Întrebare
Trebuie să existe întinderi după fiecare exercițiu?
Răspunsul
Intinderea este necesara pentru exercitiile care incarca muschii unilateral.
Deoarece mușchii sunt supraîncărcați și scurtați în timpul unui exercițiu unilateral mai lung, este necesar să includeți întinderea și întinderea mușchilor după încheierea exercițiului. De exemplu, atunci când alergați, mergeți cu bicicleta, faceți exerciții cu trepte, este necesar să întindeți mușchii din picioare. Acest lucru va menține mușchii flexibili și suficient de puternici și va reduce riscul de deteriorare a supraîncărcării. Intinderea ajută la menținerea flexibilității și forței musculare chiar și sub orice altă încărcare musculară unilaterală, cum ar fi la locul de muncă. Prin urmare, tehnicile de întindere pot fi utilizate după cum este necesar pentru orice tensiune musculară unilaterală. Cu toate acestea, exercițiile de întindere pot forma, de asemenea, o unitate de exerciții separată. Putem omite întinderea dacă încărcăm diferite părți musculare alternativ într-o perioadă scurtă de timp în timpul exercițiului și folosim doar o sarcină redusă în timpul exercițiului.
- 10 sfaturi despre cum să începeți de fapt să vă exercitați
- Cum să vă mișcați gleznele și să vă exercitați burta fără burtă; Jurnalul N
- 6 trucuri motivaționale pentru a începe să vă exercitați în mod regulat
- Cum să slăbești EXERCIȚIUL PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII se poate face și acasă, exerciții
- 6 motive pentru a vă exercita în aer liber în natură