excelent

Menopauza este o afecțiune care așteaptă în medie femeile în jurul vârstei de 50 de ani. Aceasta este a treia oară minunată din viața unei femei care însoțește unele schimbări în corp. În legătură cu reorganizarea hormonală, multe femei se îngrașă greutate legată de menopauză. În cele din urmă, nivelurile hormonului de stres cortizol, care provoacă grăsime viscerală, cresc.

Lipsa principalului hormon feminin estrogen afectează aproape toate procesele metabolice. Nu te lasa sa te ingrasi în timpul menopauzei, și poți chiar să slăbești dacă urmezi 3 reguli pentru silueta ta subțire. Vă vom prezenta cu plăcere.

Cum să slăbești în timpul menopauzei

  1. Produse - diuretice
    De la apariția menopauzei, corpul unei femei este predispus la umflături, iar nutriționiștii recomandă femeilor să recurgă la alimente fortificate cu diuretice. Acestea includ roșiile, care sunt, de asemenea, recomandate pentru utilizare în toate condițiile patologice ale sistemului urinar, țelină, sparanghel, citrice, castraveți. Toate aceste produse au un efect diuretic bun.
    Aminoacizii, vitamina C, magneziul și acizii grași nesaturați ar trebui să fie prezenți în dieta zilnică. Mănâncă alimente prăjite mai puțin grase și încearcă să nu bei apă noaptea.

Excludeți produsele care încetinesc metabolismul
Merită să renunțați la produsele care afectează în mod negativ rata proceselor metabolice. Ar fi excelent să reduceți la minimum consumul de băuturi alcoolice, deoarece acestea irită tractul digestiv, afectează capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive din alimente. Este necesar să eliminați produsele rafinate. zahăr și toate produsele care îl conțin. Provoacă sărituri de insulină și perturbă procesul de slăbire. Dacă doriți să înlocuiți nevoia de dulce, mâncați fructe sau fructe uscate, dar numai dimineața.

Datorită faptului că odată cu vârsta corpul este mai dificil de digerat lactoza și proteinele din lapte, așa că ar trebui să renunțăm la produsele lactate .

Exercitii fizice
Este posibil să aveți o natură săracă sau din cauza restricțiilor alimentare, dar numai sporturile vă pot ridica silueta și o pot face foarte subțire. Deosebit de excelent în timpul menopauzei este Pilates, înot, aerobic acvatic și exerciții pe fitlopte. În timpul menopauzei există o creștere a nivelului hormonului de stres cortizol. Prin urmare, este recomandat să vă desfășurați activități fizice active, care vă vor spori și starea de spirit: volei, tenis, călărie. De asemenea, puteți face plimbări mai lungi care vă vor ridica spiritul în natură.

Menopauza este o perioadă dificilă prin care trebuie să treacă fiecare femeie. Dar nici nu trebuie să știți despre asta dacă vă monitorizați starea de sănătate și alegeți cu atenție ce doriți să mâncați. De asemenea, nu trebuie să uităm exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate. Dacă nu aveți ocazia să vizitați centrul de fitness, vă recomandăm să o faceți acasă.

Este interesant să vă cunoașteți ideile și sfaturile cu privire la modul în care vă puteți menține în formă în timpul menopauzei. Atât de mult succes și sănătate!
sursa: takprosto cc