scăpați

Din când în când să traversăm - se întâmplă aproape tuturor. Ce se întâmplă cu asta și când mănânci excesiv un motiv pentru a gândi?

Mâncarea ca dependență

Tulburările de alimentație, nu este doar anorexie sau bulimie. Mâncarea, ca mijloc de a face față traumei, cerințelor ridicate ale mediului înconjurător sau ale propriei persoane, poate lua multe forme. Tulburări de alimentație, printre care experții includ cele de mai sus supraalimentare necontrolată, sunt în prezent fenomen socio-patologic foarte răspândit, care afectează într-o măsură mai mare parte feminină a populației.

Le caracterizează puternic aspect dependent. Mâncarea devine un drog, o forță motrice, o plăcere și o sursă de furie sau remușcare ulterioară. Pe scurt, va începe să reprezinte cu succes dependența de substanțe ca oricare alta - alcool, țigări sau droguri.

Ca și în cazul altor forme de comportament care creează dependență, chiar și acest lucru este destul de autodistructiv. Dar trebuie spus că individul nu este întotdeauna conștient de asta, sau nu este deloc conștient de subiect și de consecințele sale. Ceea ce este frapant este faptul că tulburările de alimentație afectează în principal femeile, până la un incredibil 90%, care apar în principal între 15 și 55 de ani.

Iubește mâncarea și totuși, savurarea fiecărei mese gustoase poate să nu fie un motiv de îngrijorare. Puteți amâna frica chiar dacă doriți doar din când în când. Cu toate acestea, dacă folosești mâncare pentru a face față stărilor tale emoționale și simți asta gândurile la asta îți trec prin cap mai des decât ți-ai dori, este posibil să fie o dependență alimentară.

În practica psihiatrică vina este denumită Binge eating dezordonat, sau, de asemenea mâncarea excesivă. Ideea o consumul brusc de porții mari de alimente (adesea mai multe la un moment dat) cu sentimente persistente de stres, frică, frustrare și altele asemenea. Uneori se referă doar la perioada de exerciții, alteori devine o rutină și un obicei și astfel afectează obiceiurile alimentare pe termen lung. Tulburările sale asociate includ, de exemplu, anorexia, bulimia menționată anterior, dar și o dependență mai puțin cunoscută de o dietă sănătoasă (ortorexia nervoasă) sau dependența de dietă.

În cazul unei supraalimentări bolnave sau a unui aranjament permanent compulsiv, nu trebuie să pictați diavolul pe perete imediat. Este perfect dacă ajungi la o bară de ciocolată sau înghețată pentru a alunga depozitul. Dar trebuie să ne gândim la asta, dacă efectuați o astfel de metodă de compensare sau „soluție-non-soluție” in mod regulat și vă formează modelul de bază pentru a face față situației și emoțiilor negative.

Semne pentru a ajuta la detectarea unei tulburări alimentare:

  • Gânduri constante despre alimente, greutate și dietă
  • Dorința de a repeta stereotipurile supraalimentării
  • Mâncarea ca instrument pentru a face față stresului, problemelor, este prima bară la care trebuie să ajungeți
  • Pierderea hobby-urilor și hobby-urilor originale
  • Cea mai mare plăcere vine cu mâncarea
  • Continuarea comportamentului în ciuda consecințelor negative pentru sine și pentru mediul înconjurător

Experții consideră că este foarte îngrijorător faptul că mulți oameni care suferă de tulburare vin la un psiholog sau psihiatru numai atunci când boala se află într-un stadiu avansat. Din cauza sentimentelor de rușine, frică, eșec de sine, ei nu observă problema mult timp sau nu vor să o recunoască. Astfel amână posibilitatea asistenței rapide și eficiente.

Este important să vă dați seama că, dacă sunteți deranjați de sentimente și comportamente similare în legătură cu mâncarea, Un psiholog nu este un dușman și vizita sa nu înseamnă că ești slab sau ai eșuat. Viceversa.

