Multe diete se bazează, respectiv, pe un consum limitat de carne. carnea este exclusă din meniul pentru slăbit. Cu toate acestea, o persoană atât de săracă face o greșeală fundamentală, cel puțin este lipsită de o cantitate suficientă de proteine ​​în dieta sa. Cu toate acestea, proteinele din nutrienți au cea mai mare sațietate și sunt implicate în construirea mușchilor. Și mușchiul este cel mai mare consumator de calorii, la o persoană atât de săracă, rata de ardere a caloriilor consumate și a depozitelor de grăsime este redusă. Proteinele sunt unul dintre nutrienții de bază, iar sursa lor este în principal carnea. Rezultatul final este o deteriorare a metabolismului. Fără carne, mulți dintre noi nu ne putem imagina viața. O burtă de porc bine coaptă, cârnați sau burtă de porc cu găluște și varză sunt delicatese care nu sunt potrivite pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, este posibil și să slăbești cu un consum rezonabil și adecvat de carne și produse din carne. Fără alegerea corectă a dietei, cu greu poți pierde în greutate.

omite

Ce carne este cea mai bună pentru pierderea în greutate

  • Cea mai potrivită carne la slăbit există curcan, pui, vițel, carne slabă de vită, carne de vânat, iepure și bineînțeles pește (în principal ton și somon).
  • Alegeți din produse din carne sunca de calitate cu o proportie mare de carne.
  • Produse din carne mai ieftine conțin cantități crescute de grăsime și făină adăugată.
  • Înainte de a prepara carnea îndepărtați orice grăsime vizibilă - calorii. Când pregătiți feluri de mâncare de pui, asigurați-vă că îndepărtați pielea.
  • În niciun caz nu mâncați tipuri mai ieftine de carne crescută, în special slănină și slănină.

Care este compoziția fiecărui tip de carne pe care carnea să o mănânce sau să nu o mănânce la slăbire.

Obțineți vitamina B12 doar din carne
Această vitamină vitală se găsește numai în alimentele de origine animală, cum ar fi ficatul, carnea roșie, peștele, ouăle. Este important deoarece acționează asupra creșterii celulare, înconjoară nervii și excluderea sa din dietă are ca rezultat întârzierea creșterii.

Înlocuirea cărnii, a proteinelor și a altor substanțe nutritive din carne, obțineți din leguminoase. Sunt foarte potrivite pentru a pierde în greutate și pentru a elimina supraponderalitatea. Soia conține cele mai multe proteine ​​din orice cultură care există în lume, chiar și cu valoare maximă. Proteina din soia conține toți aminoacizii esențiali (esențiali) în cantitate suficientă și într-un raport excelent. Este echivalent cu proteinele din carne și ouă, cu diferența că nu are dezavantaje. Proteinele din soia sunt, de asemenea, ușor de digerat și absorbite. În compoziția soiei se remarcă:
1. Procent foarte semnificativ proteine ​​cu calitate biologică ridicată (până la 40% din greutatea boabelor uscate). Soia conține toți aminoacizii esențiali.
2. O sumă destul de substanțială grăsimi (până la 20%), constând în principal din acizi grași semisaturați. Printre acestea se numără și acidul linoleic, un acid gras esențial care îndeplinește funcții importante în organism.
3. Lecitină (2%), foarte important pentru activitatea sistemului nervos, acționează pentru scăderea colesterolului din sânge și este implicat în multe alte funcții.