• Dieta sănătoasă și pierderea în greutate
  • Dieta
      • Cum funcționează o dietă cutie
      • Cum să alegeți furnizorul potrivit?
      • Despre noi
        • Andrea Coddington
      • Întrebări frecvente și sfaturi
      • Calculator IMC
      • Povești de oameni
    • Blog
      • Sfaturi de sănătate
      • Rețete
      • Magazin alimentar
      • ȘTIRI
      • Exercițiu
      • Sfaturi pentru dietă
  • Programe
    • Dieta cutie de reducere
      • Dieta clasică
      • Dieta gourmet
      • Dieta vegetariana
      • Dieta celiacă
      • Dieta diabetică
      • Dieta rapidă - Turbodieta
    • Detoxifiere
      • Detox Începeți 3 zile
      • Detox Ideal 7 zile
      • Detox Max 28 de zile
      • Suc de detoxifiere Începător
      • Juice Detox Advanced
      • Suc de dezintoxicare Profík
    • MAMĂ
      • Dieta pentru mamele care alăptează
    • Corp bine făcut
      • Dieta de fitness STARTER
      • Dieta de fitness BUILDER
    • Mâncat sănătos
    • Sfaturi dietetice
    • Meniuri personalizate
    • Voucher cadou
  • Meniul
    • Elită culinară
  • Livrare
    • Cum au loc plata și livrarea
    • Întreruperea consumului de alimente
    • Schimbarea adresei de livrare a alimentelor
    • Ordin non-obligatoriu
  • a lua legatura
    • Francizarea
    • eDiéta și Easydiet
  • Comanda rapida
    • Listă de prețuri

01/08/2018 | Vestibulul molestie tortor pregnant eget.

01/01/2018 | Nicăieri facilitate augue consequat et.

  • Articole
  • Blog
  • Elită culinară
  • Cum să faci cumpărături
  • Condiții de afaceri
  • Daniel Hrivňák
  • Mário Žužič
  • Tomas și Petra
  • Eva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominica
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Patrik Herman
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Emil Galánek
  • Erika Krestaňková
  • Supravegherea profesională
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • pierdere în greutate
  • viata activa
  • Nu am timp
  • detoxifiere
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Listă de prețuri
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

pierdeți

Crezi că după patruzeci de ani te vei îngrașa doar uitându-te la tort? Nu-ți pierde capul. Am aflat de ce avem un consum mai mic de energie la această vârstă și de ce ne place să mâncăm mai mult.

Motivul este că organismul nostru produce mai puțini hormoni, iar rata metabolismului este redusă cu aproximativ 15%. De aceea, avem un consum mai mic de energie și ne îngrășăm mai repede. În același timp, nivelurile mai scăzute de estrogen cresc apetitul și favorizează depozitarea grăsimilor.

Deci, cum să slăbești după 40 de ani?

Acum cel mai important lucru pentru noi este să menținem masa musculară. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât consumăm mai multă energie. Cele mai potrivite pentru acest lucru sunt sporturile de anduranță - ciclism, înot sau mers nordic. Suferiți de stres? Încercați să o descompuneți mai degrabă cu exerciții de yoga sau respirație, decât cu dulciuri sau jetoane.

Să mizăm pe o dietă sănătoasă:

O parte integrantă a planului de slăbire după 40 de ani este renunțarea la alimentele bogate în grăsimi și zaharuri. Combinația de carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume și produse din cereale integrale este saturată. Furnizează substanțe nutritive importante și nu se instalează sub formă de grăsime. Carnea slabă și peștele accelerează metabolismul datorită conținutului lor de proteine.

Consumați acizi grași omega-3, sunt importanți pentru descompunerea grăsimilor. Cel mai bine este să mănânci pește sau să folosești ulei de rapiță de două ori pe săptămână. Bea ceai verde de 3 ori pe zi, activează metabolismul și descompune grăsimile. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci sau fructele sunt ideale pentru a îndepărta foamea între felurile principale. Salata verde, cum ar fi rucola, are puține kilojoule, chiar și cu un volum mare.

Rezervat pentru anii '50

După vârsta de cincizeci de ani, corpul produce din ce în ce mai puțini hormoni feminini. Acest lucru nu numai că mărește pofta de mâncare, ci și stochează grăsimi - în special pe șolduri, coapse și abdomen. Problemele sunt cauzate și de acumularea de apă în corp și de lipsa exercițiului. Cu același mod de a mânca ca înainte, ne îngrășăm, deoarece consumul de energie scade.

Ceea ce este nevoie? Să facem cât mai mult sport posibil pentru a crește consumul de energie. Drumeții, ciclism, Pilates și stretching sunt ideale. Să nu ne răsfățăm cu mâncărurile principale, prevenim foamea de lup cu o porție mică de muesli sau fructe. Să ajungem cât mai mult posibil la produsele din soia.

Soia conține estrogeni naturali. Calciul este important la această vârstă pentru oase, dar și pentru arderea optimă a grăsimilor. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt ideale. Să consumăm alimente bogate în fibre. Carbohidrații nedigerabili se umflă în stomac, provoacă sațietate și accelerează digestia.

Mai ales multe dintre aceste substanțe se găsesc în produsele din cereale integrale, leguminoase, fructe și legume. Datorită conținutului de proteine ​​și fibre, leguminoasele se satură și, în același timp, se slăbesc.

Sfatul nostru: Soluția ideală este să comandați un meniu de la Easydiet, un profesionist în domeniul nutriției sănătoase.