Suntem norocoși să trăim într-o eră a informației, astfel încât oamenii să poată răspunde mai repede la problemele lor și să accepte faptul că au nevoie de ajutor. Psihiatrii subliniază, de asemenea, că, în toate problemele legate de consumul de alimente, inclusiv consumul excesiv, persoana și greutatea sa joacă un rol major. Majoritatea persoanelor afectate în acest fel nu-i place corpul ei fizic, adesea simte literalmente rezistență la el și se vede distorsionată.

Trup sau suflet dependent?

Să ne întoarcem la percepția mâncării ca atare. Practica experților oferă experiență că persoanele (în majoritate femei) care suferă de o supraalimentare necontrolată iau mâncarea ca mijloc spre valvă. Este bine să știi asta mâncarea este numai și numai un mediator, o problemă surogat ale cărei rădăcini se află în altă parte.

Tulburările de alimentație pot fi cauzate de afecțiuni interne complet diferite. Neacceptare, traume din copilărie, cicatrici trecute care nu au fost detectate, acceptate și tratate, cerințe de mediu excesive.

Pot exista multe cauze, prin urmare, nici măcar nu este posibil să oferim câteva motive principale miraculoase. Răspunsul stă în sufletul uman și dezvăluirea lui îi va ajuta pe expert, familie, prieteni și pe el însuși. Cultul corpului, care este recunoscut de societatea actuală, este doar cireașa de pe tort, care face ușor o supapă, în special din alimente.

Deoarece nici persoanele care suferă de supraalimentare compulsivă necontrolată nu sunt indiferente la aspectul lor fizic. De asemenea, vor să arate bine, să aibă măsuri de potrivire frumoase. Cu toate acestea, propria lor experiență i-a convins în repetate rânduri că pierderea în greutate și restricționarea alimentelor este o luptă dificilă. Fiecare mâncare excesivă aduce ușurare momentană, dar bate la ușă anxietate, nemulțumire, sentiment de pierdere și remușcare. Un cerc vicios din care pare să nu existe scăpare.

Cum să scapi de dependența de alimente?

Pentru formele mai ușoare ale problemei, atunci când nu este necesar să vizitați un expert, se aplică sfatul de aur. Luați doar o porție rezonabilă pe o farfurie. Mănâncă-l și nu continua să adaugi.

Așezați cu strictețe biscuiții prăjiți pe masă sau bolul de ciocolată, precum și diluați frigiderul și dulapurile pentru alimente în care nu lăsați inutil multă mâncare. Mâncarea, pe scurt, nu poate fi la îndemână. În cazul în care o problemă, stresul sau alți factori psihologici negativi vin în viața ta și ești primul care îți amintești alimentele ca o supapă rapidă pentru a face față situației, este bine să treci la un alt model compensatoriu de comportament.

Încearcă să pleci alerga, umblați, vizionați un film, dansați în sufragerie - Pe scurt, faceți orice altceva și mai sănătos pentru a evita spargerea în frigider. Lupta împotriva supraalimentării este o problemă a psihicului și trebuie abordată abordare sistematică.

Într-o zi sau alta, este puțin probabil ca problemele tale să dispară. Continuați încet, pas cu pas. Dă-ți-o obiectiv real. Acest lucru se aplică pierderii în greutate dorite, precum și abordării de a mânca în exces. Este recomandabil să rezolvați problema în mod cuprinzător, în mod ideal cu ajutorul unui consilier sau psiholog, a schimbă-ți stilul de viață, reîmprospătează-l cu elemente noi, interesante, sănătoase și benefice psihic.

Așa-numitul îi va ajuta și pe mulți terapie de șoc. Este un studierea și conștientizarea posibilelor riscuri asupra sănătății unui astfel de comportament. Problemele cardiovasculare, hipertensiunea arterială și alte boli răspândite ale civilizației afectează în principal persoanele supraponderale. Obezitatea nu este doar nesănătoasă, ci și periculoasă și insidioasă.

Doar tu ai viața ta în mâini, nu o strica mâncând în exces sau mâncând compulsiv constant. Problemele legate de consumul de alimente sunt rezolvabile. Doar decide să te lupți cu ei.