O jumătate de baton de ciocolată vă poate salva.

preveniți

18. Iulie 2017 la 17:27 Peter Kálmán

De multe ori trebuie să facem multe lucruri înainte de sărbători. De la îndeplinirea sarcinilor de muncă până la împachetarea a tot ceea ce nu ar trebui să ne lipsească râvnitul nostru râvnit.

Cu toate acestea, în toată agitația, uităm adesea de somn suficient.

În același timp, adultul ar trebui să doarmă șapte până la nouă ore pe zi fără întrerupere pentru a obține o odihnă ideală. Dacă acest lucru nu se întâmplă, suntem expuși riscului de oboseală și microsom la volan. Cum să le evitați în timpul călătoriei?

Baza, desigur, nu este să subestimăm un somn suficient. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă dintr-un anumit motiv, nu este necesar să așteptați până când apar primele simptome ale microsomnului și acestea trebuie prevenite la timp.

Vă oferim o selecție de sfaturi dovedite care vă pot ajuta să ajungeți la destinație fericit în deplasare.

Moment corect

Dacă aveți ocazia, programați-vă călătoria astfel încât să fie cât mai plăcută posibil. Nu este vorba doar de evitarea traficului în orele de vârf, ci și de sincronizarea în funcție de momentul în care aveți cea mai mare energie în timpul zilei.

În general, de exemplu, nu este recomandat să călătorești între miezul nopții și dimineața devreme, deoarece în acel moment corpul nostru este obișnuit să se odihnească și astfel crește riscul de microsom. Pentru călătorii mai lungi, este de asemenea recomandabil să alocați o rezervă de timp suficient de mare și să găsiți spațiu pentru pauze regulate.

Nu este recomandabil să circulați mai mult de 800 de kilometri pe traseu, deoarece concentrația la astfel de distanțe scade deja considerabil.

Suficient de energie

Corpul nostru are nevoie de suficientă energie în timpul călătoriei, așa că este util să mâncăm și să bem bine. Dar nu este necesar să exagerați cu mâncarea și este mai bine să alegeți porțiuni mai mici, dar mai frecvente, ale unei diete mai ușoare. Un fruct sau un sandwich este ideal.

Ne putem umple continuu energia cu ceva mai mic sub dinte, care conține aproximativ 100 de calorii și nu depășește semnificativ această valoare. În practică, acest lucru înseamnă că trebuie să mănânci doar jumătate din bara Snickers pentru a-ți umple energia.

Oboseala este condusă și de băuturile energizante, ceaiul verde sau cafeaua. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție, deoarece efectul în acest caz este de scurtă durată.

Guma de mestecat va face, de asemenea, un serviciu bun. Mestecându-le, veți folosi fălcile și astfel veți îmbunătăți concentrația. Cu toate acestea, guma de mestecat nu trebuie să conțină zahăr, altfel va duce la efectul opus. Suplimentarea cu vitamina B și C poate ajuta, de asemenea, dar trebuie luată cu mult timp în avans.

Nu trebuie să uităm să urmăm regimul de băut. Nevoia mai frecventă de a vizita toaleta este enervantă, dar o putem percepe ca o oportunitate ideală de a face o pauză în zona de odihnă.

Nu conduceți singur, în tăcere și în căldură

Ascultarea muzicii este, de asemenea, o modalitate bună de a preveni oboseala. Cu siguranță va prelua volumul crescut al mai multor melodii preferate. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că muzica tare este potrivită doar ca soluție pe termen scurt pentru recuperarea rapidă.

Dacă acesta este cazul, nu călătoriți singur. Călătoria va rula mai repede pentru dvs. în perechi și persoana care stă lângă dvs. vă va ține treaz, ideal va fi schimbat cu dvs. în timp ce conduceți. O carte audio poate fi, de asemenea, un însoțitor potrivit. Ascultarea acestuia te face să te concentrezi din nou.

Ultimul sfat, adesea eficient, este reducerea temperaturii în mașină. Aerul rece ne preia și, împreună cu aportul de aer proaspăt, creierul este oxigenat și este din nou capabil să se concentreze mai bine. Dar, din nou, doare foarte mult, așa că nu exagerați cu aerul condiționat.

Cu toate acestea, dacă niciunul dintre sfaturile de mai sus nu ajută și oboseala este mai puternică, fără rușine opriți-vă în cea mai apropiată zonă de odihnă și luați un pui de somn în mașină timp de cel puțin 20 de minute. Un somn scurt și intens vă va oferi energie nouă pentru a porni din nou.