scapi

Acțiune

Natura a aranjat-o semnificativ diferit între noi și sexul masculin. Suntem pur și simplu femei și nu vom schimba nimic despre asta. De aceea ne comparăm și adesea invidiam ceva. În principal, figura și curbele seducătoare perfecte. Unii oameni au un metabolism excelent, deci sunt capabili să ardă toate caloriile ingerate fără a avea măcar un gram suplimentar de grăsime pe burtă.

Unii, pentru curbe perfecte, au fost nevoiți să sacrifice mult timp, transpirație și muncă grea în sala sau sala de sport. Oricum ar fi, dacă vrei să fii unul dintre cei care nu se vor îngrășa pe burtă, acest articol este pentru tine. Deci, cum să te întorci cu el?

Grăsime abdominală și dietă

Dieta nu este ca dieta. În acest caz, nu ne referim la o dietă extremă fără sens de 30 de zile prin post. Cu toate acestea, baza este să mănânci în mod natural și să pariezi pe dieta corectă. Cum să o facă?

1. Bea multă apă între mese . În acest fel vă veți umple parțial stomacul și, prin urmare, nu vă veți simți foarte foame

2. Mănâncă salată înainte de fiecare masă - este mai puțin caloric și te satură și pe tine

3. Fără mâncare 2-3 ore pentru culcare, deoarece organismul nu mai poate procesa toate caloriile primite

4. Evitați alimentele prea dulci și cu amidon . Utilizați stevia, miere sau sirop de arțar ca înlocuitor al zahărului (dar nu în cantități mari)

5. Ziua de frezare. Stabiliți o zi pe săptămână când vă veți delecta cu tot ce vă place. Astfel de Ziua trișării, care îți lovește metabolismul

Burtă grasă și exerciții fizice

După cum se spune, nimic nu este gratuit. Nici măcar o siluetă perfectă fără un gram suplimentar de grăsime. Prin urmare, exercițiile fizice și stomacul plat merg mână în mână. Puteți scăpa de această grăsime prin exerciții fizice. Dar fii atent! Dacă optați pentru exerciții fizice, greutatea va fi doar o cifră. Trebuie să vă dați seama că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.

Ce exercițiu să faci?

Cardio - Dacă optați deja pentru ciclism, yoga, dans, înot, Pilates, arta căsătorită în pat, alte exerciții aerobice, veți arde grăsimea prin toate. Cu toate acestea, nu vă puteți concentra pe o singură zonă a corpului aici, dar veți arde grăsimi peste tot.

Exerciții scurte - În primul rând, ne amintim lipsa de timp. Dar exercițiul în sine nu trebuie să dureze mult timp și, cel mai important, este un moment bun. În cartea sa, Tim Ferriss susține că un antrenament de 2 minute înainte de fiecare masă va aduce beneficii corpului. Astfel, toate resursele primite sunt implicate în construirea mușchilor și nu în depozitarea grăsimilor.

Antrenament de forță - Acest exercițiu va ajuta, de asemenea, la arderea grăsimilor din burtă. Este adevărat că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii. Puteți merge la sală de mai multe ori pe săptămână sau puteți paria pe exerciții fizice cu propria greutate (flotări, genuflexiuni etc.).