dacă a fost o masă sau o dietă obișnuită, cola sau non-cola și cofeină fără sau fără cofeină.

Dependența de sodă este fizică sau poate fi emoțională?

„Este o componentă absolut emoțională”. De fapt, le-am spus clienților lucruri precum „Dar sifonul este prietenul meu!” - spune Sass, adăugând că pentru unii oameni există sifon în viața lor, din câte își amintește el, și există un aspect sentimental. „Mulți oameni au amintiri fericite asociate cu sifonul, pentru prima dată încercând bere de rădăcină sau bând sifon la cinema sau la jocul cu mingea în copilărie”, explică el. Depășirea unei legături emoționale necesită convingerea că beneficiile închirierii sunt mai valoroase decât confortul vieții.

Planul tău Quit-Soda: mergi la Turcia rece vs.

Cea mai bună metodă depinde de personalitatea ta. "Unii oameni sunt mai bine să lase un curcan rece, alții sunt mai buni la îndepărtarea treptată a sifonului. Dacă aveți tendința de a fi totul sau nimic în alte aspecte ale vieții, un curcan rece este cel mai bun. Dacă vă place să atenuați schimbarea, înțărcarea este cea mai bună. . și pregătiți-vă mental înainte de a face o schimbare. "

Ce este o dietă cu sifon ca alternativă?

Soda dietetică nu este mai bună decât soda obișnuită și vine cu un set diferit de riscuri potențiale. Soda dietetică a fost legată de un risc crescut de obezitate, accident vascular cerebral, atac de cord și demență.

3 pași pentru a da sodă definitiv

1. Dacă intenționați să renunțați la grindină rece, încercați înainte de a termina, astfel încât să știți cum va fi noul dvs. obiectiv. Nerespectarea acestui lucru poate duce la recidivă. Alternative de luat în considerare: Apă spumantă naturală, unde singurele ingrediente sunt apa carbogazoasă și aroma naturală. Un altul este o infuzie de apă. Obțineți un ulcior și, cum ar fi felii de citrice, fructe ușor presărate, castraveți, mentă și ghimbir.

Dacă intenționați să închideți, faceți un inventar al veniturilor dvs. curente și stabiliți obiective specifice, măsurabile, sfătuiește Sass. „De exemplu, dacă de obicei bei cinci sifon pe zi, permiteți-vă patru, dar urmăriți-l cu atenție, astfel încât să nu pierdeți numărul”, spune el. După o săptămână, reduceți la trei, apoi la două și așa mai departe.

2. În ambele cazuri, este important să ne amintim de ce lucrați atât de mult pentru a reduce. Ce vei obține din finalizarea care este importantă pentru tine în viața ta de zi cu zi? „Faceți o listă și păstrați-o vizibilă”, spune Sass.

3. În cele din urmă, obține asistență și asigură-te că persoana sau grupul de oameni îți sprijină cu adevărat obiectivul - nu cineva care te va tenta sau îți va spune că este în regulă să renunți sau să renunți.

Evitați durerile de cap atunci când îndepărtați cofeina

sunt un efect secundar frecvent atunci când încetați să beți sodă. De obicei, spune Sass. „Este regretabil, iar lungimea depinde de cât de multă cofeină ați consumat deja”, explică el. "Înțărcarea previne de obicei acest lucru sau măcar reduce semnificativ intensitatea simptomelor. Încetarea grindinei reci poate provoca aproximativ o săptămână de suferință", spune el. Vestea bună: când ați terminat, majoritatea oamenilor se simt extraordinar și experimentează energie.

Cât de repede se oprește efectul sifonului asupra corpului tău?

Este instant, mai ales dacă bei mai multă apă în loc de sifon. Nutriția este una dintre cele mai mari modificări pe care le puteți face dietei și stării generale de sănătate, potrivit lui Sass, și odată ce ați depășit simptomele de sevraj, veți simți imediat o diferență vizibilă.