Ai stomacul umflat? Avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să faceți față acesteia.

Există multe cauze, stil de viață slab, stres, alimente care tind să se umfle, antibiotice și altele asemenea. Există câteva principii și suplimente în dietă care pot ajuta la această afecțiune nedorită:

1. Mănâncă cu înțelepciune.

Dacă sunteți deseori deranjați de balonare, este timpul să vă gândiți la stilul dvs. de viață. Produsele de patiserie, alcoolul, alimentele grase, consumul neregulat sau dulciurile provoacă indigestie. Flatulența este cauzată și de depozitarea alimentelor nedigerate în intestinul gros plin de bacterii. Acest lucru poate fi inconfortabil nu numai datorită „senzației de explozie”, crampelor dureroase, dar, desigur, și datorită eliberării excesive de gaze. Prin urmare, este important să urmați principiile dietetice. Mănâncă regulat în porții mai mici, nu prea mult și brusc. Preferați alimentele mai sănătoase, cu un conținut mai ridicat de fibre și un conținut mai mic de zahăr. Include legume, fulgi de ovăz, uleiuri sănătoase și condimente în dieta ta.

Legumele și fulgi de ovăz se ocupă de curățarea intestinelor noastre, nu împovără digestia excesivă și ne reglează metabolismul. Și, desigur, să nu uităm de regimul de băut! Apa curată este ideală, pe lângă regenerarea celulară, leagă cel mai bine fibrele și astfel ajută la golirea sănătoasă a intestinului.

scapi

2. Probiotice, prebiotice

Intestinele au, de asemenea, un efect mare asupra imunității generale, așa că are sens să le menținem în formă. Probioticele și prebioticele sunt de asemenea utile. Prebioticele includ componente alimentare nedigerabile, care pot fi găsite în legumele menționate anterior, fulgi de ovăz și altele asemenea. Acestea servesc drept hrană pentru bacteriile benefice din tractul digestiv. Probioticele sunt culturi vii care ajută la construirea și menținerea unei microflore sănătoase. Le găsim în produse lactate fermentate și în bryndza. În condiții normale, există o mulțime de ele într-o dietă variată și echilibrată.

3. Condimente, usturoi, ghimbir, adică - toate acestea sunt condimente miraculoase

Pe lângă stimularea și susținerea digestiei, ele suprimă și pofta de zahăr, astfel încât nu se acumulează în intestinele noastre și bacteriile nu produc astfel de cantități excesive de gaze.

4. Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, o alternativă care poate susține digestia și stabiliza munca intestinală.

Au fost folosite încă de la o vârstă fragedă, deoarece bebelușilor li se servește mușețel, fenicul sau anason printre primele ceaiuri. Menta sau ghimbirul deja menționat au, de asemenea, un efect benefic. În plus, completăm un regim important de băut!

5. Desigur, mișcarea intestinelor ne afectează mișcarea generală.

Răsfățați-vă cu cel puțin o plimbare pe zi, pentru că poate nici o altă mișcare nu este mai benefică pentru o digestie sănătoasă decât o plimbare scurtă. Înotul regulat este, de asemenea, un sfat excelent.