atribute

Aceste 8 lucruri te vor ajuta să trăiești mai mult și cu siguranță mai valoros. Și cu siguranță includ alergarea.

1. Curiozitate

Curiozitatea poate ajuta o persoană să trăiască până la o vârstă mai înaintată, spune Laura L. Carstensen, profesor de psihologie și politici publice la Universitatea Stanford și director al Stanford Longevity Center. Asta înseamnă să puneți întrebări, să învățați lucruri noi, să descoperiți lucruri noi și să rămâneți în legătură cu lumea și cu oamenii din jurul nostru.

2. Întrebări și conștiinciozitate

Proiectul de longevitate s-a bazat pe un studiu de 20 de ani al trăsăturilor de personalitate și stilurilor de viață care ne mențin sănătoși până la bătrânețe. Una dintre cele mai mari descoperiri este că întrebarea și conștiinciozitatea au fost cheia unei vieți lungi. Asta înseamnă că trebuie să fii atent și să te îndoiești de lucrurile din jurul tău în același timp.

3. IMC sănătos

Cu cât indicele de masă corporală este mai mare, cu atât este mai puțin probabil să trăiești o viață mai lungă și mai sănătoasă. Cercetările au arătat că o reducere cu 20% a greutății corporale a șoarecilor duce la o durată de viață mai lungă.

4. Nu stați într-un singur loc

Dacă aveți nevoie de motivație pentru a vă folosi pașaportul sau pentru a începe să preferați să mergeți la serviciu, ar trebui să știți că un studiu din 2015 a arătat că a dormi mai mult de 9 ore pe noapte și a sta mai mult de 7 ore pe zi vă poate scurta vârsta. Mișcarea și menținerea picioarelor pot duce la o viață mai lungă și ar trebui să fiți mai mobil la o vârstă mai târziu.

5. Consumul de alimente naturale

Dieta mediteraneană este recunoscută pe scară largă ca fiind cea mai sănătoasă datorită accentului pus pe legume, nuci și ulei de măsline. Și preferința pentru o dietă bazată pe fructe și legume este următoarea cheie pentru o viață mai lungă.

6. Iată

Alergătorii tind să trăiască cu 3 ani mai mult decât omologii lor sedentari, potrivit unui studiu publicat în Progress in Cardiovascular Disease. Cercetătorii au calculat că o oră de alergare a fost aproximativ egală cu alte 7 ore de viață.

7. Păstrați legătura cu prietenii

Cercetările au arătat că singurătatea poate scurta viața unei persoane. Deci, acesta este un motiv bun pentru a ridica telefonul prietenilor tăi și a lua o cafea cu ei.

8. Cafea

Vorbind despre cafea, un alt studiu a constatat că persoanele care au băut 3-5 căni de cafea pe zi au un risc cu 15% mai mic de deces prematur în comparație cu cei care nu au băut cafea.