slăbești

Dacă aveți funcția tiroidiană redusă, pierderea în greutate va fi un proces mai dificil. Dar o puteți face cu succes cu sfaturile noastre!

Principalele simptome ale hipotiroidismului includ creșterea în greutate, pielea uscată, senzații frecvente de oboseală și epuizare, anorexie, colesterol ridicat, indigestie, concentrare și probleme de memorie, precum și sensibilitate crescută la frig și probleme menstruale.

Pierderea în greutate cu hipotiroidism poate fi o sarcină mai dificilă, dar nu imposibilă. Aflați cum să continuați.

Luați medicamentele

Cel mai important pas este să luați cu sinceritate medicamentul pe care medicul dumneavoastră l-a prescris pentru hipotiroidism. Aceasta este singura modalitate de a menține glanda tiroidă cu adevărat funcțională și pierderea în greutate va fi puțin mai ușoară.

Limitați carbohidrații și zaharurile simple

Cu funcția tiroidiană redusă, este important să vă ajustați dieta și să treceți la o dietă mai sănătoasă. Dacă nu doriți să vă îngrășați, ar trebui să limitați sau să excludeți cu siguranță consumul de zaharuri simple și carbohidrați. În schimb, înlocuiți-le cu versiuni mai sănătoase (zaharuri complexe sau carbohidrați compuși) care vă oferă energie, dar nu se adaugă la tampoanele de grăsime.

Mișcarea este necesară

Nici o persoană sănătoasă nu va slăbi fără exerciții fizice suficiente. Personalizați-l după preferințele dvs. Puteți juca sporturi de echipă, alerga, puteți face drumeții, yoga, cardio sau vă puteți antrena cu gantere. Alegerea este a ta, este important să te miști regulat și corespunzător pentru vârsta și sănătatea ta. Nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră.

Înlocuiți uleiurile clasice cu versiuni mai sănătoase

folosiți în principal nucă de cocos și ulei de măsline de calitate. Compoziția lor ajută la funcționarea glandei tiroide și, în plus, ajută la pierderea în greutate, în general.

Citiți: Tiroida: 5 simptome care indică o problemă

Cu toate acestea, nu ar trebui să utilizați și să consumați mai mult de trei linguri din acest ulei pe zi. Amintiți-vă că, în ciuda compoziției sale sănătoase, este încă un ulei care conține grăsimi sănătoase și chiar și din acestea, este câștigat prin consumul excesiv.

Nucile te vor ajuta

Mesele mici (zecimi și lideri) în timpul zilei vă vor ajuta să vă mențineți apetitul sub control și, în același timp, să susțineți activitatea metabolismului. Nucile sunt cele mai bune în acest caz. Sunt sănătoși și conțin seleniu de care are nevoie glanda tiroidă. Încercați para nuci, migdale, caju sau nuci.

Citiți: Tiroida: 4 moduri ușoare de a-i îmbunătăți funcția

Dar nu este nevoie să exagerăm cu numărul lor. Două pumni pe zi ar trebui să fie maximum.

Nu uitați de oțetul de mere

Oțetul de mere de calitate obișnuită vă poate ajuta în mod semnificativ cu hipotiroidism și pierderea în greutate. Poate regla hormonii din glanda tiroidă. În plus, ajută metabolismul și activitățile de detoxifiere ale organismului.

Citiți: 8 semne de avertizare ale tulburării tiroidiene

Se toarnă două linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă. Adăugați puțină miere după gust, amestecați bine și beți.

Vă recomandăm să beți regulat acest amestec de două ori pe zi.

Suferi și funcția tiroidiană redusă? Cum lupți cu simptomele ei neplăcute?