Ce nu ar trebui să facem

Din vasta mea experiență și conversațiile cu ceilalți, știu că atunci când slăbim, facem 3 greșeli de bază care ne pierd timpul și munca grea.

1. ALIMENTE INSUFICIENTE/aport caloric
Știu, sună nebun, nu-i așa? Dar, într-adevăr, atunci când unii oameni încearcă să slăbească, elimină prea multe calorii și asta poate face o greșeală. Acest lucru poate duce la pierderi musculare, dezechilibru hormonal și oboseală permanentă. În plus, este posibil să fiți mai predispus la supraalimentare și să nu aveți energie, ceea ce vă va afecta performanța fizică. Amintiți-vă, dacă încercați să pierdeți în greutate, nu încercați niciodată să mâncați mai puțin de 400-500 de calorii din consumul de energie pe zi (deci pentru cineva care arde 2.000 de calorii, ar trebui să consume cel puțin 1.500 sau 1.600 de calorii). Mananc aproximativ 2.000 de calorii pe zi.

2. Lipsa GRUPURILOR IMPORTANTE DE ALIMENTE
Facem această greșeală cel mai des! Probabil ați auzit de tot felul de diete fără carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru o dietă sănătoasă echilibrată, corpul nostru are nevoie de o cantitate moderată din toate grupele de alimente. Dacă îl scoateți din corp, va avea probleme să funcționeze așa cum ar trebui. Asta nu înseamnă că, atunci când îți spun să mănânci grăsimi și carbohidrați acum, nu vei începe să mănânci peste prăjituri, ci asigură-te că ai tipul potrivit de grăsimi și carbohidrați.

3. SALTAREA MASELOR

care

Cu siguranță îți amintești cum mămicile noastre ne-au spus mereu că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și au avut dreptate (dar nu-i spune mamei mele, altfel mi-ar aminti totuși că avea dreptate). Și totuși, câți dintre noi mergem să facem mișcare dimineața sau să muncim pe stomacul gol?! Acest lucru face ca zahărul din sânge să se prăbușească, ceea ce înseamnă că vom fi letargici cu o lipsă de energie (care are un impact mare asupra exercițiului dumneavoastră). Desigur, nu vorbesc doar despre micul dejun. Prin omiterea regulată a meselor pe zi, putem determina pierderea în greutate să nu meargă conform planului și ne afectează și creierul (da, creierul are nevoie și de energie), ceea ce provoacă o lipsă de concentrare și gândire mai lentă. Are doar un efect negativ asupra exercițiului și a muncii! (Mănânc de 5-6 ori pe zi).

Așadar, amintiți-vă, cheia pentru pierderea în greutate cu succes pe care o puteți menține și nu vă poate afecta organismul este o dietă sănătoasă echilibrată. Ca întotdeauna, nu ezitați să vă scrieți părerea sau să întrebați dacă doriți să aflați mai multe.