este

Vă întrebați când este momentul perfect pentru a slăbi? Dacă decideți să scăpați de kilogramele în exces, nu există nicio perioadă a anului sau a lunii pe care ar trebui să o preferați. Puteți trece la o dietă mai sănătoasă, cu mai puține calorii și să încorporați mai mult exercițiu în viața dvs. în orice moment - chiar și din oră în oră, nu este nevoie să așteptați faimosul: „Sunt sărac de mâine”.

Scăpând de kilograme mai greu iarna? Te-ai gândit vreodată să lucrezi la o linie mai subțire înainte de sărbători? Suntem expuși unor riscuri tentante sub formă de mâncare gustoasă, avem mai puține oportunități de a petrece timpul în aer liber și suntem deja cumva identificați în avans cu forma de iarnă, care este cu 2-4 kilograme mai grea decât în ​​timpul verii. Cum să vă convingeți de o activitate mai înaltă și să rezistați la strangulare în timpul serilor lungi?

Metabolismul funcționează în continuare la fel

Corpul uman are nevoie pentru funcționarea sa normală arde energia primită din dietă. În timp ce iarna arde mai multă energie pentru a genera căldură pentru a menține temperatura corpului constantă, vara eliberează energie pentru a se răcori. În comparație, nu este posibil să se determine dacă metabolismul nostru funcționează mai repede sau mai lent în orice moment al anului. Încă funcționează la fel. Avem un singur metabolism, dar modul în care trăim în anotimpuri individuale are un impact uriaș asupra creșterii sau scăderii kilogramelor.

De ce ne îngrășăm iarna?

  • Senzație de frig ne obligă să consumăm alimente bogate în energie, în special din categoria carbohidrați.
  • Zile scurte și vreme mohorâtă suprimă-ne activitatea fizică, încetăm să mai facem activități sportive regulate, lucrăm în grădină, nu mergem atât de des în natură.
  • Seri și nopți lungi întunecate face ca organismul să treacă la o stare de odihnă și inactivitate și să sufere de o senzație crescută de oboseală.
  • Coacere înainte de Crăciun, gustări la piețele de Crăciun, meniu de sărbători de la Crăciun până la cei Trei Regi nu includ de obicei mesele dietetice, ci bombele cu calorii terminate.
  • Hainele de iarnă maschează câteva kilograme în plus - pulovere largi, paltoane mari și jachete nu dezvăluie corpul sau pliurile, așa că privirea în oglindă nu provoacă remușcări. După cum știm deja, de obicei nu ajung până în primăvară.

Sfaturi utile

Există mai multe motive pentru care majoritatea dintre noi se rotunjesc în timpul iernii și au probleme la pornirea butonului de pe pantaloni., cu toate acestea, ele nu ar trebui să fie scuza sau scuza noastră. Reglarea dietei și adăugarea de exerciții fizice, chiar și acasă, nu pot fi dăunătoare nici în timpul iernii. Dimpotrivă, dacă decideți să includeți alimente tipice dietei (cum ar fi o varietate de legume, fructe, nuci, oleaginoase, leguminoase, pește și carne slabă), puteți Obțineți o doză suplimentară de vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase și fibre, care vă susțin apărarea, îmbunătățesc digestia și funcția intestinului și contribuie la sănătatea generală.

În niciun caz nu trebuie să alegeți o dietă radicală tip - o cafea, portocală și o bucată de carne cu legume pentru întreaga zi. Corpul tău ar fi expus tuturor virusurilor și bacteriilor care trec, atunci când există o lipsă de energie. Acest lucru nu ar preveni răceala sau gripa, care vă poate ține complet în afara funcționării normale pentru câteva zile. În plus, te-ai simți foarte obosit și în legătură cu toți factorii de risc (frig, întuneric, mișcare mică), acest efort al tău ar ajunge să pradă frigiderul noaptea.

Ce poți face pentru tine?

Îngrijirea corpului ar trebui nu ar trebui să înceapă primăvara și să se încheie în momentul în care îți pui o haină de iarnă. Menținerea în formă și desfășurarea regulată a unei diete hrănitoare și de calitate oferă condiția prealabilă corectă pentru cum preveni nu numai supraponderalitatea, ci și mai multe boli, a cărei dezvoltare crește cu doar kilogramele în creștere.

Ai reușit să slăbești chiar și în timpul iernii? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.