5.11. 2008 Ți-ar plăcea să te bucuri de bunătăți și să slăbești câteva kilograme în loc de diete grele? Avem o soluție excelentă care se potrivește cu aceasta - o dietă cu păsări de curte.

carbohidrați grăsimi

Timp nou pentru femei

Popular de pe web

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Electricitatea ta sexuală din relație a DISPĂRUT? 3 întrebări vor dezvălui de ce partenerul tău nu te mai entuziasmează!

Puiul fin și curcanul ușor vă vor garanta o senzație de sațietate, un gust excelent din mâncarea bună și, în același timp, vă vor ajuta să vă modelați corpul datorită unei cantități mici de kilojoule. Dieta este destul de simplă. Încercați trei zile de mâncare cu rețetele noastre, micul dejun la alegere, prânzul și cina și ceva de mușcat pentru a suprima foamea. Ca și în cazul oricărui tratament de slăbire, este necesar să beți multe lichide.

De ce păsările de curte?

Ø Datorită conținutului ridicat de proteine ​​(aproximativ 28 g pe porțiune de 125 g), păsările de curte sunt un mare „consumator de grăsimi”. Conține doar 756 kJ și 8 g de grăsime, astfel încât tampoanele de grăsime nici măcar nu au șansa de a începe să se formeze.
Ø În plus, păsările de curte sunt un aliment ușor digerabil și nu împovără corpul. După această masă, veți avea un sentiment de sațietate, dar nu minier.
Ø Și cea mai bună parte este că păsările de curte pot fi combinate în diferite moduri cu alte alimente care sunt potrivite pentru a scăpa de kilograme.

Mic dejun la alegere (840 kJ)

Începutul perfect pentru o nouă zi - alegeți una dintre aceste combinații în fiecare dimineață:
Ø1 felie de pâine de secară cu 3 PL brânză de vaci și 2 cl gem
Ø1 felie de pâine integrală cu 1/2 linguriță de unt, puține cireșe și 1 roșie
Ø4 PL muesli cu 150 ml suc de portocale și 150 g fructe amestecate

Pentru mușcături (420 kJ)

Puteți mânca până la două „mese intermediare” pe zi pentru a îndepărta foamea:
Ø 150 g fructe (măr, pere, banane)
Ø 150 ml kefir cu puțină suc de lămâie
Ø 1 felie de ciocolata

1 zi

Masa de pranz
Tăieturi de pui
Se toarnă 100 g mazăre verde în apă fierbinte sărată și se lasă timp de 10 minute. Spălați și curățați 1 roșie 4 pori și tăiați-o în bucăți. Sare, condimentați și prăjiți 125 g de cotlete de pui pe ambele părți într-o parte de ulei fierbinte. Alegeți și păstrați cald. Puneți prazul, roșiile și puțin cimbru în uleiul fierbinte și prăjiți o vreme. Se toarnă 3 PL de bulion peste legume și se adaugă mazărea timp de 2 până la 3 minute și se sotează împreună. Se condimentează cu sare și piper. Pregătiți legumele pe o farfurie și așezați cotletele de pui deasupra. Se amestecă 15 g de migdale mărunțite, 75 g de iaurt, puțin cimbru, sare, piper și puțină apă minerală pentru sos și se toarnă acest amestec peste carne.
1.680 kJ, 14 g carbohidrați, 22 g grăsimi, 35 g proteine

Masa de seara
Supa de cartofi cu ceapa
Într-un bulion de 350 ml, gătiți următoarele ingrediente descoperite timp de aproximativ 15 minute: 125 g piept de pui, o jumătate de ceapă, 1 foi de dafin, 1 cuișor, 3 până la 4 bile de condimente. Între timp, curățați 100 g de cartofi și tăiați cubulețe. Strecurați bulionul, lăsați carnea deoparte și adăugați cartofii, ceapa fiartă și gătiți până când cartofii sunt moi. După gătit, amestecați supa și condimentați cu sare, piper și nucșoară. Tăiați pieptele de pui în bucăți și serviți-le în supă.
1.386 kJ, 20 g carbohidrați, 17 g grăsimi, 24 g proteine

Ziua 2

Masa de pranz
Bucăți de curcan
Se fierbe 40 g orez în 125 ml apă sărată. Tăiați 1 roșie, 1 ceapă roșie și 150 g de praz. Tăiați mărunt 120 g piept de curcan și prăjiți-le într-o parte de ulei. Adăugați legumele tocate și prăjiți-le pentru o vreme. Adăugați 1/2 linguriță de piper verde. Se toarnă 60 ml de lapte și 60 ml de smântână peste orice. Se condimentează cu bulion, sare și piper negru măcinat și se fierbe timp de 5 minute. În cele din urmă, înmoaieți gustul cu 1 până la 2 cl de ierburi mărunțite și serviți cu orez.
1.890 kJ, 35 g carbohidrați, 16 g grăsimi, 37 g proteine

Masa de seara
Tortilla delicioasă
în 1/2 CL ulei. Se adaugă 1 linguriță de ceapă tocată mărunt și se prăjește împreună. Condimentează totul cu sare, condimente și condimente curry. Tăiați în jumătate 50 g de roșii cocktail. Rupe câteva frunze de rucola în bucăți fine. Tăiați 25 g de măsline negre în inele. Se amestecă 2 castraveți rasi cu puțin usturoi tocat, suc de lămâie și se amestecă bine cu 50 g iaurt. Se condimentează cu sare și piper. Coaceți 1 tortilla terminată conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Acoperiți-l cu amestec de iaurt și adăugați toate ingredientele rămase în centru. Întoarceți partea de jos a tortilei și rotiți-o ferm.
1.970 kJ, 41 g carbohidrați, 18 g grăsimi, 38 g proteine

Ziua 3

Masa de pranz
Ruladă cu sos
Tăiați 125 g piept de pui pe lungime. Așezați fiecare bucată separat pe folia alimentară. Se sare, se condimentează și se presară 1 linguriță de ierburi mărunțite. Rolați felia subțire, înmuiați-o pe scobitori, puneți-o într-o sită și lăsați-o să stea 10 minute peste apă clocotită aburind. Tăiați 100 g morcovi și 100 g dovlecei în fâșii subțiri și gătiți-le aproximativ 1 minut în apă clocotită cu sare. Prajiti 1/2 lingurita de unt 1 lingurita de ceapa tocata marunt cu un praf de sofran. Se toarnă 3 PL de vin alb, 3 PL de smântână și 2 PL de bulion. Lăsați-l să fiarbă, condimentați și amestecați în sos. Se servește cu rulouri, legume fierte și sos.
1.470 kJ, 10 g carbohidrați, 19 g grăsimi, 31 g proteine

Masa de seara
Sandviș cu șuncă
Tăiați cocul din cereale integrale în jumătate. Se acoperă fiecare jumătate cu brânză de plante și se ornează cu salată verde, 1 roșii tăiate felii, 50 g șuncă de curcan și o felie de brânză.
1.008 kJ, 35 g carbohidrați, 4 g grăsimi, 15 g proteine